ВХ
12.06.2020 21:25
Дневник питания за 12.06.2020
Сегодня в голове блаженная пустота. Поздравляю с выходными всех,
кто отмечает. Будем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
5
|
32.1 | 0.7 | 2.6 | 0.6 |
| Хлебец из рисовой и каштановой муки |
3
|
63.7 | 1.2 | 0.5 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция |
100
|
39 | 1.8 | 1.5 | 4.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 607 | 528 | 26 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре брокколи/корень сельдерея/картофель |
150
|
32.1 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
5
|
7 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Морские водоросли сине-зелёные спирулина порошок |
5
|
19.4 | 2.9 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
100
|
191 | 17 | 12 | 0 |
| Итого | 302 | 400 | 30 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Хлебец из гречневой и рисовой муки |
2
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 302 | 157 | 3 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
| Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 270 | 181 | 11 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
100
|
180.8 | 6.9 | 11.6 | 12.6 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
107
|
46 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 598 | 521 | 30 | 28 | 29 |
| Итого за день | 2079 | 1790 | 101 | 85 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Elena chibambam
12.06.2020 21:30
Рацион отличницы! Пусть люди видят, что есть люди которые могут
выпить 107 мл пива и остановиться) Уже бы водицы допили, чтоб еще
красивше)
ВХ
12.06.2020 21:54
Elena
(ПГ16/8, 1\13), в плане алкоголя я взяла была очень эффектина -
пьянею с одного глотка. Остальное - чисто для удовольствия.
ВХ
12.06.2020 21:55
Elena
(ПГ16/8, 1\13), чёрт, пьяная, видите! 
"всегда
была очень эффективна"
"всегда
была очень эффективна"
ВХ
12.06.2020 21:55
Elena
(ПГ16/8, 1\13), пошла мацать любимого. Чмоки всем в этом чате.
Алекс
12.06.2020 22:07
Если долго вглядываться в пустоту, то пустота вглядится в тебя...
завладеет мыслями и поселится в голове, но будет ли она
блаженной 
Анна Белова
13.06.2020 00:45
Алекс,
хватит девушку пугать.
Tatiana Solery
13.06.2020 00:49
ВХ, мне
кажется, пиво и пьют для удовольствия, а для опьянения есть более
крепкие напитки. 
ВХ
13.06.2020 07:44
Анна
Белова, девушке 41 год =) её трудно запугать.
ВХ
13.06.2020 07:45
Tatiana
Solery, а для удовольствия разве надо больше?...
Tatiana Solery
13.06.2020 10:27
ВХ, не
надо. Я бутылку пива
могу весь вечер пить, пить и не допить.
Я бутылку пива
могу весь вечер пить, пить и не допить.
ВХ
13.06.2020 10:27
Elena
(ПГ16/8, 1\13), ой, спасибо про воду! Я ее в другом приложении
считаю, забыла добавить.
ВХ
13.06.2020 10:28
Tatiana
Solery, "та же фигня, Джульетта" (с)
Tatiana Solery
13.06.2020 10:32
ВХ,
