Дневник питания за 29.06.2020

Неокортекс снова выпустил Ящера на свободу. Тот, как обычно, проснулся только к полудню и внезапно оказался творческой натурой. На обед Ящера потянуло на сюрреализм: в центре полотна он разместил куриные крылья, большими мазками нанёс вокруг них алые пятна клубники, плеснул сверху белоснежной пены взбитых сливок. Завершил всё это кофе, сдобренным корицей и сушеным имбирём. Неокортекс зажмурил от ужаса глаза. Приоткрыл их к полднику. Ящер склонился к классике хлеба с молоком. Нотка модернизма из риса и пшена была почти не заметна. Неокортекс молчал и ждал. На ужин Ящер совсем утихомирился, и его душа запросила пейзажа с налётом маринистики. День завершился чистой белизной молока. Неокортекс отошёл пару шагов назад, чтобы взглянуть на картину в целом. Непостижимым образом какафония сложилась в гармонию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	300	102	9.9	0.6	14.4
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	34	16.7	1.3	0.1	2.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	2	2.8	0.4	0.1	0.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хлеб рисово-пшенный	28	67.3	1.8	1.7	9.9
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	545	452	28	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	3	5	0.5	0	0.7
Итого	3	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	180	343.8	30.6	21.6	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	29	100.3	0.8	8.1	6.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	50	17	1.7	0.1	2.4
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	0.1	0.3	0	0	0.1
Итого	469	559	35	33	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Хлеб рисово-пшенный	1	93.8	2.5	2.4	13.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	459	407	15	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Сок лимонный	12	4	0.1	0	0.5
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	4.5	6.3	0.8	0.2	1.9
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	5.5	9.2	0.9	0.1	1.2
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Фенхель, семена	2	6.9	0.3	0.3	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Хлебец из гречневой и рисовой муки	2	42.2	1.5	0.2	8.5
Итого	270	308	20	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	350	119	11.6	0.7	16.8
Итого	350	119	11	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3696	1851	111	82	153