ВХ
04.10.2020 00:20
Дневник питания за 03.10.2020
Ну, вот зажор и у меня. А думала, что не такая. Согреши и покайся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
265
|
90.1 | 8.7 | 0.5 | 12.7 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад 75% |
10
|
50.4 | 0.7 | 3.5 | 3.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 519 | 481 | 27 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой |
155
|
223.2 | 36.2 | 7.6 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
280
|
95.2 | 9.2 | 0.6 | 13.4 |
| Каштан европейский, запечённый |
100
|
245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Итого | 645 | 592 | 51 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Молоко без лактозы био 1.2% |
272
|
117 | 8.2 | 3.3 | 13.1 |
| Шоколад 75% |
10
|
50.4 | 0.7 | 3.5 | 3.7 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 455 | 406 | 21 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
148
|
352.2 | 40.9 | 19.7 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
104
|
85.3 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 372 | 469 | 42 | 19 | 8 |
| Итого за день | 1991 | 1950 | 143 | 77 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
53
Tanya Makronetta
04.10.2020 00:31
А что спровоцировало аппетит, как вы думаете?
ВХ
04.10.2020 00:36
Tanya
Makronetta, что-то у меня с животом в последний месяц и с
циклом. Месячные сегодня раньше на неделю пришли.
Женя
04.10.2020 01:07
Где вы там зажор увидали? 235кк всего-то... Тем более, что в
основном за норму вылезли одни белки, а они почти вообще не в счёт.
Nyushiki
04.10.2020 01:49
Пыталась найти, чего было съедено прям такого ужасного. Чем
зажрали-то. Каштанами, что ль?
Алекс
04.10.2020 02:26
104 гр вина, это издевательство над ним)))
April
04.10.2020 07:13
10 гр шоколада чтоли зажор? Все полезное, можно считать этот день
на поддержании - в том числе хорошего настроения, судя по ужину.
Все будет
хорошо.
Все будет
хорошо. 
Anna
04.10.2020 08:25
И у меня и у меня🙂🙂🙂 Это все временно! Настроение то хорошее?
ВХ
04.10.2020 09:29
Евгения
Фролова, для меня это ненормально. Я всегда стараюсь так
питаться, чтобы неголодно и легко и срывов не было.
Елена
04.10.2020 09:55
Где ж тут зажор? Все равно ведь в дефиците остались!
Зажор, имхо, это как запой - т.е., бухаешь неделю... А когда один раз выпил за неделю, пусть и хорошо, с душой - это просто прибухнул))
Так и с едой - просто поели в удовольствие))
Зажор, имхо, это как запой - т.е., бухаешь неделю... А когда один раз выпил за неделю, пусть и хорошо, с душой - это просто прибухнул))
Так и с едой - просто поели в удовольствие))
Ilana
04.10.2020 10:47
по показателям кбжу зажор не наблюдается..
ВХ
04.10.2020 11:19
Елена, а,
ларчик просто открывался =))) Да, я идиот. Не всегда добавляла бокс
в тренировки, потому что я на нём не так сильно устаю, как во время
бега. И не знаю, сколько добавлять точно, выбираю "бокс"
и делю время на два, потому что мы же не всё время
боксируем. А уж танцы вообще не считала. И так получилось, что
в среднем за последнюю неделю питалась на 1600 ккал (даже с
зажором), а раньше было 1700. Вот организм и добрал в конце недели.
=))) Логично. Какой он, организм, оказывается, хитрый.
война - войной,
а обед по расписанию ))) 
Tatiana Solery
04.10.2020 11:36
Не зазор, а небольшой профицит, на мой взгляд. Ящеру просто
захотелось немножко мяски. Да и не факт, что это мяско было
настолько жирное, а значит калорийное.
Ящеру просто
захотелось немножко мяски. Да и не факт, что это мяско было
настолько жирное, а значит калорийное.
ВХ
04.10.2020 12:56
Tatiana
Solery, вот, да, прям красного мяса ух как хотелось, в глазах
темнело!
Tatiana Solery
04.10.2020 13:01
ВХ, меня
два дня тянет на яйца, меняю запланированное ради
них. 
ВХ
04.10.2020 13:04
Tatiana
Solery, а что у нас в яйцах?
Tatiana Solery
04.10.2020 13:08
ВХ, вот
кстати да. Для меня вино к мясу - это не для напиться или утолить
жажду, а как некий соус, чисто для улучшения и усиления вкуса.
80-100 мл как раз хватит доесть весь кусок. 
Григорий
04.10.2020 13:09
О) это не зажор)! Это развлечение)! Вот я недавно дал за 4000
ккалорий вот это я понимаю зажорррр))!! Знаю что не правильно но
почему то даже не стыдно)) Так вышло... Так что я вас понимаю и
считаю что если это иногда и с удовольствием значит может быть!!
Хотя что то я зачестил...
Tatiana Solery
04.10.2020 13:14
ВХ, да
много всего в основе холин, В2, В5, А, D, Н, РР... Поди его
разбери, что мне надо было. 
Солнечное лето
04.10.2020 13:22
Просто последнее время Вы были очень активны физически, видимо,
организм требует строительного материала для мышц , восполнения
энергетических затрат и некоторого релакса. так что никакой это не
зажор))
ВХ
04.10.2020 13:32
Tatiana
Solery, холин и биотин трудно набрать из других продуктов.
Биотин особенно. Как кожа?
ВХ
04.10.2020 13:35
Солнечное
лето, видимо, да - мышцы требуют. Придётся с дефицитом
повременить. У меня холодильник завален протеинами. Правда, в
основном, рыбой. А вчера прям захотелось МЯФАААА!!!
ВХ
04.10.2020 13:41
Tatiana
Solery, да, я помню, мы обсуждали, что мы скучные алкоголики.
Lidia D
04.10.2020 14:08
У нас сегодня планируемый зажооор с жареной на гриле тюрингийской
колбасой (300ккал на 100гр- как раз одна шт) купили каждому по две
+
салаты и запечёная в углях картошенция. Дети уже бродят как зомби,
ждут колбасу)))
+
салаты и запечёная в углях картошенция. Дети уже бродят как зомби,
ждут колбасу))) 
Екатерина
04.10.2020 14:11
Эх, у нас все банально, диетические голубцы.... Если рукам дадут
дети до них добраться, а вот вернётся муж и зажОр будет у меня))))
Tatiana Solery
04.10.2020 14:12
ВХ, вроде
бы в норме. Холин 80%, биотин больше 100% в месячной статистике.
ВХ
04.10.2020 14:13
Tatiana
Solery, значит, холин. Я каждый день по два яйца ем, у меня с
ним всё норм.
Tatiana Solery
04.10.2020 14:18
ВХ,
возможно. Буду налегать.
Солнечное лето
04.10.2020 16:10
ВХ,
Конечно, Из чего ещё организму мышечную массу создавать)) Видимо,
из воспоминаний о мясе у него не получается! Требует настоящее)))
Григорий
04.10.2020 17:45
ВХ, Да, я
думаю впринцыпе это из-за тренировок и разыгрываеться аппетит...
+становиться с каждым днем все прохладнее, осень подбирается в
плотную, это всё тоже влияет на жор)! Да и соблазнов очень много
вокруг особенно если какие-то мероприятия вечеринки тогда вообще
приходиться проявлять силу воли... и иногда эта сила воли
проявляется на боках))!...
ВХ
05.10.2020 20:16
из воспоминаний о мясе у него не получается!
Солнечное лето
05.10.2020 20:53
ВХ, И то
верно)))
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
