Дневник питания за 26.06.2020

Вот, кто, признавайтесь, заговорил о вафлях? Теперь во мне расцветает порок.

В последнее время питаюсь полу-интуитивно, и Ящер приятно удивляет - и по БЖУ всё прилично, и по витаминам. Единственный странный затык - он в упор отказывается есть подсолнечные семечки, постоянно просит тыквенных. То ли мне магния с цинком так не хватает, то ли на этом моя мысль обрывается. Но в результате - недобор витамина Е, приходится его насильно подкручивать. И жиры странно недобираю, хотя жиры - вроде моя основная проблема была. Или всё-таки углеводы?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Молоко без лактозы 0.2%	54	18.4	1.8	0.1	2.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	5	7	0.9	0.2	2.1
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	23	79.6	0.6	6.4	5
Вафли без глютена	45	215.1	2.2	12.6	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7.5	17.4	0.4	0	3.8
Итого	608	596	28	31	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	209	152.6	10.5	0.4	26.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Сельдерей	84	10.9	0.8	0.1	1.8
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	50	17	1.7	0.1	2.4
Какао-порошок	2.2	6.4	0.5	0.3	0.2
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Итого	676	410	20	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Куриная грудка (филе)	45	50.8	10.6	0.9	0.2
Хлебец из гречневой и рисовой муки	2	42.2	1.5	0.2	8.5
Тыквенные семечки, сушеные	21	117.4	6.3	10.3	1
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	428	308	27	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой	70	100.8	16.3	3.4	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Горошек зеленый свежий	65	47.4	3.3	0.1	8.3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	3.4	5.7	0.6	0	0.7
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	10	14	1.8	0.4	4.2
Итого	533	233	26	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы 0.2%	250	85	8.3	0.5	12
Хлебец из рисовой и каштановой муки	1	21.2	0.4	0.2	4.2
Итого	256	106	8	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3602	1655	111	58	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 26.06.2020 10:02

я на днях одну штуку таких вафель съела, только она была не вкусная, для меня вкусные это вафли Яшкино со сгущенкой или вафли в шоколаде, но я уже давно не покупаю такие слишком калорийные..

ВХ 26.06.2020 10:04

Ilana, тоже безглютеновую? Эта вкусная, хотя мне слишком сладко было. И две вафли - я погорячилась. Старые привычки такие привычки.

Инна13 26.06.2020 10:04

Крайнего найти желаете? Он в зеркале)))
В дневнике прочитала "Морские водоросли бурые ВЕКАМИ", задумалась Сумашествие

Ilana 26.06.2020 10:10

ВХ, я в кафе кофе с такой вафлей взяла, вряд ли в кафе извращаются без глютеновой продукцией, пекут из обычной муки

ВХ 26.06.2020 10:12

Инна, не-не. Я про вафли давно забыла. Кто-то выудил их недавно со дна моей памяти.

OllyPolly 26.06.2020 10:15

Так люблю вафли. Мягкие и хрустящие, но не ела их месяца 3 (

ВХ 26.06.2020 10:24

OllyPolly, вот мне кто-то душу разбередил недавно. Боялась, что меня унесёт. Но ничего так, нормальный калораж на завтрак получился. Главное - съесть их после яичницы.

Дивиона 26.06.2020 10:27

ВХ, это была я.. можешь повесить мою аватарку на доску позора Сумашествие

, и кидать в нее дротики)

ВХ 26.06.2020 10:31

Инна,

Инна написал:
задумалась

о вечном?

ВХ 26.06.2020 10:32

Дивиона, не, я за расцветание пороков! Ещё!

Elena chibambam 26.06.2020 10:40

Ой, я всегда знала, не приведи Господь купить вафельницу))) Уже как-то научилась шоколадные конфеты делать....еле закончила эту эпопею)

ВХ 26.06.2020 10:42

Elena (ПГ16/8, 1\13) написал:
не приведи Господь купить вафельницу

я не мазохист Лопну от смеха!

на самом деле, меня на сладкое почти перестало тянуть, даже блины не готовлю больше.

Карамелька 26.06.2020 17:16

А я хочу купить вафельницу. Ведь можно вместо пшеничной муки, брать овсяную (или самой овсяные хлопья перемалывать). Это практически как есть полезную овсянку.

ВХ 26.06.2020 17:26

Для меня вафля, наверное, больше символ, чем еда. Это была первая штука, что я попробовала и полюбила во Франции. Так что пусть остаётся праздником. А так я блины делаю иногда на каштановой муке.