ВХ
24.01.2021 12:11
Дневник питания за 19.01.2021
В последнее время много постов о том, стыдно ли публиковать
рационы. Вот, совсем не стыдно. Ну, давайте, критики, подходите по
одному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
310
|
105.4 | 10.2 | 0.6 | 14.9 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Клюква сушенная подслащенная |
16
|
54.1 | 0 | 0.2 | 12.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 566 | 493 | 26 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
50
|
17 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Клюква сушенная подслащенная |
10
|
33.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 712 | 497 | 38 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 380 | 367 | 16 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
125
|
473.8 | 18.3 | 43.1 | 1.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 555 | 765 | 22 | 45 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3213 | 2123 | 104 | 109 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
85
Kat-tya
24.01.2021 12:12
В смысле стыдно,?
Ирина Живанова
24.01.2021 12:21
А ,что тут критиковать 
Нормальный
рацион ,рейтинг выше всяких похвал 
И еще
горький шоколад с виноградом влез по калориям 
Нормальный
рацион ,рейтинг выше всяких похвал И еще
горький шоколад с виноградом влез по калориям
ВХ
24.01.2021 12:23
Ирина
Живанова, больше 2000 ккал =) У худеющего. С таким калоражем
рейтинг сам собой набирается
Nyushiki
24.01.2021 12:29
Кройвяночка.... Супер!
Все в сад, кому что-то покритиковать
Все в сад, кому что-то покритиковать
Олеся Елагина
24.01.2021 12:30
ТОже не первый пост вижу на эту тему, видать чем нас больше, тем
веселее становится =))))))
ВХ
24.01.2021 12:37
Леся
Елагина, я здесь с мая прошлого года, веселье не прекращается.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2021 12:40
ВХ, ах,
да это новички переживают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2021 12:44
Вита, ну чему тебя можно научить?
Был вкусный день, всего лишь тормознулось твоё похудание. Думаю, +10 гр программа предсказала? В обморок не упадёшь, а?
Был вкусный день, всего лишь тормознулось твоё похудание. Думаю, +10 гр программа предсказала? В обморок не упадёшь, а?
Олег С.
24.01.2021 12:46
человек впадающий в апатию от критики испытывал в жизни много
подавления и ему нужна помощь
Инна#*
24.01.2021 12:48
А почему стыдно?!Мы для этого сегодня здесь и собрались!
Алина
24.01.2021 12:52
Я почти каждый день такое публикую)))) И мне ничуть не стыдно, я
ведь это для себя делаю. А комментаторы...если что-то адекватное
люди пишут, можно прислушаться. Бред уже давно научилась пропускать
мимо. В основном люди стараются соц активность себе набрать
советами "я знаю как делать правильно"
))
))
ВХ
24.01.2021 12:54
Инна,
Олег правильно сказал всё сверху. Ещё в обществе (да и здесь
иногда) встречается мысль, что если ты толстый - это потому
что ты ленивый. Вот люди и боятся выставлять свои "плохие" рационы
"распущенных" людей. Боятся, что их сейчас посадят на грудку и
гречу. А им хочется шоколадки.
Хотя причин ожирения может быть мильён - недостаток информации на первом месте; другие приоритеты (а энергия нерезиновая, приходится делать выбор, куда её тратить); недостаток денег, который часто пересекается с недостатком информации, как построить здоровый рацион при ограниченном бюджете. И много, много других. Тот же самый шейминг может провоцировать набор веса! "Я плохой, у меня всё равно ничего не получится, зачем стараться?" Ну, и, конечно, болезни и пресловутая генетика.
Хотя причин ожирения может быть мильён - недостаток информации на первом месте; другие приоритеты (а энергия нерезиновая, приходится делать выбор, куда её тратить); недостаток денег, который часто пересекается с недостатком информации, как построить здоровый рацион при ограниченном бюджете. И много, много других. Тот же самый шейминг может провоцировать набор веса! "Я плохой, у меня всё равно ничего не получится, зачем стараться?" Ну, и, конечно, болезни и пресловутая генетика.
Елена
24.01.2021 13:00
ВХ, я
"плохие" рационы даже не записываю)) не потому что покритикуют... а
потому что обычно они случаются в запланированные и случайные
праздники, которые происходят не дома)) хз, чё там повара наложили
в свои блюда и в каких пропорциях) и хз сколько чего я
съела)) "принятое на грудь" тоже не возможно сосчитать -
только отвернулся, а тебе уже "обновили" бокал))
в общем, за невозможностью посчитать))
в общем, за невозможностью посчитать))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2021 13:02
ВХ, мне
кажется, можно не публиковать, если страшно. Но тогда надо изучать
предмет, смотреть чужие рационы, брать лучшее, учиться. Рацион
может быть бюджетным и простым, но наполненным по
микро/макроэлементам и витаминам. Но надо вникать, откуда
полезняшки берутся.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2021 13:06
ВХ, когда
я поступила в институт, муж подвёл итог: учатся те, у кого ума
мало, а я и так умный. Я поняла, надо бежать, раскрылся ум.
Учусь всю жизнь, ни разу не пожалела.
Учусь всю жизнь, ни разу не пожалела.
Ирина Живанова
24.01.2021 13:08
Натали
24.01.2021 13:15
Нет критики- нет основы для мотивации))))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2021 13:21
Олег С.
24.01.2021 13:38
Малиновое
варенье, не для всех
Kat-tya
24.01.2021 17:10
ВХ, да,
все сразу спрашивают: "а что ты теперь не ешь?".
Ответ "я ем все" вызывает недоверие и желание меня препарировать.
А если добавить"и картошку, и хлеб и рис и даже сало и сливочное масло", то сразу выяснится, что т.к. за два месяца ты не сбросила 30-50-70 кг и не начала бегать марафон между душем и завтраком, то и нечего тогда рассказывать, что ты худеешь, раз так много жрешь всего подряд.
Ответ "я ем все" вызывает недоверие и желание меня препарировать.
А если добавить"и картошку, и хлеб и рис и даже сало и сливочное масло", то сразу выяснится, что т.к. за два месяца ты не сбросила 30-50-70 кг и не начала бегать марафон между душем и завтраком, то и нечего тогда рассказывать, что ты худеешь, раз так много жрешь всего подряд.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.01.2021 17:16
Kat-tya,
ох и трудно с дураками работать ©
Елена
24.01.2021 17:40
Kat-tya,
как признание, что это было - это когда, как Олег писал "пошел
ночью воды попить и съел пол курицы") Я ж сознательно
иду куда-то пировать... и наперед знаю - неделя простоя по-любому.
Поэтому все же осторожничаю - ем то, что очень люблю или давно не
ела... )) Ну и в день пира я ем, но так, чтоб запас на пир
остался))
Еще с телефоном сидеть и все фиксировать "на глаз" - это выше моих сил)
) Я ж сознательно
иду куда-то пировать... и наперед знаю - неделя простоя по-любому.
Поэтому все же осторожничаю - ем то, что очень люблю или давно не
ела... )) Ну и в день пира я ем, но так, чтоб запас на пир
остался)) Еще с телефоном сидеть и все фиксировать "на глаз" - это выше моих сил)
Наталья Попова
24.01.2021 17:58
Малиновое
варенье, люди разные и мотивировать их надо по-разному. Есть
те, кому критика нужна, а есть наоборот. Те, кому важна похвала.
Например, я отношусь ко второму типу, и дочка моя тоже. Есть еще
те, кого критика мотивирует, только если исходит от ограниченного
круга людей. Например тех, кого индивид уважает и восхищается. Там,
на самом деле много нюансов))
Но у нас, почему-то принято думать, что важна только критика - начиная с детства. Родители (не все, но часто) не осознанно (тоже часто) пытаются мотивировать тоже критикой. А зря.
Но у нас, почему-то принято думать, что важна только критика - начиная с детства. Родители (не все, но часто) не осознанно (тоже часто) пытаются мотивировать тоже критикой. А зря.
Ана-на
24.01.2021 18:12
Я сейчас помню свой первый дневник, где одним из первых
комментариев было:
НЕ ВЕРЮ, что ВЗВЕШИВАЕТЕ! Слишком круглые цифры. Я тогда каждый кусок взвешивала, каждую каплю и тут так обидно стало потом ближе
узнала комментирующих,
А тебя сейчас критиковать никто не будет, хоть что угодно бочками ешь, «дед» ты на МЗР уже
НЕ ВЕРЮ, что ВЗВЕШИВАЕТЕ! Слишком круглые цифры. Я тогда каждый кусок взвешивала, каждую каплю и тут так обидно стало
потом ближе
узнала комментирующих, А тебя сейчас критиковать никто не будет, хоть что угодно бочками ешь, «дед» ты на МЗР уже
ALF
24.01.2021 18:24
Ана-на, Я
вот как раз "дед" на МЗР. На сайте с декабря 2013 года. Мое
глубокое убеждение в том, что критиковать режим питания другого
человека - глупость. В каждом из нас живет свой биом и как нам его
кормить касается только хозяина этого биома.Каждый из нас должен
пройти свою дорогу, что бы иметь право сказать я знаю, я это
прошел.
Ларец Княгини
24.01.2021 19:05
Давно меня тут не было... За пропущенное время мне так и не удалось
набрать вес, ещё в добавок и короной переболела. Все старания пошли
прахом. Начинаю процесс заново.
ВХ
24.01.2021 19:45
Наталья
Попова, да, на мне критика не работает. Я забиваюсь в норку и
окукливаюсь.
ВХ
24.01.2021 19:46
Ларец
Княгини, а я не помню, врач что-то полезное сказал?
Ларец Княгини
24.01.2021 19:51
ВХ, нет..
Ну я всегда весила 43.5-44 кн. Но сейчас совсем уж скелет
mefody
24.01.2021 19:52
ALF написал:
В каждом из нас живет свой биом и как нам его кормить касается только хозяина этого биома. Каждый из нас должен пройти свою дорогу, что бы иметь право сказать я знаю, я это прошел.
Вычитал где-то недавно в добавленние к этой Вашей мысли:
Ожирение является гетерогенным заболеванием.
Как отмечает ..., перефразируя известное выражение Л.Н. Толстого, все здоровые люди похожи друг на друга, каждый пациент с ожирением болен по-своему.
Kat-tya
24.01.2021 21:35
Елена, и
это правильно. На праздник еда должна быть сытная, обильная и без
ПП суррогатов. Вопрос сколько съесть. Ну вот себя ловлю на том, что
жирного и тяжёлого просто не хочется. Иногда много не хочется, а
часто и вообще не хочется -как увижу горку майонеза или как
картошка в масле плавает - физическое отвращение, ну и калькулятор
пощелкивает в голове )))
Но в то же время не понимаю вариантов "низкокалорийный соевый оливье" на НГ или "вегетарианская шуба" или "низкокалорийный десерт" и т.п.
От одного раза ничего страшного не будет. И от двух тоже )))
Вопрос умеренности. А когда знаешь, что можно, то и напряжения такого нет.
Я потом фиксирую по памяти. В санатории фотографировала, чтобы не забыть. Но в гостях это наверное не очень удобно.
Но в то же время не понимаю вариантов "низкокалорийный соевый оливье" на НГ или "вегетарианская шуба" или "низкокалорийный десерт" и т.п.
От одного раза ничего страшного не будет. И от двух тоже )))
Вопрос умеренности. А когда знаешь, что можно, то и напряжения такого нет.
Я потом фиксирую по памяти. В санатории фотографировала, чтобы не забыть. Но в гостях это наверное не очень удобно.
ALF
25.01.2021 08:34
mefody,
Наука, пытается в геноме человека отыскать ген ожирения и
решать проблему в этом направлении. Дефицит калорий и физ.нагрузки
решают проблему только на 50%. Как только человек начинает питаться
на профиците калорий, вес возвращается. Адипоцит работает по
принципу воздушного шарика. На дефиците - худеет, нна профиците -
толстеет. Такая вот печалька, в масштабах всего человечества.
Виктория
25.01.2021 09:16
Kat-tya,
ага. Стройнела очень много лет назад, путем подсчёта калорий,
ходила в Борменталь, так на работе все удивлялись, ну как так то,
одна девушка вон постоянно себя ограничивает, ничего не ест, и не
может постройнеть, и я тут такая, ем все подряд, и от тортиков или
пиццы не отказываюсь, и бутеры ем, только по часам, и сбросила 18
кило. Ну вот как так то, почему жизнь такая несправедливая
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2021 09:49
ВХ, Вит,
ну с языка сняла. Я знаю одну такую, в гостях у меня пальчик
оттопырит, чай пьёт с сухариком чёрным, худеет.. А живёт одна.
Только собаку соседскую подкармливает очень нехилыми разносолами со
стола. Но я два размера сменила, к весне ещё раз переоденусь, а она
йёмоё, прямо жалко, 35 лет жеж. А у меня спросить, как - не хочет.
Я и предлагала вместе стройнеть, она: нет, я и так себя урезаю во
всём.
Это как анонимный обжора, только мне врать можно, себе зачем?
Это как анонимный обжора, только мне врать можно, себе зачем?
ВХ
25.01.2021 10:13
Галина,
знаний не хватает. Я себя долго во всём урезала, боялась даже
посмотреть на сладкое. Меня трясло, когда слышала про любителей
обжираться булочками и чипсиками, потому что я их годами не ела.
Уже на МЗР поняла, что на хавчик меня пробивало от обычного риса,
кто бы мог подумать. Поэтому я частично понимаю поклонников кето.
Когда от любых углеводов срывает краны, развивается фобия.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2021 10:25
ВХ, у
меня пельмени и вареники сытости не дают, или дают после порции
полведра. А калории уже на неделю вперёд налетели. Я их делаю, но
не ем. А вот салат с мясом даёт сытость надолго, а так же творог
тоже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2021 11:01
ВХ, дай
пять. Мне углеводы с утра, как красная тряпка для быка: бежать
жрать дальше. Утром творог, или мясо, ну хоть яйца, и до обеда живу
спокойно.
ВХ
25.01.2021 11:45
Виктория,
не, не буду писать обезьян. Искала источник. Оказывается, никогда
такого экспериментане было - про холодный душ и бананы. Был
другой, гораздо менее эффектный, из которого раздули. Жаль.
Многое бы объяснило про наше общество =)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2021 11:59
ВХ, Вита,
каждый должен прийти сам к осознанию нужности, до вопроса КАК. Я
предложила, она пропустила мимо ушей.
Ничего удивительного, я ж жила со своей дремучестью? Только вес мой за 70 не выходил всю жизнь, после 60-ти расслабон по углям, и +15 кг за год.
Вина моя, 100%, решила, что для старушки я вполне хороша.
Потом глянула на это с другого ракурса, и давай грести взад!
Сегодня леплю пельмешки. Включила музыку, и на запечатывании одного пельменя делаю два полу-присеста деми плие, и один такой же глубокий присест гранд плие. Глубокий правда до пяток не опускаюсь пока.
Отдых на закладывании мяса, и по новой присесты. Семье пельмени, мне приседания. Всё по-честному.
Ничего удивительного, я ж жила со своей дремучестью? Только вес мой за 70 не выходил всю жизнь, после 60-ти расслабон по углям, и +15 кг за год.
Вина моя, 100%, решила, что для старушки я вполне хороша.
Потом глянула на это с другого ракурса, и давай грести взад!
Сегодня леплю пельмешки. Включила музыку, и на запечатывании одного пельменя делаю два полу-присеста деми плие, и один такой же глубокий присест гранд плие. Глубокий правда до пяток не опускаюсь пока.
Отдых на закладывании мяса, и по новой присесты. Семье пельмени, мне приседания. Всё по-честному.
mefody
25.01.2021 14:49
ALF написал:
...Адипоцит работает по принципу воздушного шарика. На дефиците - худеет, на профиците - толстеет...
Так-то оно так, но линейность этой зависимости рано или поздно нарушается (Вам ли мне об этом рассказывать). А ещё, говорят, они с-и размножаются
Вы же сами где-то в комментариях недавно чеканили - начните похудение с этого:
МС и НОМА-IR
обеими руками Вас поддерживаю.
P.S. Топикстартер, конечно, человек фееричный, я бы даже сказал "фееромагнитный" (привет Виталия), но нашу "стариковскую завалинку" уместнее было бы перенести в один из наших блогов , если не возражаете. Если и когда будет настроение. У меня к Вам много вопросов как к "деду" МЗР.
Марина 987
25.01.2021 15:48
ALF, Да ,я
тоже это недавно поняла ,надо изначально не давать нарождаться
новым адипоцитам ,потому ,как если мы позволили родиться ,хоть раз
сильно поправились ,они умрут только с хозяином ,а так лишь
похудеют и заснут на время .Так что теперь быть только с МЗР
,носить в кабуре до конца .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2021 18:18
ВХ, ну, я
ведь не всегда была бабушкой, танцы и сцена тоже в моей жизни были.
А приседать перед кухонным столом коленями вперёд как-то не
получается.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2021 18:27
ВХ,
бальные танцы, но вела балерина и поняла у станка. А выступали, да,
в категории за 30-ть
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
