ВХ
16.06.2020 19:42
Дневник питания за 16.06.2020
Ящер лежал в отключке.
- Что? Что случилось? - бегал вокруг него встревоженный неокортекс.
- Ирод, - вяло пробормотал ящер, открыв один глаз, - ты чем меня накормил?
- Самой полезной едой: говяжья печёночка с железом и витаминами В, гречка, лучка жареного добавил.
- Почему всё такое жирное? Суп мой где? Где зелень? Клетчатка? Петрушка где? Зелёный лук? Салат-латук? Хоть какой-нибудь свежий овощ?!
- Не подумал...
- Зачем нужен неокортекс, который не думает? - съехидничал Ящер.
- А до вечера не потерпеть? Я салатика миску забацаю, а?
- Я-то потерплю, а ты как работать будешь, если я сейчас усну?
- Смотри, я на полдник сельдерей приготовил. И яблочко. Хочешь сейчас съесть?
- Сельдерей, говоришь? Ну, раз всё равно ничего больше нет... Но чтоб такое - в последний раз. Иди, кофе, что ли, попей. Вдруг проснусь.
- Что? Что случилось? - бегал вокруг него встревоженный неокортекс.
- Ирод, - вяло пробормотал ящер, открыв один глаз, - ты чем меня накормил?
- Самой полезной едой: говяжья печёночка с железом и витаминами В, гречка, лучка жареного добавил.
- Почему всё такое жирное? Суп мой где? Где зелень? Клетчатка? Петрушка где? Зелёный лук? Салат-латук? Хоть какой-нибудь свежий овощ?!
- Не подумал...
- Зачем нужен неокортекс, который не думает? - съехидничал Ящер.
- А до вечера не потерпеть? Я салатика миску забацаю, а?
- Я-то потерплю, а ты как работать будешь, если я сейчас усну?
- Смотри, я на полдник сельдерей приготовил. И яблочко. Хочешь сейчас съесть?
- Сельдерей, говоришь? Ну, раз всё равно ничего больше нет... Но чтоб такое - в последний раз. Иди, кофе, что ли, попей. Вдруг проснусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко без лактозы био 1.2% |
300
|
129 | 9 | 3.6 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция |
50
|
19.5 | 0.9 | 0.8 | 2.3 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Шоколад 75% |
10
|
50.4 | 0.7 | 3.5 | 3.7 |
| Итого | 673 | 450 | 25 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Запекание) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 265 | 439 | 24 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
1
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 426 | 323 | 36 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция |
50
|
19.5 | 0.9 | 0.8 | 2.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 165 | 76 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 371 | 18 | 18 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1661 | 107 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
69
Tatiana Solery
16.06.2020 20:43
Бедный ящер, зато запасся витамином А на 10 дней вперед.
ВХ
16.06.2020 20:45
Tatiana
Solery, и даже "спасибо" не сказал. Совсем распоясался.
Elena chibambam
16.06.2020 21:02
А я не смогла привить себе любовь к сельдерею....Пару раз
покупала....вижу лежит и лежит, я его в морозилку....там
лежал-лежал.....потом оброс снегом и льдом и уехал на свежий
воздух. Итак два раза) И печень куриная уже фсё....не лезет, даже
паштетом с маслом.
Tatiana Solery
16.06.2020 21:06
ВХ написал:
и даже "спасибо" не сказал. Совсем распоясался.
Неблагодарный!
Я начала печенку кушать ежедневно, но в паштете. Отмерила по 5 г и заморозила в виде шариков. Боюсь переборщить с этим витамином. Т.к. помимо говяжьей сейчас печень трески в рационе, плюс курага, да и морковка пробегает часто. Стабильно 200% от нормы идет.
ВХ
16.06.2020 21:08
Tatiana
Solery, 5 грамм - аптечная доза. =) Вы не фармацевт? Химик? А с
какого уровня он реально опасен? Морковь я не особо люблю и почти
не ем, но витамин А откуда-то берётся.
ВХ
16.06.2020 21:09
Tatiana
Solery, а, витамин А ещё в салате, сельдерее, петрушке, яйцах
ВХ
16.06.2020 21:11
Elena
(ПГ16/8, 1\13), заставлять себя не стоит. Я сразу влюбилась в
сельдерей. А свёклу несколько раз купила, она у меня сгнила. И даже
клубника сгнила один раз. 
Я вот
реально ем только то, что люблю, и другим советую. Меня так долго
заставляли есть то, от чего мне плохо, что я почти перестала
слышать свои желания... Учусь заново.
Я вот
реально ем только то, что люблю, и другим советую. Меня так долго
заставляли есть то, от чего мне плохо, что я почти перестала
слышать свои желания... Учусь заново.
Tatiana Solery
16.06.2020 21:14
Tatiana Solery
16.06.2020 21:17
ВХ, да
вообще, во все места влез! 
ВХ
16.06.2020 21:17
Tatiana
Solery, спасибо, не знала.
April
16.06.2020 21:24
Класс!!)) 😄Живо все представила в голове ( голосом Курпатова )
Дивиона
16.06.2020 22:14
Tatiana Solery написал:
Я начала печенку кушать ежедневно, но в паштете.
А я предпочитаю вкусную сочную морковку.. печень гораздо меньше люблю. Но иногда приходиться, хотя куриная и индюшачья еще норм заходят.
К сожалению вкусную и сладкую морковку не всегда удается раздобыть, то кормовая, то вообще как пластиковая, ни вкуса не запаха...
Tatiana Solery
16.06.2020 22:57
Дивиона,
я к печени равнодушна. Куриной закупились, но еще не пробовала. Но
я её ем не для витамина А, а для В12, говядину же не каждый день
едим, вот у меня её заместитель. 
Дивиона
16.06.2020 23:00
Tatiana Solery написал:
говядину же не каждый день едим
Я говядину не очень.. при чем пока сидела на диете аллерголога (как раз на говядине), чет мне даже хуже было. А недавно прочла, что при аллергии на молоко, может быть перекрестная аллергия на говядину. Единственное, говяжью печень в тот период закупили, вот приходиться доедать. Благо последний кусок сегодня съели)
Tatiana Solery
16.06.2020 23:13
Дивиона,
на говядине свет клином не сошелся, вполне себе без неё можно
прожить, если не подходит. А мы её любим, второе место после
курочки.
Дивиона
16.06.2020 23:29
Tatiana Solery написал:
на говядине свет клином не сошелся
это да, я и кролика люблю..
под
сметаной.. но нельзя сейчас... но кролика куплю... в горшочке с
помидором тоже терпимо)И индюшку с удовольствием)
Tatiana Solery
16.06.2020 23:38
Дивиона,
кролика вообще не едим. Просто от того, что я не умею его готовить
и с детства не привычна к нему. Против ничего не имею. Индюшку
иногда беру, отношусь ровно.
Дивиона
16.06.2020 23:42
Tatiana Solery написал:
кролика вообще не едим. Просто от того, что я не умею его готовить
меня мама мужа научила, при чем очень легкий рецепт...
Берешь большую кастрюлю, наливаешь воды, засовываешь туда порезанного кусками кролика, кидаешь туда же банку сметаны (250 мл-15%) со специями, и варишь пока мясо не станет прям мягенькое-мягенькое. Шикарная кстати штука
.
Tatiana Solery
16.06.2020 23:47
Дивиона,
спасибо, надо будет как-нибудь попробовать. В конце-концов, надо
когда-то решиться на его освоение.
Zlata
17.06.2020 00:17
Ниче се у вас в голове диалоги происходят
как в
мульте Головоломка
как в
мульте Головоломка 
Inna
17.06.2020 04:38
Elena
(ПГ16/8, 1\13), я тоже сельдерей никак. Мне на физическом
уровне от него плохо становится. От самого запаха
Elena chibambam
17.06.2020 06:49
Инна,
Кстати, а корень я попробовала в ресторане жареный в кунжуте, но
дома так сделать не смогла....вот корень сельдерея и пастернака
жареные как картошка....но у нас корни не продаются)
Инна13
17.06.2020 06:59
Какой-то слишком цивилизованный у Вас Ящер -
клетчатка, сельдерей...
Мой бы попросил стейк или что-нибудь из семейства шашлыкообразных, а вот к мяску можно и салатика.
-
клетчатка, сельдерей...Мой бы попросил стейк или что-нибудь из семейства шашлыкообразных, а вот к мяску можно и салатика.
ВХ
17.06.2020 07:52
Инна,
хорошо, что вы сказали. А то я всем предлагаю, а мне в голову не
приходило, что кому-то может от него быть плохо. Я готова хрустеть
им весь день, очень нравится. Лучший сок для меня - это сельдерей с
яблоком, как и лучший салат.
Меня от молочки наизнанку выворачивает. А всю жизнь мне это пихали... Я до сих пор помню пионерский лагерь, где нас сметану заставляли есть с сахаром... Жуть. Ничего больше не помню, только сметану. И вздрагиваю даже 30 лет спустя.
Меня от молочки наизнанку выворачивает. А всю жизнь мне это пихали... Я до сих пор помню пионерский лагерь, где нас сметану заставляли есть с сахаром... Жуть. Ничего больше не помню, только сметану. И вздрагиваю даже 30 лет спустя.
Ilana
17.06.2020 08:56
Неокортекс он такой, получит информацию и думает, что знает
лучше чего другие хотят ... но Ваши вроде умеют
договариваться между собой и слышать друг друга.. главное чтоб не
враждовали
Дивиона
17.06.2020 09:29
ВХ написал:
А то я всем предлагаю, а мне в голову не приходило, что кому-то может от него быть плохо.
мне тоже сельдерей никак.. единственное, если его хорошо замаскировать в салате или нарезать в суп, тогда еще могу съесть.
Мне до 18 лет пихали, творог, рыбу, грибы, и лук.. не могла на них даже смотреть... а сейчас после 30 все ем... приучила себя.. по творогу даже скучаю
.
Дебора
17.06.2020 10:11
Elena
(ПГ16/8, 1\13), А я его всегда в смузи- коктейль кладу. Кефир,
сельдерей, петрушка, отруби и ягоды любые- все взбиваю и пью- очень
вкусно и не слышно его, хотя его люблю в салате Валтдорф. С яблоком
и орехами.
ВХ
17.06.2020 10:13
Elena
(ПГ16/8, 1\13), о, спасибо за идею рецепта! У нас и корни
продаются, и люблю я это всё.
Elena chibambam
17.06.2020 10:55
ВХ, Ага,
оч вкусно....только корень сначала доводится по полуготовности, а
потом обжаривается в кунжуте, иначе он сырой будет. Кстати в
кунжуте много ценного магния.
Ilana
17.06.2020 10:56
ВХ,
в вопросах питания однозначно, я пришла к такому выводу через некоторое время пребывания на сайте, и ведения наблюдения за ними троими, Ящер в этом вопросе самый опытный, неокортекс может к нему подстроится, девочкам нужно опасаться лимбическую систему.. ее голосок еле слышен, но она легко обманет их обоих, они даже не поймут как это случилось.. я сейчас попалась в ее сети, третий день не могу от сухарей с изюмом оторваться..
ВХ написал:
неокортекс иногда дурак-дураком.
в вопросах питания однозначно, я пришла к такому выводу через некоторое время пребывания на сайте, и ведения наблюдения за ними троими, Ящер в этом вопросе самый опытный, неокортекс может к нему подстроится, девочкам нужно опасаться лимбическую систему.. ее голосок еле слышен, но она легко обманет их обоих, они даже не поймут как это случилось.. я сейчас попалась в ее сети, третий день не могу от сухарей с изюмом оторваться..
Ilana
17.06.2020 11:33
Дивиона,
да я тоже не умру без всего, просто я сильно прислушиваюсь к себе и
стараюсь покупать то, что хочется, вот мяса мне редко
хочется, в основном всегда хочется сладостей, это с самого раннего
детства так, и без сладостей страдаю, последние три дня
типа обманываю себя , из сладостей только сухари с изюмом.. но в
большом кол-ве..
Дивиона
17.06.2020 11:42
Ilana написал:
вот мяса мне редко хочется, в основном всегда хочется сладостей, это с самого раннего детства так, и без сладостей страдаю, последние три дня типа обманываю себя , из сладостей только сухари с изюмом.. но в большом кол-ве..
Ну лично мне и мяса хочется, той же курочки с хрустяшей корочкой.. да блин, за милую душу
.Сладости с января начала ограничивать... сейчас дошла до того, что наконец могу пить чай без сахара, но иногда добавляю варенье (например утром потому что пью утром чай с крыжовником, а он кислющий
, и без ложки
варенья ну совсем тяжело идет. Сладости заменила на курагу. По
началу прям реально заедала ей фанатично приступы без сладкого,
сейчас обычно ем только утром с кашей, и хватает (возможно потому,
что сейчас много фруктов в рационе). Но заметила, что после
умственной работы, нет-нет а тянет сладкое сожрать. Вот 2 недели
назад купила протеиновый батончик (больше из любопытства, раньше их
не пробовала), отрезаю от него где-то четверть, и когда совсем
сильно приспичивает, съедаю (примерно 9 гр получается). Через пол
часа отпускает совсем (хотя на вкус он та еще гадость, поэтому
добавки организм не просит 
. Там по составу
фрукты и орехи залитые тонким слоем шоколада.
Ilana
17.06.2020 11:52
Дивиона, я контролирую поступление
простых углеводов, но иногда он прорывают блокаду, сейчас именно
тот случай, три дня уже по 300 углеводов.. и не так скромненько как
у Вас, а мороженое - 3 шт, пирожное - 3 шт, сухари - 2 упаковки,
шоколад - плитка, варенье, сгущенное молоко банка, зефир упаковка,
сухофрукты 200 гр, фрукты полкило.. вот какой - то такой прорыв за
последние три дня.. .. я знаю причину..понаблюдаю, что дальше
будет.
Дивиона
17.06.2020 13:03
Ilana, а
мне пока на моем лечении нельзя сладкое (ну точнее рекомендовали
свести к минимуму, но фрукты сказали так и быть
можно))... поэтому
все скромненько)) хотя если рядом не ходят и не шуршат конфетами,
то вполне себе нормально))) А то по началу я на мужа рычала.. так
он по ночам жрал конфеты.. ,
типа чтоб я не увидела.. ага.. час ночи.. скрепучий звук
открываемого холодильника и шуршащей обертки .
поэтому
все скромненько)) хотя если рядом не ходят и не шуршат конфетами,
то вполне себе нормально))) А то по началу я на мужа рычала.. так
он по ночам жрал конфеты.. ,
типа чтоб я не увидела.. ага.. час ночи.. скрепучий звук
открываемого холодильника и шуршащей обертки .
Tatiana Solery
17.06.2020 13:51
Tatiana Solery
17.06.2020 13:54
ВХ написал:
бананы с детства не люблю
Бананы в детстве были зеленые, вяжущие со вкусом и ароматом травы.
Сейчас я знаю, что бананы должны дозреть, стать желтыми, нежными, со сладким вкусом и головокружительным ароматом мёда.
Две большие разницы.
Tatiana Solery
17.06.2020 14:03
Tan_chik,
три я в себя не впихну за 1 раз. ))
ВХ
17.06.2020 14:09
Tatiana
Solery, всё равно не люблю. =)
ВХ
17.06.2020 14:10
Tatiana
Solery, а что это такое беленькое? у вас уже время полдника? у
нас 13-10
Tatiana Solery
17.06.2020 14:10
ВХ, я
старалась. ))
Tatiana Solery
17.06.2020 14:11
ВХ,
мягкий сыр. Типа рикотты.
Tatiana Solery
17.06.2020 14:13
Tan_chik,
не знаю. Я привыкла к небольшим порциям, мне желудок больно, если
пихать в себя больше обычного. И сытость чувствую вовремя.
Tatiana Solery
17.06.2020 14:15
ВХ, у нас
15:14, я ещё не обедала, фото из архива.
ВХ
17.06.2020 14:18
Tatiana
Solery, красивое фото, вкусное.
ВХ
17.06.2020 14:20
Tatiana
Solery, за попытку - спасибо (С) Юнона и Авось
Tatiana Solery
17.06.2020 14:34
ВХ,
спасибо, сама что-то облизнулась. ))
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
