Дневник питания за 16.07.2020

Новая циферка на весах всегда радует, сегодня это 72. А кто там смотрит, что после запятой? Вы? Ну-ка, прекратите немедленно это безобразие! Похоже, что то ли из-за алкоголя, то ли из-за соли, то ли из-за общего обжорства в горах у меня накопилась вода, а теперь активно сливается, 1кг ушёл за четыре дня.

В отпуске мозг впал в кому. У меня был серьёзный план на эту неделю, и этот план пошёл по п%@*$. Сижу весь день на диване, пускаю пузыри, как дебил. Наверное, так надо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	323	109.8	10.7	0.6	15.5
Хлебец из рисовой и каштановой муки	3	63.7	1.2	0.5	12.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Клюква сушенная подслащенная	10	33.8	0	0.1	7.8
Семга соленая	26	52.5	5.9	3.3	0
Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара	10	54.7	0.9	4.9	2.2
Итого	487	471	31	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	255	89.3	1.5	0.8	18.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Рис белый, крупа рисовая	52	173.2	3.6	0.5	38.5
Вода водопроводная питьевая	108	0	0	0	0
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	5.5	1.7	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	5	7	0.9	0.2	2.1
Кунжут	2.5	14.1	0.5	1.2	0.3
Кунжутное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Итого	584	573	38	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко Végémil	65	31.2	0.8	1.4	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара	14.5	79.4	1.3	7.1	3.2
Итого	179	111	2	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	207	72.4	1.2	0.6	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Горошек зеленый свежий	110	80.3	5.5	0.2	14.1
Лук репчатый (Жарка)	132	40.2	1.8	0.2	7.6
Подсолнечное масло	3.5	31.5	0	3.5	0
Вешенки	228	75.2	7.5	0.9	8.6
Говядина, солонина, сушеная	15	23	4.7	0.3	0.4
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	5	7	0.9	0.2	2.1
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	7	11.8	1.2	0.1	1.5
Чёрный шоколад финики, тыквенные семечки, кунжут 0% сахара	15	82.1	1.4	7.3	3.3
Итого	782	641	38	31	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3034	1798	109	80	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 16.07.2020 23:03

Отдых от отпуска тоже нужен. С улыбкой

ВХ 16.07.2020 23:04

Tatiana Solery, ага, "отдыхаем хорошо, только устаём очень"

Nyushiki 17.07.2020 06:17

Тут и без отпуска себя до кучи сложно собрать чегойта. А после отпуска так вообще беда. Зато после отпуска, если ездил куда-то, впечатлений обычно хватает на пару-тройку недель С улыбкой