Реактивная гипогликемия

Извините, наболело. Даже от отпуска отвлеклась. Неоднократно встречаю в ленте "можно есть что угодно, хоть бургеры и печеньки, чтобы похудеть - главное, дефицит калорий". Ну, в принципе, можно, никто ж не ищет простых путей, только преодоление, только хардкор. Такое ощущение, что люди никогда не слышали про реактивную гипогликемию. С русскими источниками я работать не очень умею, поэтому ссылки будут англоязычные, но я переведу самое важное. Надеюсь, сайт NHS (Британская Национальная служба Здравоохранения) - достаточно серьёзный источник?

Выборочный перевод: 
"Низкий уровень сахара в крови, называемый "гипогликемия", - это когда сахар (глюкоза) в вашей крови падает слишком низко. ...
Симптомы:
- ощущение голода (первый признак вообще-то!)
- потливость
- покалывание в губах
- дрожь
- кружится голова
- усталость
- учащённое или громкое сердцебиение
- раздражительность
- бледность
Причины низкого сахара без диабета:
- большие углеводные приёмы пищи (реактивная гипогликемия)
- пьянство
- голодание или плохое питание
- заболевания"
https://www.nhs.uk/conditions/low-blood-sugar-hypoglycaemia/

Тут часто пишут "у здоровых такого не наблюдается". Блин, а много тут здоровых? Лишний вес и ожирение - это уже нездорово и дестабилизирует многие системы организма. Я сейчас не буду искать, потому что у меня всё-таки отпуск. 

Как обычно, пишу информативно, для тех, кому нужно. Можно, конечно, и на гамбургерах и булках худеть. Но зачем? Если вас преследует постоянный жор, может, всё же стоит снизить количество углеводов, особенно, с высоким гликемическим индексом, увеличить белки, не есть углеводы отдельно? 

Кстати, есть клинические исследования, что хотя на разных диетах с одинаковым дефицитом калорий вес и терялся примерно одинаково, голод гораздо меньше чувствовался при белковых диетах и/или диетах с низким гликемическим индексом:

High–glycemic Index Foods, Hunger, and Obesity: Is There a Connection?
The Effects of a High-carbohydrate, High-protein or Balanced Lunch upon Later Food Intake and Hunger Ratings

Ещё очень интересная статья для тех, кто любит забуриться в теорию:
Hypoglycemia: A Possible Link between Insulin Resistance, Metabolic Dyslipidemia, and Heart and Kidney Disease (the Cardiorenal Syndrome)