ВХ

01.07.2020 00:14

Дневник питания за 30.06.2020

Сижу, разговариваю с самой собой:
- Так белков я уже набрала, ещё осталось столько-то калорий, можно подкинуть жиров, съев сыра. А, нет, вылезла за калораж. Оставить или убрать? Можно побегать, заработать ещё калорий.
Проходит мимо мой сердечный друг и говорит:
- Можно подумать, что ты делаешь покупки с ограниченным бюджетом.
- Точно! Ведь так и есть. Я - ребёнок в магазине игрушек, и хочу всё, но средств на всё не хватит. Приходится делать сложный выбор и откладывать удовольствие до следующего праздника (а праздник у нас каждый день).

***

Сегодня плохо подготовилась к выходу в офис - взяла с собой совершенно дурацкий углеводный полдник. Ну, и вылезла за калораж. Учёт и контроль, контроль и учёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена	34	81.7	2.1	2.1	12.1
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	2.5	4.2	0.4	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	76	145.2	12.9	9.1	0
Итого	657	544	40	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	5	8.4	0.9	0.1	1.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Клубника	83	34	0.7	0.3	6.2
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Вафли без глютена	24	114.7	1.2	6.7	12.5
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	24	83	0.7	6.7	5.2
Итого	357	395	22	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	160	92.8	0.7	0.3	17.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	280	310	5	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Оливки (мякоть, сырые)	52	153.9	0.8	12.4	9.9
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	3	5	0.5	0	0.7
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	6	8.4	1.1	0.2	2.5
Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена	1	93.8	2.5	2.4	13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Кунжутное масло	12	107.9	0	12	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	568	596	18	41	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Итого	250	85	8	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3112	1932	95	97	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 01.07.2020 00:18

Можно подумать, что ты делаешь покупки с ограниченным бюджетом.

да, это точно про нас)))

Tatiana Solery 01.07.2020 01:35

Можно подумать, что ты делаешь покупки с ограниченным бюджетом.

Кстати, очень помогает не покупать всякое ненужное. Бывают такие порывы, купишь что-то ради самой покупки, а потом гадаешь, зачем это. С улыбкой

вылезла за калораж

Я воспринимаю это как не перебор, а просто не такой большой дефицит, как обычно. С улыбкой

Elisa 01.07.2020 02:59

Прям также и в моей голове😄

April 01.07.2020 05:09

Да, мне тоже такое сравнение с бюджетом в голову приходило

Инна13 01.07.2020 05:38

Да, похоже на то, но хорошо что есть возможность заработать, если вдруг немного не хватает на любимую игрушку С улыбкой

ВХ 01.07.2020 07:38

Дивиона,

ВХ 01.07.2020 07:39

Tatiana Solery, порывы ещё есть, ага.

Вы уже прибыли, вам профицит не страшен, а наш паровоз вперёд летит.

ВХ 01.07.2020 07:39

Elisa,

ВХ 01.07.2020 07:40

April,

ВХ 01.07.2020 07:40

Инна, вот зарабатывать - это самое клевое. Чувствуешь себя таким взрослым.

Инна13 01.07.2020 08:45

ВХ,

Tanya Makronetta 01.07.2020 09:11

Какое точное сравнение С улыбкой

И про заработать - в точку.

Tatiana Solery 01.07.2020 12:25

ВХ, не хочу профицит. Хочу жить по средствам. Широкая улыбка

ВХ 01.07.2020 13:12

Tatiana Solery, я пока экономлю на красивый домик

ВХ 01.07.2020 13:12

Tatiana Solery, (прикольно, отправила предыдущее сообщение и поняла, что оно верно для меня и в буквальном, и в переносном смысле)

Tatiana Solery 01.07.2020 13:25

ВХ,

хорошие цели Хорошо

ВХ 01.07.2020 13:50

Tatiana Solery, спасибо

Яна Стройняшка 01.07.2020 15:18

А у меня такое облегчение, что пол магазина можно проходить ваще не парясь, сладости, печеньки-бублики мимо, хлеб мимо, колбасы до свиданья...!)))))))))))))) куча времени экономится! а сколько новых продуктов узнала!!))))

ВХ 01.07.2020 19:04

Яна Стройняшка, вы про реальный магазин или воображаемый?

Яна Стройняшка 01.07.2020 19:35

ВХ, про реальный канешн. Лопну от смеха!

в воображаемом исчо не была...

ВХ 01.07.2020 20:54

Яна Стройняшка, да, мне тоже стало казаться, что в супермаркете всего два отдела - овощной и рыбный.

Яна Стройняшка 02.07.2020 06:44

ВХ, времени на покупки уходит в разы меньше)

ВХ 02.07.2020 07:18

Яна Стройняшка, не знаю, не знаю... Я теперь за овощами бегаю чаще

Сияна 02.07.2020 07:22

Сравнить питание с бюджетом интересная мысль. Только слишком люблю свою тушку и всегда поддаюсь на её уговоры и просьбы. Видимо мой внутренний финансист слишком слабохарактерный и транжиристый.

ВХ 02.07.2020 07:26

Сияна, а если её убедить, что завтра в магазин вернётесь? И послезавтра. И каждый день. Ну, или тогда побольше зарабатывать.

Сияна 02.07.2020 07:48

В магазин хожу 1-2 раза в месяц. Одна закупка в месяце основная. Потом из магазина дают такси до дома бесплатно) Давно уже сложилась такая система закупок. Остальные покупки могут случиться только за овощами, зеленью, сезонными ягодами. Так что моя тушка знает, все что её может порадовать хранится дома.

ВХ 02.07.2020 07:51

Сияна, я имею в виду магазин воображаемый =) что можно отложить на завтра то, что хочется съесть сегодня