ВХ

12.07.2020 12:21

Дневник питания за 11.07.2020

Меня спросили, как Ящер вёл себя на свободе. В принципе, гораздо приличнее, чем ожидал Неокортекс: за неделю вес остался на месте – это уже достижение. Неокортекс сел сводить баланс и думать, что можно подрихтовать, чтобы в следующий раз не приходилось так активно отрабатывать аппетит Ящера физической активностью. Самый очевидный косяк Ящера – он не умеет вовремя останавливаться. Уже объелся, как анаконда, двинуться не может, а всё продолжает пихать еду в рот. Очень полезную еду, кстати, - мясо, овощи. Причём, дома с этим проблем нет. Видимо, Неокортекс готовит не так вкусно, как в ресторане. И даже уговоры, что можно упаковать недоеденные остатки в doggy bag, сработали только раз. Может, потому что doggy bag потом доел любимый. Или потому что дома Неокортекс не даёт Ящеру мясо, а на отдыхе позволяет раз в год?... Где-то тут заложена мудрость, но где? И алкоголь, конечно, не способствовал. Интересно, как алкоголикам удаётся быть худыми?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко без лактозы био 1.2%	250	107.5	7.5	3	12
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	4	5.6	0.7	0.2	1.7
Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена	35	69.2	1.3	1.4	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	521	399	23	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриное филе под соусом "Карри"	100	111.3	14.7	5.3	1.4
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	910	777	31	29	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, сушеная	60	91.8	18.7	1.2	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена	50	98.9	1.9	2	16.8
Итого	310	600	44	33	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2741	1778	99	81	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 12.07.2020 12:25

как алкоголикам удаётся быть худыми?...
"- Шурик, это не наш метод! " Широкая улыбка

ВХ 12.07.2020 12:36

April, вы помните, что Шурик ответил? С улыбкой

К счастью, я не Шурик. Больше бокала в меня не лезет. Надо искать другие методы.

Tatiana Solery 12.07.2020 12:39

за неделю вес остался на месте – это уже достижение.

Т. е. неделя была на калорийности поддержания, получается? Отпуск не только от работы но и от дефицита вышел. Я бы считала, что результат прекрасный и Ящер с Неокортексом должны остаться довольны. С улыбкой

На счет съедания лишнего, я за собой замечала такое в гостях, в основном, когда сидишь за столом и всюду еда, куда глаз не кинь. Особенно плох вариант, когда не кладу себе сразу столько, сколько считаю нужным съесть и могу оценить глазами - наемся. А когда кладу по чуть-чуть и всё время кажется, что скушала недостаточно. Дома же я не выставляю всю еду, которая есть в наличии, а кладу в тарелку столько, сколько смогу съесть. И этим довольна.

April 12.07.2020 13:05

ВХ, честно говоря, не помню. Это я к тому что алкоголизм как метод похудения наверное не самый лучший вариант)))
А контроль за калорийностью перестал себя оправдывать? Или хочется такой метод чтоб не считать?

ВХ 12.07.2020 13:14

April, Шурик хулигана отлупил. Всю жизнь считать не хочется. Остаётся надеяться, что хорошие привычки закрепятся.

April 12.07.2020 13:16

ВХ, да, согласна. Тоже надеюсь на это. Иначе что? Обратно откат и бесконечное колесо..
Здорово что даже за отпуск вес не вырос, это круто

ВХ 12.07.2020 13:18

April, ну, за неделю сильно и не должен был =)

April 12.07.2020 13:24

ВХ, не знаааю, я из отпуска привожу парочку(((

ВХ 12.07.2020 13:26

April, а как вы проводите отпуск?

ВХ 12.07.2020 13:29

Tatiana Solery написал:
Т. е. неделя была на калорийности поддержания, получается?

Можно и так сказать Лопну от смеха!

Учитывая, что мы тратили по 500-1000 ккал в день физическими нагрузками.

Tatiana Solery написал:
Отпуск не только от работы но и от дефицита вышел.

Именно так себе и говорила. Многие рекомендуют "перезапустить" организм повышенной калорийностью, так что я не сильно переживала.

Tatiana Solery написал:
Ящер с Неокортексом должны остаться довольны.

Ящер-то зашибись, да =) Но я подумала, что надо бы добавить в меню крем-брюле, чтобы он совсем был счастлив и не съезжал с катушек на воле. Неокортекс слегка подустал от этих бешенных скачек. Ящера ещё дрессировать и дрессировать. Или дрессировать надо Неокортекс?... Кого-то надо по-любому.

ВХ 12.07.2020 13:31

Tatiana Solery, а мы, кстати, в гостях были вчера у родителей любимого, и там собрали всю семью, потому что мы редко заезжаем, стол накрыли дорохо-бахато. И я сдержалась! Очень собой горжусь. Тренируюсь

К счастью, на десерт были торты с пшеничной мукой и мороженое - а я одно не ем, второе не люблю. Так что черешенкой перебивалась, легко отделалась.

ВХ 12.07.2020 13:37

ВХ, и мясо, наверное, всё-таки давать иногда... Коров жалко, но себя ещё жальче.

СВ 12.07.2020 13:56

ВХ, вы крутая! От мороженого я бы не удержалась

ВХ 12.07.2020 13:57

СВ, к счастью или к сожалению, я не люблю мороженое

СВ 12.07.2020 14:03

ВХ, думаю это вам очень повезло.

ВХ 12.07.2020 14:11

СВ, я от крем-брюле с ума схожу. Неизвестно, что лучше. С улыбкой

Tatiana Solery 12.07.2020 14:50

ВХ,

Нас вчера родители мужа пытались в гости зазвать на вишневый пирог. Вишню я не переношу даже на запах. Муж смеялся - нашли чем заманивать. А я не против. Ну не поем я пирога и хорошо, меньше голову ломать над калорийностью.

Tatiana Solery 12.07.2020 15:02

ВХ написал:
Ящера ещё дрессировать и дрессировать. Или дрессировать надо Неокортекс?... Кого-то надо по-любому.

Может, не дрессировать, а учить слушать друг друга? С улыбкой

Tatiana Solery 12.07.2020 15:07

ВХ, я вот так на рыбу сейчас бросаюсь, ем утренний бутерброд чуть ли не с урчанием. Печень трески - хочется съесть сразу всю банку, но я дозирую 5 граммами в день. Запасы скумбрии прибавляются с каждым "выходом в свет". Организм думает, что надо запастись на будущее, пока дают. Желательно в себя. Никак не поймет, бедолага, что я не планирую отбирать. Хихикаю

ВХ 12.07.2020 15:41

Tatiana Solery, кстати, интересная тактика. Всем сказать, что любишь блюда, которые на самом деле терпеть не можешь. Для приличия можно ложку съесть, чтобы не сразу хитрость раскрыли.

ВХ 12.07.2020 15:42

Tatiana Solery, они прекрасно друг друга слышали, просто забили. =) Но где-то системная ошибка налицо, надо прозвонить тестером всю цепь.

ВХ 12.07.2020 15:43

Tatiana Solery, Хихикаю

Tatiana Solery 12.07.2020 17:14

ВХ, хитро, если просто не любишь что-то, а не до рвотного рефлекса. С улыбкой

Вот интересный факт: все знают, что я вишню ни-ни. Но вспоминают об этом только лишь когда я отказываюсь от пирога или компота. Извини!

МариКа 12.07.2020 20:33

Tatiana Solery, с чем вы едите 5 грамм печени трески? У меня меньше 15 не получается)))) но я с вафельным хлебом ем.

Tatiana Solery 12.07.2020 20:39

Марина, с хлебом. С улыбкой

Ломтик хлеба, 5г трески, измельченной с жиром и 5г паштета из говядины. Иногда 10 трески. По секрету

МариКа 12.07.2020 20:41

Tatiana Solery, ооо, классно, я не догадалась ее мешать с другими паштетами) возьму на вооружение! Спасибо!

Tatiana Solery 12.07.2020 20:43

Марина, оно само случилось. Всё на один кусок мажу, одним ножом. Но я не всегда смешиваю. С улыбкой

ВХ 13.07.2020 00:49

Tatiana Solery, а меня, наоборот, беспокоит, когда специально для меня без глютена делают или хлеб покупают без глютена (который я не ем...). Не люблю напрягать людей, хожу со своей едой в гости.

Nyushiki 13.07.2020 09:43

Ох, мне завтра предстоит взвешивание после трёхдневного отдыха. Мой Проглодит в эти дни ел что видел... Не, ну он старался видеть только полезное, но такого таки было много С улыбкой

Tatiana Solery 13.07.2020 09:56

ВХ, есть такое. Если, вот как в этот раз, родственникам мужа напомнить (муж, как всегда моим рупором служит), они конечно же обещают придумать что-то другое. Мне становится неуютно, что люди меняют план на вишневый пирог и лишают себя удовольствия из-за "моего каприза". Будто им кусок в горло не полезет из-за того, что я не ем вишню. Слишком много суеты на пустом месте. Печально