Ирина
23.06.2025 14:47
Дневник питания за 23.06.2025
Всем привет ,наконец то я восстановила страницу ,телефон взбрыкнул
и сгрузил приложение ,а пароль я забыла , вот ночью вдруг вспомнила
и я опять на месте , все считала примерно , но была такая жара 🥵
что ела только окрошку и пила воду ,на мой день рождения 19 июня
был пик жары 45 градусов ,для Сибири это ужас ,тем более у нас
влажность сильная из за двух рек . Дети мне подарили новую плиту
🎉,чему я прям рада и спасибо им за такой нужный подарок ,так как
моя приказала долго жить .всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 257 | 27 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой и зеленью |
200
|
133.8 | 3.6 | 8.6 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 255 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
120
|
365.9 | 15 | 3.9 | 67.8 |
| Подлива с говядиной и грибами |
150
|
160.2 | 12 | 10.8 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 526 | 27 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 650 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой и зеленью |
100
|
66.9 | 1.8 | 4.3 | 5 |
| Сазан (Жарка) |
180
|
158.4 | 30.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 580 | 225 | 32 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3685 | 1315 | 95 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Цитрамон
23.06.2025 15:04
С Днем рождения, пусть и прошедшим🥳 Плита - подарок?
Ксерения
23.06.2025 15:10
45° в Сибири?? Вот это для меня открытие! Не знала, что так бывает)
Я живу на юге и всю жизнь видела отпускников-сибиряков, и
большинство из них сетовали на отсутствие солнца у них дома.
Валентина
23.06.2025 16:05
С Днем рождения! Будьте здоровы и благополучны!
Дети молодцы, отличный подарок!
На втором фото внучка? Очаровательна! И букет замечательный.
Дети молодцы, отличный подарок!
На втором фото внучка? Очаровательна! И букет замечательный.
Светлана
23.06.2025 16:31
Всю ночь без сна😄
Полина
24.06.2025 06:50
Ксерения,
у нас каждое лето неделю-две +36+39 в тени случается) Страдают
сердечно-сосудники и приезжие из центральных регионов) А мы за всю
жизнь привыкли к мерзко-континентальному климату) Зимой тоже
развлечение -36-39 пару недель стоит. Главное чтобы летом ветер
был, а зимой - нет)))) Потому что когда наоборот...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
