ВХ

26.06.2020 00:42

Дневник питания и тренировок за 25.06.2020

Обнаружила, что за вчера дневник не опубликовался. Я ничего не скрываю, просто думала, что заметки в дневнике тренировок достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	82	156.6	13.9	9.8	0
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	70	23.8	2.3	0.1	3.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Хлебец из рисовой и каштановой муки	2	42.4	0.8	0.3	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	356	367	19	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	125	191.3	25	10.1	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко без лактозы 0.2%	62	21.1	2	0.1	3
Имбиря корень сырой	2.4	1.9	0	0	0.4
Какао-порошок	2.5	7.2	0.6	0.4	0.3
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	536	527	40	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	104	13.5	0.9	0.1	2.2
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda)	67	128	11.4	8	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	7	4.2	0.7	0	0.3
Молоко без лактозы 0.2%	200	68	6.6	0.4	9.6
Хлебец из рисовой и каштановой муки	2	42.4	0.8	0.3	8.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	390	256	20	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	210	109.2	2.3	0.8	22.3
Горошек зеленый свежий	190	138.7	9.5	0.4	24.3
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	2.1	3.5	0.4	0	0.5
Молоко без лактозы 0.2%	50	17	1.7	0.1	2.4
Итого	452	268	13	1	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой	88	126.7	20.5	4.3	0
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	20	28	3.6	0.8	8.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко без лактозы 0.2%	200	68	6.6	0.4	9.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Итого	338	375	33	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3773	1794	127	63	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заметка: перекусить перед пробежкой - это очень плохая идея, "даже немножечко, чайная ложечка".

Хорошо в деревне летом:

Зачем я хожу на пробежку? Чтобы поесть неведомых ягод и не записать их в рацион:

Нежным взглядом на меня смотрит говядина (благоухающая фиалками, конечно же):

Новые кроссовочки - просто супер! Поставила личный рекорд:

Тренировка №1 00:00 00:00

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7480		7480
Время	57.5		57
Вес отягощения
Перепад высот	121.4		121

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Дистанция: 7480 м

Время: 57.5 мин

Перепад высот: 121.4 м

Морская Черепашка 26.06.2020 00:46

Шелковица )

April 26.06.2020 04:28

Говядина и виды весьма живописны)
Ягода - шелковица, судя по картинке. Никогда не ела, у нас такое не растет и не возят. Вкусно?)

Инна13 26.06.2020 05:55

Интересный кадр - романтичная говядина рядом с кучей шин Хорошо

Личный рекорд - это очень приятно.
Но, предполагаю, здешней публике было бы очень интересно ознакомиться с вашей техникой бега. Например: средний гребок у Вас 86 см - это много или мало, как грести, куда грести, чем грести Лопну от смеха!

ВХ 26.06.2020 06:48

Саня, чёрт...

Весов не было, не могу знать, сколько съела!

ВХ 26.06.2020 06:49

April, язык проглотить. Только ради неё и бегаю.

ВХ 26.06.2020 06:53

Инна,

ластами загребай, ластами!

Если серьезно, это довольно странный перевод на русский от Huawei Health. Мне кажется, в оригинале имелась в виду длина шага.

Любовь №131 26.06.2020 07:33

Вы хотя бы бежите к вкусняшке, это уже плюс. А у меня прям во дворе, мимо не пройдешь, завлекает. Ах!

ВХ 26.06.2020 07:38

Любовь №131, бегать вокруг неё? =) И откусывать за каждые 10 кругов.

Любовь №131 26.06.2020 07:45

Да вокруг нее не побежишь, рядом черешня и клубника! Только между ними проползаю! Широкая улыбка

Но я трудотерапией в огороде и на беговой дорожке стараюсь отработать. Ягоды же не весь год, пройдет сезон и до свидания. Поэтому балуюсь немножко.

ВХ 26.06.2020 07:46

Любовь №131, ягоды - это совсем не то, от чего стоит отказываться, однозначно!

Эля 26.06.2020 08:10

Красивые у вас ландшафты, в такой красоте бегать очень приятно, наверное.

ВХ 26.06.2020 08:13

Эля, это да... умиротворяет.

СВ 26.06.2020 08:52

А у нас называют - тютина, тутовник

Ilana 26.06.2020 09:49

это какие то старые фото? на улице как ранняя весна нет листьев на деревьях или это такой вид деревьев безлистный С улыбкой

и коровы интересной породы какой-то специальной все беленькие.. таких видела только в Индии и в зоопарке.

ВХ 26.06.2020 10:01

Ilana, вы меня раскусили =) первая фотка - пару месяцев назад, да. Вчера вечером было темновато и не получались хорошие картинки. А остальные фотки - вчера.

Ilana 26.06.2020 10:07

ВХ, меня правда коровы больше заинтересовали, интересная порода, я как то каталась на велосипеде около ферм с коровами, нет таких у нас только обычные коричневые. Скорее всего эти белые какая-то более молочная порода чем мясная. Я представила уже этих коров в рекламе сыра цфатит.. Широкая улыбка

они хорошо сочетаются, а вместо шин головки французского домашнего сыра разбросаны..

ВХ 26.06.2020 10:10

Ilana написал:
Скорее всего эти белые какая-то более молочная порода чем мясная.

Фуууф... *выдохнула* А я волновалась. Выбираю вам верить.

Ilana 26.06.2020 10:15

ВХ, я сама себе не верю, просто аналогию с белыми индийскими коровами провела они там молочных пород, тоже все худые но удои высокие.. доверяй , но проверяй

ВХ 26.06.2020 10:17

Ilana написал:
доверяй , но проверяй

ignorance is bliss

Алекс 26.06.2020 18:04

Из шин лебедей можно делать и клумбы. у нас ща бум таких умельцев))

Tatiana Solery 26.06.2020 18:14

Красота-то какая! Ляпота!

Elena chibambam 26.06.2020 18:39

А листьев до сих пор нет???????

ВХ 26.06.2020 19:13

Алекс, лебедей?...

ВХ 26.06.2020 19:13

Tatiana Solery, да ваще

ВХ 26.06.2020 19:13

Elena (ПГ16/8, 1\13), почему нет? Есть.

Алекс 27.06.2020 03:27

ВХ, угу плавают такие, по городу

ВХ 27.06.2020 07:01

Алекс, прикольно. Душа просит красоты, и даже шины идут в ход.

Less 28.06.2020 00:45

Алекс, ЖЭК-арт кругом, даже тут...

Less 28.06.2020 00:47

Шелковица ван лав! Её можно заморозить в пластиковой коробочке, а потом в горячий чай как охладитель кидать одну-три штучки. И черешню/вишню так можно. Вкусненько!

Валентина 28.06.2020 01:10

Less, прекрасная идея!

Инна13 28.06.2020 09:10

Надеюсь Вы не пропадете после вчерашних "споров". Мне очень интересно читать Ваши посты. Да и пост про собственную конструкцию солнечной печки был заявлен, пусть у меня и не солнечный балкон, но знать будет интересно.

ВХ 28.06.2020 09:42

Инна, спасибо за добрые слова. Да, меня слегка подкосило после вчерашнего. Но это даже к лучшему - дало толчок оторваться от виртуальности и вернуться в реальность. Мне как раз надо доделать одну штуку для солнечной печи. А пост я пишу, пишу. Он большой, с картинками. Сегодня, наверное, будет.

Инна13 28.06.2020 09:46

ВХ,

ВХ 28.06.2020 11:20

Less, эм, это мне за ней с коробочкой и авоськой бегать? =)