Дневник питания за 18.06.2020

Ну, вот, начало нового женского цикла, тело поняло, что "опять не судьба", и аппетит упал. Сегодня ничего не планировала, а записывала съеденное по факту. Организм удивил некоторыми поворотами: вечером я отдельно съела болгарский перец, потом огурец, потом нут - не хотелось салата или каких-то смесей. Мать говорила, что в детстве я ела всё отдельно, не выносила смешанную еду. Похоже, оно возвращается. По нутриентам не добрала, но не буду бегать, схватившись за голову, и кричать "Ах, что же мне съесть, чтобы добрать до нормы?" Я в последние дни отлично кушала, ни в чём себе не отказывала, так что за неделю у меня красивый зелёный баланс по всем пунктам.

Из веселёнького, хочу поделитьсяинстаграмом Celeste Barber. Эта австралийская блоггерша показывает, как выглядит выпендрёж гламурных кис в исполнении реальной женщины. Её инстаграм одна из вещей, которые помогли мне принять и полюбить своё тело таким, какое оно есть (и начать худеть, гыгы).

Трудно из её инстаграма выбрать что-то не эротичное. Ну, давайте так:

https://www.instagram.com/p/BFH1Fv1w_Pc/

https://www.instagram.com/p/BHQNRnmj-y-/?hl=ru

https://www.instagram.com/p/BpP7XVLFby5/?hl=ru

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%	230	98.9	6.9	2.8	11
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлебец из рисовой и каштановой муки	2	7.1	0.1	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Шоколад 75%	8	40.3	0.6	2.8	3
Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция	50	19.5	0.9	0.8	2.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	3	4.2	0.5	0.1	1.3
Итого	503	336	22	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре брокколи/корень сельдерея/картофель	209	44.7	2.3	0.2	7.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	125	122.5	25.6	2	0.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	7	9.8	1.3	0.3	2.9
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	7	2.1	0.2	0.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция	50	19.5	0.9	0.8	2.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	569	442	39	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рисовая/гречневая мука	38	106.4	3.3	5	11.2
Лосось атлантический (семга)	13	19.9	2.6	1.1	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебец из гречневой и рисовой муки	1	21.1	0.7	0.1	4.3
Хумус	30	54.2	2.1	3.5	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	429	282	10	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	280	212	12	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%	250	107.5	7.5	3	12
Хлебец из рисовой и каштановой муки	1	21.2	0.4	0.2	4.2
Итого	256	128	7	3	16
Итого за день	2037	1403	93	52	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 18.06.2020 23:20

Зашла в инста, сначала весело было, спасибо поржала. Но спустя несколько десятков фото и видео как-то печально стало. Надо что-то делать со своим телом, а не выставлять напоказ. Фигура xxs это конечно личный выбор каждого. Но дело то еще и в здоровье, лишний вес рано или поздно приводит к болезням.

@tir 19.06.2020 06:20

Зашла в инсту, н-да, тетка без комплексов. Для меня это как мотивашка - стремится к своей цели!

ВХ 19.06.2020 07:19

Карамелька, мне кажется, она в последнее время подтянулась. А вообще, она - мать двоих детей, и у нее отличное тело, ей до ожирения далеко.

А почему нельзя выставлять напоказ? Я считаю, что можно и нужно!

Ilana 19.06.2020 07:21

"Мать говорила, что в детстве я ела всё отдельно, не выносила смешанную еду. Похоже, оно возвращается"
Дети отлично слышат свой организм, похоже это и есть интуитивное питание. То, что Вы и сейчас его слышите,говорит, что интуитивная связь с телом не разрушена, так что неокортекс может отдыхать..

ВХ 19.06.2020 07:22

@tir, для меня тоже очень отрезвляюще и мотивирующе оказалось.

ВХ 19.06.2020 07:25

Ilana, нннууу... Как-то же я набрала лишний вес.

Ilana 19.06.2020 07:29

ВХ, мы все его как-то набрали.. когда не хотели прислушиваться к сигналам своего тела. Например, кушать не хочется. но садишься перекусить или продолжаем есть при уже наступившем насыщении.. или еще масса причин..

ВХ 19.06.2020 08:05

Ilana, компульсивное переедание - это тоже сигналы тела.

Анна Белова 19.06.2020 11:51

Карамелька, основной посыл Селесты, как мне кажется, в том, что фото, которые она пародирует, вычурны и не соответствуют объективной реальности большинства аудитории. Также хочу заметить, что Селеста мне кажется здоровее большинства моделей, которых она пародирует. Не зря Вы оговорились, именно фигура xxs намного хуже для здоровья, чем нормальная селестина М-ка.