ВХ
21.07.2020 09:59
Дневник питания за 20.07.2020
Главное - вовремя поныть. За последние два дня слился почти один
килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
306
|
104 | 10.1 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара |
15
|
82.1 | 1.4 | 7.3 | 3.3 |
| Апельсин |
73
|
31.4 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 627 | 433 | 26 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Фундук |
9.5
|
61.8 | 1.4 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 82 | 293 | 9 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
100
|
191 | 17 | 12 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
161
|
117.5 | 8.1 | 0.3 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
10.6
|
37.1 | 0 | 0 | 8.5 |
| Клюква сушенная подслащенная |
10
|
33.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 381 | 380 | 25 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
143
|
273.1 | 24.3 | 17.2 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 461 | 437 | 30 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
216
|
75.6 | 1.3 | 0.6 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
180
|
61.2 | 5.9 | 0.4 | 8.6 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
1
|
44.6 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Итого | 446 | 319 | 16 | 13 | 33 |
| Итого за день | 1998 | 1865 | 108 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Tatiana Solery
21.07.2020 10:29
Ну, вот и отлично! Значит, процесс идет. 
ВХ
21.07.2020 10:31
Tatiana
Solery, йес! 
Дивиона
21.07.2020 10:42
А так всегда, если был скачек по весу, значит надо ждать
отвеса
.
. 
Nyushiki
21.07.2020 10:42
Дыни 
Вот как
остановить себя после 200 грамм 
Вот как
остановить себя после 200 грамм 
Елена
21.07.2020 11:19
поздравляю, еще на один шаг ближе к цели!
Виктория
21.07.2020 11:22
О, значит всё же это магия!
Я тоже после того, как с похода вернулась (с внушительными физ.нагрузками) ныла, что вес даже увеличился. Прошел день и с ним пришёл отвес в 1 кило.
Я тоже после того, как с похода вернулась (с внушительными физ.нагрузками) ныла, что вес даже увеличился. Прошел день и с ним пришёл отвес в 1 кило.
April
21.07.2020 13:17
Ну это наверное все таки волшебное действие физнагрузки, просто
перепадами воды скрытое от глаз. Вот стало явным. Прекрасно же!
Лариса Брусенцева
22.07.2020 04:34
Присоединяюсь к поздравлениям. Когда весы-милашки покажут
долгожданный результат, настроение - супер.
