ВХ
24.07.2020 22:50
Дневник питания за 23.07.2020
На севере диком стоит одиноко
На голой вершине сосна
И дремлет, качаясь, и снегом сыпучим
Одета, как ризой, она.
На голой вершине сосна
И дремлет, качаясь, и снегом сыпучим
Одета, как ризой, она.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
352
|
119.7 | 11.6 | 0.7 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
2
|
89.1 | 1.3 | 1.8 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Шоколад 64% |
14
|
85.1 | 0.9 | 6.6 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1689 | 502 | 28 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
105
|
200.5 | 17.9 | 12.6 | 0 |
| Гранат |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Клюква сушенная подслащенная |
10
|
33.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 414 | 28 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Арбуз |
344
|
92.9 | 2.4 | 0.3 | 20 |
| Салат (латук) |
95
|
15.2 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
92.5
|
88.8 | 20.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 682 | 355 | 34 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
255
|
40.8 | 3.8 | 0.5 | 5.1 |
| Нут (турецкий горох) |
33
|
102 | 6.6 | 1.4 | 15.2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
254
|
86.4 | 8.4 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 562 | 342 | 22 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3481 | 1614 | 113 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
