Дневник питания за 20.07.2020

Главное - вовремя поныть. За последние два дня слился почти один килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко без лактозы 0.2%	306	104	10.1	0.6	14.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара	15	82.1	1.4	7.3	3.3
Апельсин	73	31.4	0.7	0.1	5.9
Итого	627	433	26	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Фундук	9.5	61.8	1.4	5.8	0.9
Итого	82	293	9	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	100	191	17	12	0
Горошек зеленый свежий	161	117.5	8.1	0.3	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10.6	37.1	0	0	8.5
Клюква сушенная подслащенная	10	33.8	0	0.1	7.8
Итого	381	380	25	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	143	273.1	24.3	17.2	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	461	437	30	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	216	75.6	1.3	0.6	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Молоко без лактозы 0.2%	180	61.2	5.9	0.4	8.6
Хлебец из овсяной и рисовой муки	1	44.6	0.6	0.9	8.4
Итого	446	319	16	13	33
Итого за день	1998	1865	108	84	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 21.07.2020 10:29

Ну, вот и отлично! Значит, процесс идет. Хорошо

ВХ 21.07.2020 10:31

Tatiana Solery, йес! Ok!

Дивиона 21.07.2020 10:42

А так всегда, если был скачек по весу, значит надо ждать отвеса Подмигиваю

Nyushiki 21.07.2020 10:42

Дыни

Вот как остановить себя после 200 грамм Не-а

ВХ 21.07.2020 10:56

Nyushiki, а зачем?...

ВХ 21.07.2020 10:57

Дивиона, не, не всегда. Иногда просто скачет, как дикий мустанг.

Елена 21.07.2020 11:19

поздравляю, еще на один шаг ближе к цели!

Виктория 21.07.2020 11:22

О, значит всё же это магия!
Я тоже после того, как с похода вернулась (с внушительными физ.нагрузками) ныла, что вес даже увеличился. Прошел день и с ним пришёл отвес в 1 кило.

ВХ 21.07.2020 13:05

Елена, спасибо! Теперь и не стыдно говорить о цифре после запятой - 6.

ВХ 21.07.2020 13:07

Виктория, ага. Мы же феи, у нас волшебное нытье.

Елена 21.07.2020 13:13

ВХ, а когда 4 будет, уже и округлить можно Строю глазки