ВХ

09.06.2020 21:53

Дневник питания за 09.06.2020

Даже после окончания строгого карантина, я продолжала работать из дома, потому что кабинетов на всех не хватает. Когда коты уже совсем офонарели стоять у меня на голове - подай, принеси, накорми, погладь, не так, уйди, вернись - я не выдержала и взмолилась начальству "Пустите меня хотя бы на денёчек поработать к вам".

Выходила в офис как в открытый космос. А если зажор, землетрясение, ураган, а я не готова? Достаточно ли взяла протеинов? Клетчатки? Жиров? Спичек? Сухих носков? Полон ли патронташ? Заточен ли топор? Хватит ли кислорода в баллонах и топлива в бензобаке?

В кабинете настороженно прядала ушами - живот ли то журчит али кондиционер? Покушать захотелось или забыла попить? Заехать ли в спортивный магазин по дороге или галопом к стойлу за очередной порцией корма? Столько вопросов, столько неизвестных!

Ааа, яблоко забыла! Мы всё умрём! Нафига я взяла сыр?! Ради острых ощущений? Съем. Нет, не съем. Всё же съем. Нет, нельзя, уже жиры разнесли баланс в клочья. Посмотрела в календарь - ну, точно, он - ПМС. Хорошо, шоколад не додумалась взять.

Вот и вечер. Всё, добежала до холодильника. Родной, любимый, как я по тебе скучала! Ты такой белый и холодный и всегда знаешь, чем наполнить мой внутренний мир.

Можно выдыхать до следующего вторника. Не представляю, как живут те, которые выходят в эту недружелюбную среду каждый день. Безумству храбрых поём мы песню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Молоко без лактозы био 1.2%	170	73.1	5.1	2	8.2
Хлебец из гречневой и рисовой муки	2	42.2	1.5	0.2	8.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Апельсиново-миндальный пирог с маком	1	228.3	7.3	15.7	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Миндальное молоко с добавлением протеина и кальция	100	39	1.8	1.5	4.5
Итого	565	587	28	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	100	12.4	0.6	0	3.4
Колбаса, Кровяная	110	416.9	16.1	37.9	1.4
Суп-пюре брокколи/корень сельдерея/картофель	225	48.2	2.5	0.2	8.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	10	3	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие	20	28	3.6	0.8	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	840	572	25	39	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Хлеб рисовая/гречневая мука	35	98	3	4.6	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Смородина красная	125	53.8	0.8	0.3	9.6
Итого	625	330	27	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лисички (Тушение)	300	48.2	3.9	2.9	2.4
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко без лактозы био 1.2%	50	21.5	1.5	0.6	2.4
Итого	511	309	13	9	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	3541	1809	95	90	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 09.06.2020 22:24

у меня первый выход после длительного сидения дома, был почти такой же.. неуютно сначала и полежать после еды требовалось.. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 10.06.2020 06:19

Так вкусно написано. Зачиталась. Вам бы романы писать.

ВХ 10.06.2020 07:51

Лариса Брусенцева, Спасибо! Я пытаюсь писать рассказы, но я чудовищно ленива, меня надолго не хватает.

ВХ 10.06.2020 07:52

Плывут пароходы, привет Мальчишу!

А как сейчас?

Ольга Прокопенко 10.06.2020 07:58

всё стесняюсь спросить, что с лицом у девушки на аватарке?

ВХ 10.06.2020 08:02

Ольга Прокопенко, пятилетняя племянница накрасила. Вдохновлялась работами Жоана Миро-и-Ферра.

Ольга Прокопенко 10.06.2020 08:06

ВХ,

Светусенька 10.06.2020 08:21

у меня почти так же было при первом выходе на работу после карантина, страх, паника, да еще и лень накрывала, дома так хорошо, когда еще и выходить можно С улыбкой

ВХ 10.06.2020 08:32

Светусенька, и как удается так планировать, чтобы не голодать? Вы еду с собой берете?

Ilana 10.06.2020 08:56

ВХ,

выхожу из дома без проблем, но так же тянет полежать после еды.. ,

ВХ 10.06.2020 09:17

Ilana, есть где? (представила, как я лежу на полу в кабинете)

Ilana 10.06.2020 09:20

ВХ, Есть и возможность полежать и места хоть отбавляй, но нет объема работы.. Печально

ВХ 10.06.2020 09:26

Ilana, чёрт...

Mufasa 10.06.2020 09:56

Ирина 10.06.2020 10:05

Да уж, такого длительного отпуска у меня не было))) и странно то, что на работу особо и не хотелось))) все таки карантин и сидение дома расслабляет, но с первого дня была такая запара, что влилась в рабочие будни резко и сразу...на работе, конечно, меньше соблазнов, чем дома, когда холодильник и его вкус не содержимое всегда под рукой))

ВХ 10.06.2020 10:09

Ирина Рекс, в холодильнике много разных продуктов и можно регулировать, что ешь, чтобы довести нутриенты до нормы. Прислушиваться к себе - сельдерея хочется или рыбки. А на работе - что с собой принёс, то и ешь. А там - откуда ни возьмись - сыр! ЗОЖ в моей жизни пока только устаканивается, и боюсь, что что-то важное упущу, и трах-бах-тарарах, я в зажоре.

Ирина 10.06.2020 10:14

ВХ, у меня в этом смысле организм совсем не капризный: что взяла - то и ем)) рацион с вечера составила, подогнала, расфасовала и усе)))

Дивиона 10.06.2020 10:18

ВХ написал:
Я пытаюсь писать рассказы, но я чудовищно ленива, меня надолго не хватает.

о.. это прям моя проблема))) хотя сейчас еще и времени нет, от слова совсем)

Ilana 10.06.2020 10:18

Лариса Брусенцева, поддерживаю, интересный стиль и ход мысли Хорошо

мне тоже очень нравится читать литературно-творческую часть дневника Хорошо

ВХ 10.06.2020 10:21

Ilana написал:
мне тоже очень нравится читать литературно-творческую часть дневника

а остальную не нравится? Лопну от смеха!

Ilana 10.06.2020 10:25

ВХ, остальная часть цифро-аналитическая интересна и важна для автора я её как правило пропускаю в чужих дневниках

Светусенька 10.06.2020 11:15

ВХ, я рацион заранее составляю и с собой беру контейнеры, просто иногда не знаю до какого времени буду на работе, а теперь еще и шеф переехал со мной в один кабинет и мое питание зависит от его передвижений, т.к. поесть я могу только в кабинете, вот и получается, что иногда так долго терплю, что потом взятой еды не хватает сбить чувство голода, а у меня это прямая дорога к зажору, да и как правило в такие дни большая эмоциональная загрузка, шеф долго бывает в кабинете только когда надо решить какие-то срочные вопросы. Но конечно стараюсь, терплю, если и срываюсь, допускаю себе 100-200 калорий, не больше, чем-то перехватить до дома

ВХ 10.06.2020 13:13

Светусенька, а нельзя ему сказать, что врач предписал есть каждые 4 часа? И выходить куда-нибудь в парк на 15-30 минут на перекус.

Светусенька 10.06.2020 14:12

ВХ, нет, так не получится, кофе при нем пью с перекусом иногда, а вот обеда приходится ждать, не могу при нем греть и запахи по офису разносить, увы, но, к счастью, это не очень часто бывает, сейчас после карантина много вопросов накопилось, вот и сидим часами разбираем

ВХ 10.06.2020 14:16

Светусенька, холодный обед, типа, сэндвича?

Светусенька 10.06.2020 16:24

ВХ, это не еда - это перекус, обед должен быть горячим, спасибо за советы, у меня само питание налажено, я на здоровом питании уже более 5-ти лет, такие ситуации возникаю иногда, я с ними справляюсь

ВХ 10.06.2020 18:28

Светусенька написал:
обед должен быть горячим

откуда информация?

Светусенька 11.06.2020 04:58

ВХ,это информация из моего организма, он в таком случае сыт и спокоен, еда должна быть едой, а не бутербродом

April 11.06.2020 06:22

Оооо, как я вас понимаю, автор. Заранее дрожу в ужасе от выхода на работу. Это еду надо будет накануне посчитать и всю тащит с собой и из чудесных неиоропливых завтраков - обедов и ужинов дома это превратится в стыдливо угрюмое поедание из коробочки за рабочим столом ((( А если не успеть приготовить накануне? Питаться неизвестно чем в столовой с неопознанным весом и калорийность. Ужас, короче

ВХ 11.06.2020 09:04

информация из моего организма, он в таком случае сыт и спокоен

понятно.

еда должна быть едой, а не бутербродом

Во Франции многие обедают сэндвичем. Не русским бутербродом, а таким серьезным сэндвичем - с мясом, с овощами. И при этом красивые, стройные.

ВХ 11.06.2020 09:08

April J. написал:
Питаться неизвестно чем в столовой с неопознанным весом и калорийность. Ужас, короче

Именно! Как страшно жить!

А вы давно контролируете калории? Очень надеюсь, что это пройдёт. =)

Светусенька 11.06.2020 10:46

ВХ, ну я выросла не во Франции, сэндвичи, они же бутерброды, так я понимаю, я не очень люблю, на 20-30г хлеба ем в перекус с чашкой салата, на калорийность сэндвича лучше себе приготовлю какой-нибудь десерт, сегодня, например, творожные кексики, у всех разные привычки и подходы к питанию, я уже выработала комфортное для себя, оно мне помогло сбросить вес, не набирать его и не уходить в зажоры, а это самое главное

ВХ 11.06.2020 10:52

Светусенька, я не про вас. У всех организмы индивидуальные, реагируют по-разному. Я вот не могу многие сырые овощи есть, мне надо их готовить.

Я говорю про устоявшуюся идею, что бутерброд - не обед. В питании существует очень много закоснелых априори. Если вы попробовали, и вам не подошло - ок.

Я делаю хлеб на гречневой или каштановой муке с добавлением муки цельнозернового риса, так что сплошная польза. А сладкое не люблю.