ВХ
19.07.2020 23:25
Дневник питания за 19.07.2020
Остап был голоден, он давно не покупал платьев. Остап зашёл на
сайт из-рук-в-руки, и увидел невероятной красоты одежду по 5 евро
за штуку буквально в соседней деревне. "Я хочу вот то платье,
куртку и джинсы" - подумал он, - "15 - евро, смешные деньги".
Пришёл в себя, когда вернулся домой. В руках было несколько
килограмм одежды. Он стыдливо проскользнул через заднюю дверь,
чтобы никто не заметил, как Остапа понесло.
Мигреневый барометр не ошибся, предсказав жару. По этому поводу
приготовила куриные крылья в скелете солнечной печи. Печь сейчас в
процессе большой переработки, поэтому от неё остался только
алюминиевый короб, плюс я наконец-то приобрела термостойкое стекло.
Надо будет его приклеить специальным термосткойким клеем, всё
обернуть пенопластом, поставить на подвижную платформу - и вуаля!
Из кучи глупейших советов по поводу похудения, больше всего меня
поразил один - всё есть из маленьких тарелок. Как такое можно есть
из маленькой тарелки?
Но главное - зачем?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
320
|
108.8 | 10.6 | 0.6 | 15.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
3
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебец из овсяной и рисовой муки |
2
|
89.1 | 1.3 | 1.8 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
13.6
|
47.6 | 0 | 0 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 530 | 32 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
133
|
17.3 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
137
|
37 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
134
|
97.6 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лещ морской (Запекание) |
113
|
146.7 | 22.1 | 6.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
1.6
|
9 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко Végémil |
55
|
26.4 | 0.7 | 1.2 | 2.9 |
| Маффин апельсин клюква кокосовая/миндальная мука |
1
|
189.3 | 3.9 | 10.9 | 17.6 |
| Итого | 957 | 559 | 35 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
100
|
191 | 17 | 12 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
104
|
75.9 | 5.2 | 0.2 | 13.3 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 587 | 476 | 27 | 18 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
| Итого | 250 | 85 | 8 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3903 | 1651 | 103 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
113
jivaya
19.07.2020 23:44
Во! Меня сегодня псих взял при попытке впихнуть на мелкую тарелку
все и сразу.
В итоге в доме через пару часов повились тарелки не только почти в два раза крупнее, так еще и с бортиками. Зато реально есть где развернуться, без риска отправить половину на скатерть.
В итоге в доме через пару часов повились тарелки не только почти в два раза крупнее, так еще и с бортиками. Зато реально есть где развернуться, без риска отправить половину на скатерть.
ВХ
19.07.2020 23:44
Tatiana
Solery, "но главное - зачем?!"
Роуз
19.07.2020 23:49
ВХ, это
для тех, кто ест торты и колбасы) типа много не поместится)
Я вот заметила, что раньше ела много всякого, но на одной тарелке и толстела, сейчас худею, но у меня часто "обед из трех тарелок" получается. Например, тарелка салата, тарелка гарнира с курицей и тарелка чего нибудь типа десерта - ягоды фрукты или йогурт/творог
Я вот заметила, что раньше ела много всякого, но на одной тарелке и толстела, сейчас худею, но у меня часто "обед из трех тарелок" получается. Например, тарелка салата, тарелка гарнира с курицей и тарелка чего нибудь типа десерта - ягоды фрукты или йогурт/творог
Людмила
19.07.2020 23:53
Tatiana
Solery, Существует множество советов и уловок для похудения.
Одним из наиболее распространенных является: ешьте с маленькой
тарелки, и вы будете есть меньше. Но эта уловка не
срабатывает, ведь всегда можно взять добавку.
Недавнее исследование доказало, что этот совет на самом деле не работает.
Это явление, называемое иллюзией Дельбефа, - "удивительная оптическая иллюзия восприятия относительных размеров".Говорят, что наш мозг может запутаться, видя размер объектов, в зависимости от его контекста.Основная идея этого явления, в отношении диеты, заключается в том, что, выбирая меньшую тарелку, мы накладываем себе меньше еды и съедаем меньше.
Как только мы заканчиваем есть, в мозг посылается сообщение о том, что мы съели большое количество.
Это, говорят эксперты, заставляет вас чувствовать себя сытыми с меньшим количеством пищи.
А если мы возьмем большую тарелку и наполним ее едой, то в конечном итоге переедим.
Исследование 2014 года установило, что из-за этой иллюзии участники исследования "переоценили" количество пищи на больших тарелках.
Другое исследование показало, что люди с большими суповыми чашами наливали больше пищи, чем с меньшими чашами.
Но недавнее исследование поставило под сомнение связь между этой иллюзией и едой.
Они экспериментировали на двух типах людей: тех, кто ел за час до эксперимента и тех, кто не ел почти три часа до эксперимента.
Затем им показали пиццу, подаваемую на подносах вместе с изображениями несъедобных вещей, таких как черные круги и шины. Затем их попросили сравнить их размеры.
Люди, которые долго не ели, угадывали размеры точнее, чем те, кто только что поел. Это ясно показывает, что наш мозг не может быть обманут, когда дело доходит до еды.
По результатам исследования, некоторые диетологи говорят, что потеря веса гораздо сложнее, чем уловки для ума.
Наше восприятие пищи действительно важно. И возможно, в этом причина, что люди, которые сидят на диете, в конечном итоге едят больше, чем они хотят, так как они чувствуют ограничения.
По словам диетолога, положительное подкрепление все еще помогает в потере веса.
Например, вместо того, чтобы говорить "сократить" или "ограничить свой рацион", нужно сказать: "наслаждайтесь этой порцией" или "цените это".
Недавнее исследование доказало, что этот совет на самом деле не работает.
Это явление, называемое иллюзией Дельбефа, - "удивительная оптическая иллюзия восприятия относительных размеров".Говорят, что наш мозг может запутаться, видя размер объектов, в зависимости от его контекста.Основная идея этого явления, в отношении диеты, заключается в том, что, выбирая меньшую тарелку, мы накладываем себе меньше еды и съедаем меньше.
Как только мы заканчиваем есть, в мозг посылается сообщение о том, что мы съели большое количество.
Это, говорят эксперты, заставляет вас чувствовать себя сытыми с меньшим количеством пищи.
А если мы возьмем большую тарелку и наполним ее едой, то в конечном итоге переедим.
Исследование 2014 года установило, что из-за этой иллюзии участники исследования "переоценили" количество пищи на больших тарелках.
Другое исследование показало, что люди с большими суповыми чашами наливали больше пищи, чем с меньшими чашами.
Но недавнее исследование поставило под сомнение связь между этой иллюзией и едой.
Они экспериментировали на двух типах людей: тех, кто ел за час до эксперимента и тех, кто не ел почти три часа до эксперимента.
Затем им показали пиццу, подаваемую на подносах вместе с изображениями несъедобных вещей, таких как черные круги и шины. Затем их попросили сравнить их размеры.
Люди, которые долго не ели, угадывали размеры точнее, чем те, кто только что поел. Это ясно показывает, что наш мозг не может быть обманут, когда дело доходит до еды.
По результатам исследования, некоторые диетологи говорят, что потеря веса гораздо сложнее, чем уловки для ума.
Наше восприятие пищи действительно важно. И возможно, в этом причина, что люди, которые сидят на диете, в конечном итоге едят больше, чем они хотят, так как они чувствуют ограничения.
По словам диетолога, положительное подкрепление все еще помогает в потере веса.
Например, вместо того, чтобы говорить "сократить" или "ограничить свой рацион", нужно сказать: "наслаждайтесь этой порцией" или "цените это".
Tatiana Solery
19.07.2020 23:55
ВХ,
например, чтобы сок из салата (не того, который латук) не
впитывался в рис и не размачивал запеченную курочку. Или чтобы куча
всякой еды не мешала мне возить по всей тарелке стейк, пока я
отрезаю от него кусочек. 
Tatiana Solery
19.07.2020 23:56
Роуз, у
меня тоже куча тарелок с разным, недавно насчитала 5 штук за один
прием. 
jivaya
20.07.2020 00:00
ВХ, мой
аппетит штука капризная, малейший нервяк и он на цыпочках
скрывается в неведомых далях. По этому мозг взял контроль на себя -
тарелка сначала полная, а потом пустая. Вот только размер тарелки
бедняга не всегда учитывает. А зимой еще и весы отправила в полет
широким жестом.. вот так и просчиталась..
ВХ
20.07.2020 00:03
Tatiana
Solery, я обычно салат ем отдельным приемом пищи. Это сегодня
так случайно получилось. Так что ничего не смешивается.
ВХ
20.07.2020 00:04
Tatiana
Solery, ого
Tatiana Solery
20.07.2020 00:13
ВХ, я в
последнее время салат стараюсь подавать ко вторым блюдам. Особенно
если они достаточно сухие, типа запеченного мяса с рисом на гарнир.
Просто так отдельно салат ем редко.
Ана-на
20.07.2020 00:35
А как же: маленькая тарелка всенепременно СИНЕГО цвета?
Какие ещё обновки? Платье очень красивое, романтичное как по мне и вообще Вы лукавите, выставляя себя в образе практично-прагматичной барышни. Вы ещё тот романтик (тут смайлик с розочкой, не знаю как его нарисовать) только вот не совсем разглядела аксессуар в руке?
Какие ещё обновки? Платье очень красивое, романтичное как по мне и вообще Вы лукавите, выставляя себя в образе практично-прагматичной барышни. Вы ещё тот романтик (тут смайлик с розочкой, не знаю как его нарисовать) только вот не совсем разглядела аксессуар в руке?
April
20.07.2020 05:52
Обновочки этот всегда приятно! А про маленькие тарелки соглашусь -
это нацелено на то чтобы обманом мозга сделать порцию меньше и
рассчитано на людей, которые едят "вредные" высококалорийные
продукты и хотят сократить объем порций, не меняя качество
пищи.
На мне этот эффект не срабатывает, наоборот. У меня для супа есть маленькие, но глубокие пиалы без бортиков и более плоские традиционные тарелки с большими широкими бортами. По диаметру вторые больше, и когда я ем суп или салат из пиалы, мне кажется что я съела совсем немного, тарелочка то маленькая, можно и добавки взять. А когда из суповой тарелки - кажется что я съела уже большую порцию и больше ничего не надо. Так я и думала все время, пока не перелила однажды суп из пиалы в суповую тарелку и не оказалось... что они одинаковы по объёму! Вот так нас глазомер и обманывает, но не всегда в нашу пользу
На мне этот эффект не срабатывает, наоборот. У меня для супа есть маленькие, но глубокие пиалы без бортиков и более плоские традиционные тарелки с большими широкими бортами. По диаметру вторые больше, и когда я ем суп или салат из пиалы, мне кажется что я съела совсем немного, тарелочка то маленькая, можно и добавки взять. А когда из суповой тарелки - кажется что я съела уже большую порцию и больше ничего не надо. Так я и думала все время, пока не перелила однажды суп из пиалы в суповую тарелку и не оказалось... что они одинаковы по объёму! Вот так нас глазомер и обманывает, но не всегда в нашу пользу
Ilana
20.07.2020 08:31
Остапа понесло.. это про меня.. стараюсь в скидочное время только
по большой необходимости в магазин заходить, но иногда это
оправданно бывает и спустя время думаешь, какая я молодец, что все
предусмотрела и по скидкам купила, потом пришлось бы платить
больше. У нас на работе была девушка она всегда со своей
мисипусельной тарелкой приходила кушать, даже тарелкой
это было сложно назвать, миска для котенка. Говорила,
что перешла на маленькую год назад и похудела почти на 30 кг,
только за счет уменьшения порции.. я попробовала, на блюдце
перейти, у меня не получилось.. это не для меня..
ВХ
20.07.2020 08:50
Tatiana
Solery, я с рисом ем тушёные овощи. Почему-то мой организм не
хочет есть свежие овощи с приготовленной пищей.
Елена
20.07.2020 09:08
Мне кажется, что новые тряпочки для нас, женщин, ну по крайней
мере, для меня - это как дополнительный стимул в похудении. Я
недавно заказывала платья на вырост, так сказать, вернее на усушку
))) вчера померила, уже дышать в них могу
Еще немного, и в
люди можно выйти
Еще немного, и в
люди можно выйти
ВХ
20.07.2020 09:15
Tatiana
Solery, и на салат нужна маленькая тарелка разве? Салата должно
быть как можно больше!
Ira
20.07.2020 09:28
Платье очень женственное, отличная покупка. И тесак в руке так
хорошо дополняет образ 
,
милый получился аксессуар. А то всё сумочки, да прочие
банальности
,
милый получился аксессуар. А то всё сумочки, да прочие
банальности
Ксерения
20.07.2020 09:43
что такое - солнечная печь?
Ira
20.07.2020 09:51
ВХ, чтобы
подчеркнуть её хрупкость)) А так же это не плохой аргумент в
спорах, добрым словом и тесаком можно объяснить более убедительно
свою точку зрения. И вообще каждая уважающая себя фея должна иметь
тесак, это как волшебная палочка, только тесак)). Не зря их выдают
на "курсах феевства"
ВХ
20.07.2020 10:11
Nyushiki
20.07.2020 11:44
В платьичке очень красиво
Но коварное, оно, наверное. Для похудающих
Но коварное, оно, наверное. Для похудающих
Tatiana Solery
20.07.2020 13:44
ВХ,
салата должно быть столько, сколько сможешь съесть за 1 раз.
Tatiana Solery
20.07.2020 13:48
ВХ,
мне очень хорошо помогает осознать факт насыщения мытьё посуды
сразу после еды, перед тем, как приступлю с бокальчику чая. Мысли
про догнаться конфеткой или еще чем-то улетучиваются раньше, чем я
закончу.
ВХ
20.07.2020 14:11
Tatiana
Solery, я за один раз съедаю огромную салатницу
ВХ
20.07.2020 14:12
Tatiana
Solery, хитро 
Tatiana Solery
20.07.2020 14:17
ВХ, я
много съесть не могу, мне желудок больно и дышать тяжело.
Tatiana Solery
20.07.2020 14:19
ВХ, тип
того. Обычно, я уже и
чай пью сильно после еды, т.к. места для него нету.
Обычно, я уже и
чай пью сильно после еды, т.к. места для него нету.
ВХ
20.07.2020 14:53
Tatiana
Solery, а я легко...
ВХ
20.07.2020 14:54
Tatiana
Solery, у меня всегда есть место... Поэтому советы типа
"выпейте стакан воды перед едой, чтобы заполнить желудок" для меня
тоже дикий бред.
ВХ
20.07.2020 14:58
Ilana, а
вы ели из одной кастрюли все?... Что-то я вашу схему питания не
очень поняла.
Я как-то питалась на 1200 ккал в день. Готовила себе большую кастрюлю бурды, и накладывала тоже по 200 ккал 6 раз в день. Плюс бег, тренажёрный зал и сауна, и за три недели ушло 7 кг... Эх, вот были времена...
Я как-то питалась на 1200 ккал в день. Готовила себе большую кастрюлю бурды, и накладывала тоже по 200 ккал 6 раз в день. Плюс бег, тренажёрный зал и сауна, и за три недели ушло 7 кг... Эх, вот были времена...
Tatiana Solery
20.07.2020 15:06
ВХ, до
того, как я начала следить за калориями и объемом порций, я тоже
могла есть наравне с мужем. Теперь я чувствую свой предел и
останавливаюсь.
Tatiana Solery
20.07.2020 15:07
ВХ, это
какого же размера должен быть желудок?
ВХ
20.07.2020 15:13
Tatiana
Solery, я не измеряла =)
Ilana
20.07.2020 15:16
ВХ,
я тоже ее спрашивала об этом. Её ответ мне понравился -
идеальный обман неокортеса, она говорит, что у нее проблемы,
она не может себя тормозить и остановить , ей нужно, чтоб
тарелка была полная, её глаза видеть должны что она съела
полную тарелку еды, так ее мозг успокаивается, и не переживает. что
его недокармливают. Она правда эту тарелку накладывала полной
.. если бы тарелка была больше она бы тоже ее так же
накладывала до краев..
Ilana
20.07.2020 15:32
ВХ,
напомнило мне один ресторан там 300 блюд азиатской кухни и шведский
стол 1 подход, правда тарелки большие были, а когда они
только открывались у них был шведский стол с неограниченными
подходами.. вот я там объедалась.. когда кол-во подходов сократили
до 1, тогда я помню как люди с башнями на тарелках балансировали
... сама такая..
- этот подойдет?
Двоеточие good двоеточие без пробелов. 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
А в этом совете говорилось, что маленькая тарелка должна быть одна?