ВХ
05.02.2021 09:57
Дневник питания за 04.02.2021
Первая неделя каждого месяца у меня – Великая Неделя Слива Воды. На
этой неделе вес прекращает биться в судорогах и спускается вниз на
новую ступень. Но в январе опять произошло то же самое, что было в
сентябре, – непривычная и сильная физическая нагрузка. Нас гоняют в
зале по кругу кроссфита, после которого в мышцах жестокая
крепатура, и отёки долго не спадают. В январе объёмы не только не
уменьшились, а даже увеличились. И вес стоит.
В такие моменты может пошатнуться вера в Дефицит и в Физнагрузку.
Но даже, когда очевидного результата нет, скрытые под толщей воды,
в организме продолжают происходить положительные изменения – жир
сгорает, мышцы укрепляются. У самурая нет цели, есть только путь. И
да пребудут со мной Дисциплина и брат её – Терпение. Да будет так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
310
|
105.4 | 10.2 | 0.6 | 14.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клементины |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Имбиря корень сырой |
7.5
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сахар песок |
7.5
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 589 | 437 | 27 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
118
|
113.3 | 26.6 | 0.8 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
56
|
19 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 584 | 439 | 33 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 200 | 318 | 11 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
110
|
298.5 | 25.1 | 1.6 | 45.8 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 405 | 35 | 2 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2824 | 1600 | 106 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
106
Nyushiki
05.02.2021 10:08
Сестра, все будет хорошо! Пусть наша вера в то, что мы все делаем
правильно, будет непокобелима.. непоколебима 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.02.2021 10:09
Nyushiki,
первый вариант интересен, но покобелима тоже надо.
Lidia D
05.02.2021 10:16
С утра насмешили девочки)))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.02.2021 10:21
Nyushiki,
ну, сама знаешь, без них мы бы в халатах и жирные лазили. А так,
петушимся.
Как я говорю, даже чтобы сказать: застрелись теперь, я не досталась тебе .
Как я говорю, даже чтобы сказать: застрелись теперь, я не досталась тебе .
. Пофиг на все, в
душе я худею))) А сдаваться, не в моих принципах)
Елена
05.02.2021 10:36
> И да пребудут со мной Дисциплина и брат её – Терпение. Да
будет так.
Отличная мантра! Надо мне тоже такую как-то незаметно для себя ввести в обиход!)) А то что-то с кобелимостью... колебимостью... колебаемостью... короче! заколебалась как-то моя дисциплина))
Отличная мантра! Надо мне тоже такую как-то незаметно для себя ввести в обиход!)) А то что-то с кобелимостью... колебимостью... колебаемостью... короче! заколебалась как-то моя дисциплина))
Лариса Брусенцева
05.02.2021 10:41
Думала, думала, кто же у братика с сестренкой матушка. И придумала
Тудолюбие. Матушке низкий поклон, почтение и уважение.
ВХ
05.02.2021 10:50
Лариса
Брусенцева, примерная семья =)
Ирина
05.02.2021 10:53
Про самурая понравилось может, я
самурай? А то у меня как раз цель все ещё не достигнута и в вечном
пути к ней 
может, я
самурай? А то у меня как раз цель все ещё не достигнута и в вечном
пути к ней
Дивиона
05.02.2021 10:57
Ирина
Рекс, иногда путь, гораздо интересней чем конечная
остановка 
.
.
ВХ
05.02.2021 11:00
Ирина
Рекс, это я так перефразировала "добиться легко, трудно
удержать".
Олег С.
05.02.2021 11:13
я честно не одобряю эту мысль про самурая . Приведу пример человека
забросили в лес с парашута и сказали цели у тебя нет и чё? выйти из
леса цели нет, набрать грибов цели нет у тебя вообще нет целей
броди полесу рисуй путь
И
если у человека нет цели значит он живет чужими целями.
И
если у человека нет цели значит он живет чужими целями.
Светлана
05.02.2021 11:20
Поскольку мышечная ткань тяжелее жировой ... я думаю прогрес
незаметен с этой причины... визуально Вы же замечаете изменения,
объемы меняются... если хорошая генетика, то рост мышц не
обязателен от огромных нагрузок и высокобелкового питания... когда
несколько лет назад я пришла в зал, то через месяц у меня был
существенный прогрес в мышечной ткани...на второй было снижение...
а потом в среднем темпе, но с прогресом, вместе с этим в то время
не ела молочных продуктов и мяса... тренер удивлялся моим
результатами, не подкреплёнными питанием. Помню, одежду потеснее
после тренировки одеть не могла...однажды одевала блузку ( без
пуговиц, только с маленьким разрезом)через голову, одела примерно
на 50% и застряла, ни снять ни одеть назад)))... тренер вытряхивал
меня с одежды и приговаривал, что не может быть... не может быть
Ilana
05.02.2021 11:22
почему каждую первую неделю месяца слив воды? что для этого
делаете?
Ilana
05.02.2021 11:29
Олег С.,
если у человека нет своей цели , значит будет воплощать в жизнь
чужие.. ведь те, кто его забросили в лес преследовали
какую-то цель (недаром столько времени на него потратили), а
тот кого забросили раб чужих целей.. и здесь встает дилемма,
либо он будет воплощать чужие цели - ведущие к его бесцельному
шатанию по лесу, либо он поставит себе цель выбраться из этой
дурацкой ситуации.. путь всему голова
Олег С.
05.02.2021 11:55
Ilana,
цель и есть то куда хочешь попасть. Когда в тире целишься ты
определяешь куда хочешь попасть. Второе это движение к цели или или
отсутствие движения или движение без цели или движение к чужой
цели. А след от движения и есть путь. Конечно
цели бывают очень замысловатые .Пойди туда не знаю куда и принеси
то , не знаю что. И Иванушка запросто решает и такие
цели
Конечно
цели бывают очень замысловатые .Пойди туда не знаю куда и принеси
то , не знаю что. И Иванушка запросто решает и такие
цели
Ilana
05.02.2021 12:07
Олег
С., точка куда хочешь попасть - это просто
желание, потому хотеть и получить это разные вещи..
цель - это совокупность осмысленных решений, поступков и
результатов, а путь - это методы их осуществления.. не
нужно буквально принимать слова.. моя
теория, чем желание отличается от цели.. желания
отвечает на вопрос - что я хочу?, а цель - для чего я
хочу? а путь - на вопрос как я получу?
Мартинка
05.02.2021 12:13
Да у вас тут юморят все сегодня. Вот это настрой! Это я понимаю.
Красота хорошо, покобелимость - отлично, непоколебимость - ещё
лучше, но главное - здоровье. Без него вообще никуда!
ВХ, вы умница! Боевой дух не даст свернуть с верного пути!
ВХ, вы умница! Боевой дух не даст свернуть с верного пути!
Georgijs
05.02.2021 12:19
Олег
С.,
Вот тут и выплыла противоречивость коннотации с самураями. Самураи не были свободными воинами, они служили каждый своему феодалу. И это прерогатива феодала определять цели. А самурай - только средство, или путь, если хотите.
Олег С. написал:
И если у человека нет цели значит он живет чужими целями.
Вот тут и выплыла противоречивость коннотации с самураями. Самураи не были свободными воинами, они служили каждый своему феодалу. И это прерогатива феодала определять цели. А самурай - только средство, или путь, если хотите.
Georgijs
05.02.2021 13:55
Олег С.,
А вектор действий самурая куда направлен? Ведь не на хозяина, а на
врагов, которых ему определяет хозяин как цель для смертельного
воздействия путём самурая.
Но это хорошо, что упомянули про значение слова. Дело в том, что мы ведём дискуссию на языке с относительно бедной семантикой, и из-за этого возникает не только лексическая путаница, но также искажается восприятие значений. В другой языковой среде мы могли бы скорее постичь истину.
Чтобы не быть голословным: 
Но это хорошо, что упомянули про значение слова. Дело в том, что мы ведём дискуссию на языке с относительно бедной семантикой, и из-за этого возникает не только лексическая путаница, но также искажается восприятие значений. В другой языковой среде мы могли бы скорее постичь истину.
Чтобы не быть голословным:
Anna
05.02.2021 16:10
Да будет так DD
Как то в давние времена решила я похудеть с помощью спорта. Была толстенькая и рыхленькая. Конечно ни о каком сбалансированном питании и слыхом не слыхивала. Окромя фразы: хватит жрать!
Вот по истечении полугода я была все тем же колобком, но зато очень упругимDD
DDКак то в давние времена решила я похудеть с помощью спорта. Была толстенькая и рыхленькая. Конечно ни о каком сбалансированном питании и слыхом не слыхивала. Окромя фразы: хватит жрать!
Вот по истечении полугода я была все тем же колобком, но зато очень упругим
DD 
Aлександра
05.02.2021 16:31
ВХ, у Вас
претензии к этим фото?
Если да, то что Вы поменяли в тренировках и питании за эти 6 лет?
Если да, то что Вы поменяли в тренировках и питании за эти 6 лет?
Наталья Попова
05.02.2021 16:52
ВХ, это
из "Сокрытого в листве", если не ошибаюсь. Принципы бусидо.
Наталья Попова
05.02.2021 16:55
Олег С.,
там смысл высказывания в ином. Можно перефразировать, что нельзя
сказать "я научился" или "я все знаю" - учишься всю жизнь.
Солнечное лето
05.02.2021 18:19
Молодец, Вита! Со стойкостью лосося, плывущего на нерест, следуешь
выбранным путём)) Вода сольется (куда денется), и явятся миру
мышцы, закаленные в упорных тренировках, а сила и выносливость,
приобретенные в занятиях боксом, позволят телу проявить максимум
функциональности в жизни. А цифры подтянутся следом, по графику
веса видно, что , хоть и неравномерно, но кривая постепенно
спускается вниз, объемы, видимо, также, хоть и трепыхаются изрядно,
но тоже уходят. Так что всё идет хорошо! Удачи)) И пусть пребудет с
вами сила!))
На старых
фотках симпатяшка такая!)) 
На старых
фотках симпатяшка такая!))
ВХ
05.02.2021 19:47
Aлександра, это было ответом на
комментарий про спортивных колобков. Сейчас я контролирую
количество съеденных калорий, увеличила долю белка в рационе,
снизила долю углеводов.
ВХ
05.02.2021 19:49
Солнечное
лето, спасибо! Нас тут много лососей. Ты тоже вполне себе
лосось.
Солнечное лето
05.02.2021 19:54
ВХ,Гы-гы))) 
Нас тут
целый косяк))
Нас тут
целый косяк))
ВХ
05.02.2021 20:02
Наталья
Попова, по интернету ходит без ссылки на источник.
ВХ
05.02.2021 20:03
Наталья
Попова, в Википедии так: "Путь самурая обретается в смерти."
ВХ
05.02.2021 20:03
Солнечное
лето, и всем на нерест срочно надо
Aлександра
05.02.2021 20:07
ВХ, так,
так, похоже и мне туда же....
И мне надо уменьшить углеводы.....
И мне надо уменьшить углеводы.....
ВХ
05.02.2021 20:10
Aлександра, главное всё же - контроль
калорий. Белок мне снизил голод.
Солнечное лето
05.02.2021 20:15
Dea,И на
меня очередь займи, пожалуйста! Я скоро подойду))
Солнечное лето
05.02.2021 20:15
ВХ, А кто
не будет нереститься- отключим газ))
Dea
05.02.2021 20:17
Солнечное
лето, заняла, держу места! 
ВХ
05.02.2021 20:35
Солнечное
лето, колхоз - дело добровольное
Солнечное лето
05.02.2021 20:53
ВХ,Не
колхоз, а форелевое (лососевое) хозяйство!)) Будьте
добры пройти в нерестилище)) Хотя,
конечно, как пожелаешь... 
(это я вспомнила про бокс, и решила не
настаивать)))
Будьте
добры пройти в нерестилище)) Хотя,
конечно, как пожелаешь...
(это я вспомнила про бокс, и решила не
настаивать))) 
Рита Скит
06.02.2021 17:18
вы молодец! а я после серьезных тренировок долго не взвешиваюсь,
жду пока предпологаемые отеки спадут и только
потом 
Рита Скит
06.02.2021 23:25
ВХ, по
разному, жду когда пройдет боль, напряженность и тд в мышцах, а
потом еще пару дней жду и взвешиваюсь ) если замедляется процесс,
делаю массажи, чтобы улучшить кровообращение, обычно около 5
дней проходит. ну, я не часто такие тренировки делаю, летом
это раз в неделю, а зимой 2 раза в месяц, остальное время у меня
умеренные трени, просто чтобы в тонусе быть и калории
сжигать
Любовь
07.02.2021 14:39
Мне хорошо помогает снять отёки - бассейн. Вода уходит из
организма, видимо, за счёт гидромассажа во время плавания. На
бортике я не вишу, а 45 минут без перерыва плаваю с разной
скоростью. Этот эффект я заметила уже давно, когда ездила сутки на
автобусе на наш юг. После такой поездки у меня всегда сильно
отекали ноги, - становились, как "слоновые подставки", но после
заплыва в море в тот же день, отеки к вечеру уже проходили, а когда
я приезжала обратно, то отеки держались два-три дня. Когда я поняла
почему, то в день возвращения с юга, я стала ходить в бассейн и.. -
О,ЧУДО! - к вечеру отеки спадали. Я заметила, что и в повседневной
жизни бывают отеки и от долгого сидения за рабочим столом и от
того, что мало пила воды в этот день, да мало ли еще от чего - я
сразу иду в бассейн и к вечеру отеков уже, как и небывало. Не знаю,
может это только мне вода помогает вывести лишнюю воду из организма
или все же это научно объяснимо?)))
ВХ
07.02.2021 14:54
Любовь,
может, зависит от причины отеков?... Мне кажется, бассейн может
помочь, если обезвоживание или недостаток движения или что-то с
даалением. После интенсивных физических упражнений появляются
микротравмы мышц и воспаления, которые задерживают воду. Не
уверена, что бассейн помог бы. А любом случае, мне кажется, они
сейчас у нас закрыты.
Любовь
07.02.2021 15:39
ВХ,
У нас в Тульской области бассейны открыты. Насколько мне
известно, что спортсмены для быстрого
восстановления микротравм мышц, в течение 20-ти минут после
тренировки, принимают белок - изолят, т.к. в день тренировки
человеку нужно больше белка для нормального самочувствия.. Во
всяком случае, так нас учили в фитнес клубе. Еще, в день тренировки
хорошо употреблять фрукты и овощи темного цвета, которые богаты
аминокислотами, которых в день занятий тоже нужно больше, например
такие, как голубика или вишня.. Вы легко найдете на просторах
инета, как бороться с микротрещинами в мышцах и отеками после
интенсивной тренировки. Удачи вам.
Мэй Кето
18.02.2021 16:02
Как у меня. В такие периоды остаётся только верить в путь
самурая. 
Мэй Кето
18.02.2021 16:29
Нет. Всё по-старому. И даже 2 часа в бассейне+ дефицит в питании не
даёт отвеса. Месячный цикл- гормоны- задержка воды. Самурай не
обращает внимание на временные и несущественные обстоятельства.
У самурая нет цели, есть только путь.