ВХ
03.07.2020 23:23
Дневник питания за 03.07.2020
Опять нечего сказать. А, да, отпуск начался. Едем в горы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
300
|
102 | 9.9 | 0.6 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Хлебец из рисовой и каштановой муки |
2
|
42.4 | 0.8 | 0.3 | 8.3 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
30
|
103.8 | 0.8 | 8.4 | 6.5 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
4
|
5.6 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена |
1
|
93.8 | 2.5 | 2.4 | 13.8 |
| Итого | 712 | 556 | 29 | 24 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
| Итого | 250 | 85 | 8 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
95
|
31.4 | 3.1 | 0.4 | 3.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
125
|
46.7 | 1.7 | 0.2 | 9.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
100
|
34 | 3.3 | 0.2 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 732 | 509 | 24 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко без лактозы 0.2% |
56
|
19 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 456 | 313 | 14 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
50
|
90.4 | 3.5 | 5.8 | 6.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Фенхель, семена |
3.3
|
11.4 | 0.5 | 0.5 | 0.4 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 390 | 290 | 11 | 17 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3540 | 1765 | 87 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
Tatiana Solery
04.07.2020 00:36
Отпуск - это здорово! Желаю хорошо провести время. 
Инна13
04.07.2020 05:35
Классно! Отличного отдыха. Прошу делиться впечатлениями и фотками
гор.
P.S. Душа требует зрелищ вместо еды.
P.P.S.Или, может, помимо еды.
P.P.P.S. Да, лучше и то и другое.
P.P.P.P.S.И побольше
P.S. Душа требует зрелищ вместо еды.
P.P.S.Или, может, помимо еды.
P.P.P.S. Да, лучше и то и другое.
P.P.P.P.S.И побольше
ВХ
04.07.2020 07:21
Tatiana
Solery, ага. Спасибо.
April
04.07.2020 07:24
Хорошо вам отдохнуть! Про фоточки не забывайте)
Ilana
04.07.2020 08:02
Приятного отдыха и много хороших фото. Это будут Альпы?
Но
не Куршавель 
Tanya Makronetta
04.07.2020 08:25
Хорошего отдыха!
Отпуск - это хорошо, а отпуск в горах- ещё лучше
Отпуск - это хорошо, а отпуск в горах- ещё лучше
ВХ
04.07.2020 08:27
Tanya
Makronetta, в такую жару - самое то
Nyushiki
04.07.2020 08:28
А вы с палатками, с кострами идете?) Если да, то чем питаться
планируете? Это я как бывший завхоз в туристических походах
интересуюсь
Хорошего отдыха
Хорошего отдыха
Inna
04.07.2020 08:32
Классно вам отдохнуть. Горы- любовь. Мы закрыты с завтрашнего дня-
карантин жесткий. Ни водоемов, ни гор
Юрий
04.07.2020 08:34
Хотели же стихи или пословицы писать )) 
jivaya
04.07.2020 08:59
ВХ,
http://arcanumclub.ru/page1.html их там много разных, и уже с
кодами
jivaya
04.07.2020 08:59
Инна, это
с сайта
http://arcanumclub.ru/page1.html
ВХ
04.07.2020 09:02
Лариса Брусенцева
04.07.2020 13:11
Отдохните на славу. Завидую всем путешественникам. Мой отпуск
прошёл на даче. Но я ещё не теряю надежду куда-нибудь поехать.
ВХ
05.07.2020 13:34
Лариса
Брусенцева, отдыхаем. У меня, на самом деле, тоже главная часть
отпуска накрылась. Это остатки былой роскоши.
Лариса Брусенцева
05.07.2020 15:57
Эти крохи будут самыми ценными.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
