ВХ

22.07.2020 10:59

Дневник тренировок за 22.07.2020

Я - адепт вечернего бега. Когда организм хорошо проснулся, размялся, поработал, можно перед сном побегать, стресс снять. И спится хорошо. Недавно как раз кому-то рассказывала, как хорошо бегается по вечерам в жару. Пару дней назад решила освоить новый маршрут, на 11 км по холмам. И, как специально, выбрала для этого, наверное, самый жаркий деневечер в году. Короче, чуть не сдохла. Половину дистанции еле прошла пешком. Даже выкладывать не стала, такое позорное время.

Сегодня решила бегать с утра. Пока проснулась, пока то, пока сё, уже и 8 часов. И воздух душный, предгрозовой. Не умерла, конечно, даже медаль дали:

И время рекордное на моей дистанции. Но тяжеловато бежалось. Что ж теперь, в 4 утра бегать?! Удивленно

Верните мои горы.

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5860	0	5860
Время	41.5		41
Вес отягощения	0
Перепад высот	100.4		100

Результаты за день

Энергозатраты: 444 ккал

Дистанция: 5860 м

Время: 41.5 мин

Перепад высот: 100.4 м

Елена 22.07.2020 11:02

Такая Вы - молодец!

ВХ 22.07.2020 11:07

Елена, кто молодец? Я - молодец! Спасибо.

Сергей Семешко 22.07.2020 11:10

Ты молодец конечно, кто ж еще. У меня сегодня 2,55 км за 31 минуту Печально

. Но я правда вешу чуть больше 150 кг..... Кстати а что за приложение которым ты пользуешься ?

Xenia 22.07.2020 11:15

Да, регулярный бег по утрам мест хев! Самое сильное оздоровление организма. А если ещё и с сауной по вечерам (не каждый день) бомба.

Эля 22.07.2020 11:18

у меня от бега утром целый день болит голова. Если бы не ранний подъем, я с радостью бы бегала часов в 10 вечера в лесу.

ВХ 22.07.2020 11:19

Сергей Семешко, приложение Huawei Health на телефоне Huawei P30 Lite.

Может, не стоит с таким весом бегать? Это дикая нагрузка на колени, запасных коленей не выдают. Ходьба тоже очень хорошо работает, хотя и ходить надо в 2 раза больше, чем бегать.

Виктория 22.07.2020 11:20

Эх, как классно! Бег Широкая улыбка

А я ленивая жоп. Не бегаю, зарядкой фиг заставишь заниматься. Разве что туристические марш-броски иногда делаю

ВХ 22.07.2020 11:21

Xenia, я как-то забила в поиск "сауна" во Франции, мне открылись бездны.

ВХ 22.07.2020 11:24

Эля, мне в 10 вечера было всё равно жарко... Думаю, подбить любимого на выходные на океан съездить. Может, там хорошо бегается.

Nyushiki 22.07.2020 11:24

утром надо спать!!!! Или блинчики на завтрак жарить Уррра!

ВХ 22.07.2020 11:25

Виктория, ваши походы в 100 раз круче любого бега, я считаю.

ВХ 22.07.2020 11:26

Nyushiki, так я и спала =) И доспалась... Делать-то что?

Виктория 22.07.2020 11:28

ВХ, зато бег - это что-то системное. А походы как разовые редкие нагрузки.

ВХ 22.07.2020 11:31

Виктория, может, у людей организмы по-разному устроены. Мне легче потихонечку наращивать темп. А один раз мощную нагрузку я бы не смогла, наверное. Ну, то есть, это был бы первый и последний раз.

Виктория 22.07.2020 11:32

ВХ, да, может и так.

Сергей Семешко 22.07.2020 11:35

ВХ, Так я и хожу. Вы же видите по времени на дистанции, бегать пока действительно опасаюсь. И кроссовки более менее приличные стараюсь брать.

Ирина 22.07.2020 11:58

А у меня к вечеру батарейка садится Печально

после работы хочется поскорее добраться домой и отдохнуть...на вечерние физкультурные подвиги вдохновения нет. Хотя, может, надо пересилить себя и попробовать? А Вы бегаете после ужина? Чтобы после пробежки в душ, а потом баиньки?

Яна Стройняшка 22.07.2020 12:03

будете смеяццо, но вообще-то легкие активны как раз таки с 3-4 до 5 утра. в это время начинают восхождения горные альпинисты.

April 22.07.2020 12:06

ВХ, бездны чего?)

ВХ 22.07.2020 12:26

Сергей Семешко, время и дистанция - не показатель. Вы можете даже на месте бегать. Разница между ходьбой и бегом - что при ходьбе одна нога всегда на земле, поэтому нагрузка меньше. При беге идут прыжки для отрыва от земли. А любые прыжки - нагрузка на колени.

ВХ 22.07.2020 12:28

April, саун =)
http://leprivetoulouse.fr/index.php/l-etablissement

ВХ 22.07.2020 12:30

April, сейчас попробовала поискать. Нормальные сауны тоже выпадают. То ли это глюк в системе был, то ли Гугл подсовывал результаты, основываясь на истории моего поиска. Лопну от смеха!

ВХ 22.07.2020 12:31

April, http://www.lesdunes38.com/les-dunes-album.php?album=322

ВХ 22.07.2020 12:33

Ирина Рекс, нет, я как раз до ужина. Мне надо подождать несколько часов после еды. А потом душ, ужин и спать.

ВХ 22.07.2020 12:34

Яна Стройняшка, я часто просыпаюсь в 4 утра... Может, воспользоваться?

Инна13 22.07.2020 12:43

Хорошая привычка, наверное. А мой лучший результат в беге на сто метров - девять метров )))

ВХ 22.07.2020 12:48

Сергей Семешко, вы большой молодец, что ходите! Лиха беда начала, потом пойдёт всё легче и легче. Главное - прислушиваться к телу, идти в своём ритме. Берегите себя.

Анжела 22.07.2020 12:50

Инна, ))) как и у меня...не умею бегать... пыталась по весне с собакой...она на меня так странно смотрела "не твоё это ,хозяйка,не твоё" Подмигиваю

))

ВХ 22.07.2020 12:51

Инна, я сначала прочитала "9 секунд", подумала "Уау, вот это результат!" У меня в школе примерно так же было - на финиш я обычно прибывала ползком. А когда во Франции стала потихонечку бегать в своём ритме, и через пару лет на коллективном забеге в 10 км пришла где-то посередине, удивлению моему не было предела.

Инна13 22.07.2020 12:57

Анжела, когда-то ребёнок бегал, каждое утро, зимой и летом. Однажды я решила составить ему компанию, через несколько дней случился утренний дождик и я не побежала, и ребёнок остался. Вот такая от меня поддержка/компания получилась - разброд и шатание.

Инна13 22.07.2020 12:59

ВХ, а в школе я хорошо бегала. Просто сейчас разленилась, прогулки в темпе предпочитаю.

Tatiana Solery 22.07.2020 13:09

Инна написал:
А мой лучший результат в беге на сто метров - девять метров

А я буду где-то между надеть кроссовки и зашнуровать их. Широкая улыбка

Инна13 22.07.2020 13:15

Tatiana Solery, круто Широкая улыбка

, а я, пробегая стометровку, наслаждаюсь каждой минутой.

ВХ 22.07.2020 13:17

April 22.07.2020 13:19

ВХ, ой))

Tatiana Solery 22.07.2020 13:32

Инна,

ВХ 22.07.2020 13:34

Tatiana Solery 22.07.2020 13:36

А гроза-то была? Я вот сижу и думаю, завидовать мне или посочувствовать?

ВХ 22.07.2020 13:39

Tatiana Solery, приближается. Любимый возражает, у него сегодня теннисный матч.

Tatiana Solery 22.07.2020 13:45

ВХ, значит, завидовать.

ВХ написал:
Любимый возражает, у него сегодня теннисный матч.

Ну, будет матч в осложненных условиях, зато победивший станет чувствовать себя суперчемпионом. Плюс, немного лишней стирки. Широкая улыбка

ВХ 22.07.2020 13:48

Tatiana Solery, подождите. Может, чёрная магия победит и гроза вильнёт.

Tatiana Solery 22.07.2020 13:51

ВХ, тогда её надо ко мне гнать. Ой, то есть я хотела сказать, что было бы здорово, если б она вильнула в мою сторону. Смущаюсь

ВХ 22.07.2020 13:57

Tatiana Solery, это надо очень много чёрной магии. =) Там ещё Альпы по пути. Разве что телепортация.

ВХ 22.07.2020 14:29

Анжела, у меня собака очень не любила, когда я бегала. Она волновалась, что я хочу её бросить, и хватала меня за штаны. Один раз с велика стащила на землю.

Яна Стройняшка 22.07.2020 14:45

ВХ, значит легкие перенапряжены... а вы курили или курите?

ВХ 22.07.2020 14:51

Яна Стройняшка, не курю. Пробовала несколько раз, но чисто по приколу, на вечеринках.

У меня маленькие лёгкие от природы. Как-то на плановом медосмотре в школе меня просили изо всех сил подуть в трубочку, и говорили, что я недостаточно дую, таких маленьких лёгких не бывает. =) И когда я погружалась с аквалангом, инструктор сказал, что впервые видит такой низкий расход кислорода в баллоне.

Инна13 22.07.2020 15:06

ВХ, надо было её на ручки брать, вместо утяжелителя

ВХ 22.07.2020 15:13

Инна, это был доберман 40 кило весом =)

Яна Стройняшка 22.07.2020 17:17

а вы всегда так рано просыпаетесь?

ВХ 22.07.2020 17:40

Яна Стройняшка, нет. И потом обычно засыпаю.

Яна Стройняшка 22.07.2020 18:18

ВХ, это признак что легкие перенапряжены...

Лариса Брусенцева 22.07.2020 18:29

Как у вас интересно! Оторваться не могу, зачиталась.

ВХ 22.07.2020 20:19

Лариса Брусенцева, а начиналось всё с бега, ничто не предвещало Хихикаю

Елена 22.07.2020 20:43

Яна Стройняшка, думаю это связано с тем, что лучше успеть спуститься до темноты))))

ВХ 22.07.2020 21:07

Яна Стройняшка, как-то случайно наткнулась на статью одного пульмонолога:
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10803-012-1635-4
В ней говорится, что в её практике она столкнулась с интересной аномалией бронхов - продольные перегородки в бронхиальных трубках, из-за чего дыхательные пути сужены. И что 459 пациентов за несколько лет эта аномалия была только у людей с диагностированным аутизмом. Немножко странно, что об этой статье не говорят больше, и не было других подтверждающих (или опровергающих исследований). Мои лёгкие никогда не изучали.

Olga 22.07.2020 21:27

А я очень хочу начать бегать. Пока разминаюсь, готовлю свой хилый организм к нагрузкам. Часть бегу, часть иду) Но для меня и это прорыв - последний раз бегала в школе.
И вот тоже поймала себя на мысли, что хочу бегать обязательно вечером! Внутреннее ощущение такое)

ВХ 22.07.2020 21:34

ура, у вас всё получится!

Olga написал:
Часть бегу, часть иду)

я так и начинала. сначала в глазах темнело, голова кружилась - это проходит со временем, что-то в организме настраивается, если бегать регулярно.

Olga написал:
Внутреннее ощущение такое)

слушайте его! самое главное в этом деле (да, наверное, в любом) - слушать себя, не оглядываться на других. бегать в своём темпе, в своё время, свою дистанцию.

Olga 22.07.2020 21:48

ВХ, спасибо за поддержку) Тогда буду знать, у кого про бег спрашивать)
Вот-вот! Я прошлые свои попытки как раз запорола - меня напугали ощущения, все эти потемнения в глазах, выпрыгивающее из груди сердце, панические атаки и пр., в итоге забросила бег на много лет. Но я, дурында, тогда сразу зачем-то с быстрого темпа начала и с большой дистанции. И только в 36 до меня дошло, что я никому не должна ни скорость, ни дистанцию, ничего - беги как тебе в кайф и как организм позволяет С улыбкой

)

ВХ 22.07.2020 21:52

Olga, именно! Я с какого-то перепуга влюблялась в спортивных чуваков, которые таскали меня на пробежки. Вот это был ад... Я лучше одна, тихонечко, с музычкой в наушниках.

ВХ 22.07.2020 21:53

Olga, кстати, недавно таскала с собой спортивного чувака на пробежку, он чуть не сдох Сумашествие