ВХ

07.10.2020 11:04

Дневник питания за 06.10.2020

Вчера вес опустился до 70.0 кг, я сегодня с замиранием сердца вставала на весы (сняв трусы, ага), но нет, заветную цифру 69 не увидела. Посмотрела график за сентябрь, если смотреть по минимумам, вес снизился где-то на 1 кг.

Успокаиваю себя, что главное - что процесс идёт. Интересно, что у меня вес всегда снижается ступеньками, а не как у некоторых - ровный спуск. Пыталась снизить калорийность, как мне советовали, но у меня начались срывы. Так что я всё же лучше буду дальше идти на комфортной калорийности.

Вот отчёт за сентябрь, но я не заносила танцы, и не всегда заносила бокс, а если заносила, то половину времени, потому что на боксе я не устаю так сильно, как во время бега, так что графы "расход" и "дефицит" не имеют смысла.

Для сравнения взяла июнь, где чётко было и питание, и физическая активность (бег):

Всё сходится. Мне надо есть примерно на 1700 ккал, чтобы худеть на 1.5 кг в месяц. Что и требовалось доказать.

Кстати, забыла рассказать, что весы недавно показали, что я перешла из категории "ожирение" в "приемлемо" по проценту жировой массы - перевалила за порог в 32%. Но, учитывая, что я сама писала про их точность, я этому не придаю большого значения. Гораздо важнее, что талия за месяц уменьшилась на 2 см, хотя контрольные штаны до сих пор застёгиваются с трудом. Стоять я в них ещё могу, а сидеть - уже не очень. Через две недели едем в гости к родителям бойфренда, а я не готова! :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы био 1.2%	50	21.5	1.5	0.6	2.4
Клюква сушенная подслащенная	11	37.2	0	0.1	8.6
Вафли без глютена	25	119.5	1.2	7	13
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	12	41.5	0.3	3.4	2.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	319	454	19	29	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп брокколи/порей/картофель	390	85	4.3	0.4	14.8
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	13	18.2	2.3	0.5	5.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару	95	117.8	21.6	2.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы био 1.2%	45	19.4	1.3	0.5	2.2
Шоколад 75%	11	55.4	0.8	3.9	4.1
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	816	432	33	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	41	160.7	14.7	10.3	1.3
Виноград	204	146.9	1.2	1.2	31.4
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Итого	275	341	23	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	204	49	2.2	0.4	7.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	75	198.8	10.7	16.1	2.9
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Молоко без лактозы био 1.2%	250	107.5	7.5	3	12
Вафли без глютена	50	239	2.4	14	26
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	30	103.8	0.8	8.4	6.5
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	729	791	33	47	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3139	2019	109	102	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 07.10.2020 11:10

Процесс идет, и это самое главное. Когда идет медленно, тогда и набирается медленно. Так что все ок! А родители бойфренда не поймут разницу в 1,5 кг))) Ты и так умница и красавица, именно на это и будут смотреть!

ВХ 07.10.2020 11:15

Марина написал:
А родители бойфренда не поймут разницу в 1,5 кг)))

Вот тут и встаёт вопрос - "как похудеть на 10 кг за две недели"? Сумашествие

Шучу.

Nyushiki 07.10.2020 11:15

Лучше медленно, но уверенно. А чего это у ас в августе так плавно вниз, а потом качели?

ВХ 07.10.2020 11:16

Nyushiki, я недавно писала, что проанализировала август, и там была фигня - большой спуск на 3 кг. Учитывая, что в конце августа сели батарейки на весах, я просто стёрла все данные за август и внесла как бы линейное снижение. Но вообще август можно не смотреть.

Анна Белова 07.10.2020 11:30

ВХ, попробуйте сок из сельдерея или огуречный. Очень здорово воду сливают и объемы сразу уменьшаются. Я бы попробовала сейчас и накануне поездки к родителям. Пара стаканов в день, можно добавить яблоко или апельсин. А слитая вода возвращается гораздо медленнее, чем уходит.

МариКа 07.10.2020 11:42

ВХ, Полные люди производят более благоприятное впечатление)))) + интеллект. На этом и стой))))))

ВХ 07.10.2020 11:43

Анна Белова, ударим калием по отёкам! Попробую, расскажу.

ВХ 07.10.2020 11:45

Марина, если что, мы давно знакомы с ними, это не первый раз, когда мы встречаемся. Просто я хотела, чтобы они такие "Уау, как ты помолодела". А то меня больше никто не видит, а коллеги ничего не заметили.

Dea 07.10.2020 12:04

ВХ, желаемый эффект уже обеспечивает твоя новая стрижка. ,)

МариКа 07.10.2020 12:22

ВХ, с начала похудения у тебя минус 8 кг... мне кажется, что это уже более чем заметно и эффект "вау" должен быть по-любому!!!! А с новой стрижкой - вообще бомба!

ВХ 07.10.2020 12:29

Dea, шок - это по-нашему Сумашествие

ВХ 07.10.2020 12:33

Марина, хорошо бы. А то обидно, что никто не замечает.

Галина 07.10.2020 12:35

Автор, вы молодец, ведёте грамотную и методичную борьбу с лишним весом. Надо и дальше в таком же духе. А для важной поездки лучше подобрать красивую одежду под текущий вес/размер. В ней вы будете чувствовать себя уверенно и комфортно. Это очень важно.

ВХ 07.10.2020 12:45

Евгения, вот как раз проблема с красивой одеждой. В худую я ещё не влезаю, толстая мне уже большая. Летом я купила с рук несколько килограмм промежуточной, на неё вся надежда. Но там большая часть - летние платья.

Галина 07.10.2020 12:50

ВХ, тогда у вас один вариант - пока есть ещё время до поездки, найти что-нибудь подходящее. В одежде не по размеру вы будете себя некомфортно чувствовать, это скажется на общем впечатлении.

Ilana 07.10.2020 13:37

У Вас не просто процесс идёт, он идет прекрасно.. Хорошо

с марта уже 8 кг ушло.. все по плану..

ВХ 07.10.2020 15:35

Ilana, трудно избавляться от шаблонов "похудеть за две недели". Бесконечно упражняюсь в терпении и дисциплине.

Evil Pechenka 07.10.2020 15:47

Нормальное похудение, ни разу не видел у тех, кто взвешивается ежедневно, чтобы было не «ступеньками» или не прыгало. Это, может, если раз в месяц взвешиваться всё ровно будет и постоянный отвес.

Tatiana Solery 07.10.2020 15:56

ВХ, главное - чтобы ты замечала и знала, что твое тело становится таким, как ты хочешь. Уверенность в этом, а значит и в себе, как раз дает тот самый эффект "вау" для остальных. Когда человек не суетится и не поправляет каждую секунду на себе одежду, не одергивает себя, пытаясь не горбиться, а сесть с прямой спиной. Не прячет своё тело, скрещивая руки на груди и т.п. Подсознательно мы это улавливаем и создается совсем не то впечатление, какое этот человек пытается произвести. Извини!

Ты в процессе работы, а не на финише, но это не означает, что этот этап твоей жизни плох или неудачен, ведь так? Дарю цветочек

Солнечное лето 07.10.2020 15:58

Очень приятно слышать, что у Вас такие хорошие, на мой взгляд ,результаты. С родителями партнера лучше проявить все свои лучшие качества дружелюбности, внимательности, искреннего участия, обаять, короче. Они будут думать о Вас после Вашего отъезда только приятное. А внешний вид у Вас уже и так супер, не надо торопиться, а то кожа Вам спасибо не скажет. Думаю, что Вам гораздо важнее нравиться своему бойфренду и быть сексуальной для него. А с провисшей кожей это будет проблематично. Так что медленно , но верно, чтобы результат был действительно потрясающий)) Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 07.10.2020 17:54

Правильно, что держите комфортный колораж. Последнее время ем на 1800-2000 калорий и до финиша добралась. Меньше было голодно. Спасибо, бывалым, что подсказали уйти на поддержание и потихоньку худеть.

ВХ 07.10.2020 19:18

Tatiana Solery, Дарю цветочек

ВХ 07.10.2020 19:18

Анна Белова, нет сегодня сельдерея в деревенском магазине Надо подумать

салат подойдёт?

ВХ 07.10.2020 19:24

Солнечное лето написал:
все свои лучшие качества дружелюбности, внимательности, искреннего участия

Ахаха.

Вы тут недавно и не читали пост, где я писала, что у меня аутизм. Так что "дружелюбие" и прочее - это не ко мне. Про меня в семье бойфренда говорят "оригинальная" и "забавная". Я очень рассчитывала компенсировать мимишностью, мне это неплохо удавалось большую часть жизни.

ВХ 07.10.2020 19:25

Лариса Брусенцева, будете дальше считать?

Солнечное лето 07.10.2020 20:47

ВХ,

Оригинальность и забавность тоже неплохи))) Видно, что Вам не всё равно, какое Вы оставите впечатление у родителей партнера о себе, т.к. цените отношения с Вашим бойфрендом. Желаю, чтобы в поездке у Вас наладились комфортные для обеих сторон отношения с его родителями ))

ВХ 07.10.2020 21:20

Солнечное лето, я хочу уточнить, что его родители меня уже знают. И у нас хорошие отношения. Просто очень долго я была в депрессии из-за работы. Хотела показать им новую, улучшенную модель себя - полную сил и радости.

Солнечное лето 07.10.2020 21:23

ВХ,Тогда остается только не испортить отношения)) Вы после того, как на бокс пошли, такая и есть- полная сил и радости))) Самое время им продемонстрировать Широкая улыбка

Anna 07.10.2020 21:24

Ого 52тыс ккал. Неплохо так бокс и плавание расход дают..*глаза на лбу* )))) потом дошло что это не за 1 день.
1кг за месяц это отличная цифра. Вы снизили ого го с матра 8кг. Примерно 10% от текущего веса можно снижать за неделю. Вроде как больше - это уже последствия не хорошии для здоровья. Так что так держать!!!

ВХ 07.10.2020 21:25

Солнечное лето, продемонстрировать бокс? Сумашествие

Солнечное лето 07.10.2020 21:26

ВХ, Вот это будет забавность и оригинальность Лопну от смеха!

)))

Солнечное лето 07.10.2020 21:27

ВХ, И пусть победит сильнейший)) Широкая улыбка

ВХ 07.10.2020 21:28

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Elena chibambam 07.10.2020 21:28

А ногти подстричь, уши почистить? Может пару грамм бы и набежало)))

ВХ 07.10.2020 21:31

Anna, 52000 - это за месяц. Спасибо, буду держать! Медленность и постепенность мне незнакомы, но я учусь.

ВХ 07.10.2020 21:31

Elena chibambam, дык волосы подстригла.

Anna 07.10.2020 21:38

ВХ, за месяц ))это тогда понятно что их так много

Анна Белова 07.10.2020 21:45

ВХ, салат не пробовала. А огурцы? Я летом еще из кабачка сок отжимала, тоже часто бегала в тубзик.

Elena chibambam 07.10.2020 21:52

ВХ, Вот ноги бы побрила и уже бы радовалась новым цифрам)

Лариса Брусенцева 08.10.2020 04:28

ВХ, пока время позволяет буду считать, хотя половина рациона у меня интуитивно, обедаю в кафе, знаю только вес блюда. Иногда прошу узнать вес белкового продукта в чистом виде. Официантки спрашивают на кухне. Один раз только администратор напрягся, а так все ок.