ВХ

07.07.2020 10:17

Дневник питания и тренировок за 06.07.2020

Вчера был день случайностей. После позавчерашнего подъёма на гору вчера болело всё. Хотели провести ленивый вальяжный день, но случайно прошли 15 км пешком.

Если вы думаете, что летом нечего делать на лыжном курорте, вы ошибаетесь. Подъёмники и лыжные трассы используются экстремальными велосипедистами, коих тут толпы.

Но это не мы. Наш день всё же был весьма вальяжен. Сходили в бюро туризма и узнали, что здесь есть Escape Game. Сходили туда с мини-туристом, который случайно сломал шкаф и нашёл заветный золотой ледоруб до того, как мы нашли открывающий механизм:

Мини-турист хотел поиграть в мини-гольф, но мы случайно про него забыли.:oops:

Чтобы не расстраивался, повезём его сегодня стрелять из лука и кататься на лошадках.

После мини-гольфа мы вернулись пешком по озеру домой и случайно наткнулись на концерт на озере.

А, забыла рассказать. Как завзятые параноики, мы установили камеру, чтобы следить за котиками. Котики выглядят бодро.

После двух дней чревоугодия и плотских излишеств ужинали дома. Любимый доедал позавчерашний doggy bag, а я сделала миску салата:

Нашла крыжовник в супермаркете!!!!!!!! :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена	1	87	1.6	1.8	14.7
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	2	2.8	0.4	0.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	6	21	0	0	4.8
Итого	502	481	28	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	32	10.9	1.1	0.1	1.5
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	13	45.5	0	0	10.4
Итого	587	329	13	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	230	167.9	11.5	0.5	29.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	240	228	13	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Салат (латук)	93	14.9	1.4	0.2	1.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Сок лимонный	22	7.3	0.1	0.1	0.9
Хумус	120	217	8.3	13.9	15.1
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	11	15.4	2	0.4	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Баунти [МарС]	29	140.6	0.9	7.3	17.4
Итого	745	540	35	23	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3574	1579	91	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В горах трудно бегать из-за недостатка кислорода. Средний сердечный ритм был 170 ударов в минуту, иногда доходя до 190. Для сравнения, на равнине в среднем у меня 150. Бегали по берегу озера.

Тренировка №1 00:00 00:00

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3770		3770
Время	30		30
Вес отягощения
Перепад высот	80		80

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	11000		11000
Количество шагов	15000		15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 786 ккал

Дистанция: 14770 м

Время: 30 мин

Перепад высот: 26.7 м

Количество шагов: 15000 кол

Nyushiki 07.07.2020 10:24

Я бы после таких прогулок, наверное, ела бы и ела. Хотя, помню в молодости, если нагрузки были большие, то кусок в горло не лез. До тошноты в пещерах уставалось.

Лариса Брусенцева 07.07.2020 10:29

Продолжаю путешествовать вместе с вами. Мне все нравится.

Tatiana Solery 07.07.2020 10:31

Нашла крыжовник в супермаркете!

Супер! Я за вас рада. Иногда такие мелочи дают больше, чем ... большие. Ну, вы поняли. С улыбкой

Инна13 07.07.2020 10:39

Очки мини-туристу очень к лицу С улыбкой

Спасибо, за очередной интересный очерк. Жду продолжения.

ВХ 07.07.2020 10:40

Nyushiki, мы объелись заранее С улыбкой

ВХ 07.07.2020 10:40

Лариса Брусенцева, С улыбкой

ВХ 07.07.2020 10:41

Tatiana Solery, да... Ностальгия - иногда мощная штука.

ВХ 07.07.2020 10:41

Инна, пожалуйста! Работаем над продолжением

Дивиона 07.07.2020 10:44

ВХ, Поздравляю с находкой Хорошо

. У меня теперь 4 литровых ведра в холодильнике заморожено, на выходных перекручивали))

ВХ 07.07.2020 10:50

Дивиона,

Tatiana Solery 07.07.2020 11:26

Дивиона написал:
У меня теперь 4 литровых ведра в холодильнике заморожено, на выходных перекручивали))

Давай адрес, я выезжаю в гости со своей большой половниколожкой. Широкая улыбка

Дивиона 07.07.2020 11:32

Tatiana Solery, Сумашествие

не тут всем адрес не дам.. а то слишком много желающих будет По секрету

. Это надо тихонечко.. чтоб никто не заметил)) Но будешь в Волгограде пиши Подмигиваю

, угощу))

Tatiana Solery 07.07.2020 11:38

Дивиона, договорились. С улыбкой

МариКа 07.07.2020 12:09

Приятные случайности на отдыхе!!!! Это очень классно!!!

Veronika Shorosheva 07.07.2020 12:28

Ого, полистала фотографии - шикарный отдых, сама бы с удовольствием так провела время. А приходится сидеть в душном кабинете и плавиться от жары, к сожалению( А еще у Вас очень красивые котики)))

ВХ 07.07.2020 13:37

Марина, да =)

ВХ 07.07.2020 13:38

Veronika Shorosheva, спасибо. Сочувствую с кабинетом.