ВХ
05.07.2020 10:04
Дневник питания за 04.07.2020
Мы свои не меняем привычки
Вдалеке от родимых домов:
В рюкзаке моем сало и спички
И Тургенева восемь томов.
Утро провели в уговорах котов зайти домой и слезть с чемодана.
Машинкам тоже нужно питаться:
Вдалеке от родимых домов:
В рюкзаке моем сало и спички
И Тургенева восемь томов.
Утро провели в уговорах котов зайти домой и слезть с чемодана.
Машинкам тоже нужно питаться:
Помчали:
Дозаправка:
Примчали. Отметим начало отпуска. Мохнатые стулья с пледиком
(+14°C):
Скорее испанский ужин:
Только десерт - типично-французский, крем-брюле. Сначала
слопала кусок, а потом вспомнила сфотографировать:
Взяли с собой чемодан еды. Показалось мало, по дороге закупили ещё
две сумки.
Тут многие пишут "Уезжаю в отпуск, перестаю считать". Настоящий
упоротый маньяк не отступает перед трудностями. Взяла с собой и
весы для специй, и большие весы:
Доброе утро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
1
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена |
1
|
87 | 1.6 | 1.8 | 14.7 |
| Итого | 587 | 422 | 26 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на рисовой закваске с каштановой мукой без глютена |
2
|
174.1 | 3.3 | 3.5 | 29.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
100
|
34 | 3.3 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 530 | 28 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50.8 | 10.6 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 405 | 317 | 23 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
40
|
58 | 0 | 0 | 6.8 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Утка дикая |
50
|
105.5 | 8.7 | 7.6 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| ФРАНЦУЗСКАЯ КУХНЯ - Десерт "Крем-Брюле" (2 порции) |
100
|
256.1 | 3.5 | 18 | 18.9 |
| Итого | 465 | 615 | 25 | 26 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3015 | 1885 | 102 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Ilana
05.07.2020 10:15
Вы реально с отдыха ведете дневник? и весы с собой взяли
да,
романтика - романтикой, а прозу жизни нужно соблюдать даже в очень
симпатичных горных пейзажах
да,
романтика - романтикой, а прозу жизни нужно соблюдать даже в очень
симпатичных горных пейзажах 
April
05.07.2020 10:16
Весы с собой? Это круто
Инна13
05.07.2020 10:25
Хорошее начало 
Яркое солнце, потрясающие пейзажи, вкусная (уверенное предположение) еда, любимый человек рядом. Блин, только кошачих для полного счастья не хватает, но они дома ждут. Наслаждайтесь.
P.S. Мы так далеко друг от друга, но есть кое-что общее - это вездесущий Мак
Яркое солнце, потрясающие пейзажи, вкусная (уверенное предположение) еда, любимый человек рядом. Блин, только кошачих для полного счастья не хватает, но они дома ждут. Наслаждайтесь.
P.S. Мы так далеко друг от друга, но есть кое-что общее - это вездесущий Мак
Tatiana Solery
05.07.2020 11:13
Доброе утро! С почином. Барбекю в столе - просто прелесть. Сиди
себе и жарь заранее взвешенные кусочки того, что
хочется.
ВХ
05.07.2020 13:32
Tatiana
Solery, привет. Да, оригинальная концепция. И греет хорошо.
Анна Белова
05.07.2020 16:01
Отличного отдыха!!!
ВХ
05.07.2020 17:51
Анна
Белова, спасибо
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
05.07.2020 18:05
Нет слов ... красота и удовольствие
ВХ
05.07.2020 18:12
KB
06.07.2020 05:19
Мы только сегодня вернулись из отдыха в горах.
Продукты закупали заранее в городе, т.к. там в селах, где мы были, в магазинах в основном сосиски, макароны и пиво. Весы с собой не брали, но я заранее перед закупкой продуктов рассчитывала для себя все нормы и количества и потом каждый день отмеряла порционно всю еду как могла. Уложилась тютелька в тютельку, муж в шоке от того, как я за время диеты научилась на глаз вес продуктов рассчитывать, калорийность всего помнить и т.п. Первые пару дней было сложно считать и готовить в непривычных условиях, не удавалось расслабиться и отдыхать нормально, а потом пошло как по маслу.
Чего и вам желаю.
Быстрой адаптации и полноценного отдыха.
Продукты закупали заранее в городе, т.к. там в селах, где мы были, в магазинах в основном сосиски, макароны и пиво. Весы с собой не брали, но я заранее перед закупкой продуктов рассчитывала для себя все нормы и количества и потом каждый день отмеряла порционно всю еду как могла. Уложилась тютелька в тютельку, муж в шоке от того, как я за время диеты научилась на глаз вес продуктов рассчитывать, калорийность всего помнить и т.п. Первые пару дней было сложно считать и готовить в непривычных условиях, не удавалось расслабиться и отдыхать нормально, а потом пошло как по маслу.
Чего и вам желаю.
Быстрой адаптации и полноценного отдыха.
Юлия
06.07.2020 05:32
Просто фантастика! Отличного отдыха! Когда 3 года назад начала
осваивать МЗР и худеть (кстати скинула 8 кг) за 6 месяцев так
"набила руку" с подсчётом кКал, что потом ещё год и вес и кКал на
глаз определяла, тоже все родственники в шоке были)), даже на
шашлыках эксперт проводили, ошиблась в 5 гр)))!
ВХ
06.07.2020 12:56
Ksenia
Borisova, вот! Друг-маньяк. Я, правда, уже два дня переедаю
норму, так что маньяк из меня хреновый.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
И да, вы видимо "самый что ни на есть настоящий и упоротый маньяк" по контролю еды