Дневник питания за 24.06.2025

Всеми хорошего вечера , и спокойной ночи, у нас не возможно спать ,гоняют мотоциклы по всей ночи ,дом у дороги и открыт балкон ,и не закроешь можно задохнутся от духоты . Ну да ладно . Сегодня приготовила кабачки , получилось вкусно но написать написала но еще не считала кбжу, завтра составлю .написала в ужин примерно. Кто спать всем доброй ночи, ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Морковь корейская	25	19	0.4	1	2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Помидоры черри, томаты	35	9.5	0.3	0.2	1.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	848	264	27	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	850	122	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	130	113.1	4.2	2.5	18.7
Салат с капустой и зеленью	200	133.8	3.6	8.6	10
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	930	249	7	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Фарш свинина говядина	30	94	4.8	8.3	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр Лёгкий 17%	25	48	6.5	2.3	0
Баклажаны слоями	150	74.7	2.3	3.8	8
Итого	1030	342	15	23	17
Итого за день	4058	1025	55	38	109