Дневник питания за 10.06.2020

"Интернет, интернет, отпусти меня в туалет". Скоро ли пройдёт эта одержимость питанием? Вместо еды поглощаю информацию в невероятных количествах, и никак не "наемся". Забросила всё, почти не дотрагиваюсь до пианино. Оно жалуется на недостаток внимания и интересуется, не нашла ли я себе другое пианино. Но нет, нет, всё гораздо хуже - у меня зожная аддикция. Когда ж меня отпустит?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко без лактозы био 1.2%	250	107.5	7.5	3	12
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Хлебец из гречневой и рисовой муки	2	42.2	1.5	0.2	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция	100	39	1.8	1.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	600	467	25	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре брокколи/корень сельдерея/картофель	200	42.8	2.2	0.2	7.4
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	5	7	0.9	0.2	2.1
Морские водоросли сине-зелёные спирулина порошок	5	19.4	2.9	0.1	1
Сморчок, гриб	80	17.6	2.3	0.3	0.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Клюква сушенная подслащенная	10	33.8	0	0.1	7.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	555	445	20	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец из гречневой и рисовой муки	1	21.1	0.7	0.1	4.3
Молоко без лактозы био 1.2%	250	107.5	7.5	3	12
Хлебец из гречневой и рисовой муки	3	63.3	2.2	0.3	12.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	424	262	11	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	100	87	18	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)	5	8.4	0.9	0.1	1.1
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	5	7	0.9	0.2	2.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Хумус	100	163.9	6.4	10.1	11.6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	10	9.8	2.1	0.2	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	50	49	10.3	0.8	0.2
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	520	381	27	17	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	3199	1654	102	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 10.06.2020 23:44

Постепенно привыкнешь, и успокоишься С улыбкой

. Главное понять что на этом "свет клином не сошелся", просто одна из важных аспектов твоей новой жизни.

ВХ 11.06.2020 00:21

Дивиона, когда наступит "постепенно"?

Ксения Финько 11.06.2020 04:06

Мне это очень знакомомо, на работе сижу всё изучаю))

Ilana 11.06.2020 07:36

все займет свое место со временем, лучше встраивать время для пианино в зож, чем зож во время для пианино. Пусть пианино поревнует и уменьшит свое эго, возомнило о себе, начало давить на чувство вины, низкими методами действует. Хотя вряд ли пианино к ящерам относится, может это голос лимбической системы.. ящеру чувство вины не свойственно.

ВХ 11.06.2020 09:10