Дневник питания за 27.05.2025

Отработала первый день после больничного , кто все эти люди 🤣, там ни чего не меняется, болото .роботать не кому все бегут . Ну да ладно ,на улице холодрыга домой ехала включила печку. Дома надела теплые носки после горячего душа.даже песель залез под одеяло спать 🤣. Всем кто спать спокойно ночи ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Припускание)	130	36.2	3.2	0.4	4.9
Горбуша (Запекание)	150	190.5	28.3	8.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1305	268	33	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов с говядиной мой .	250	227.3	9	12.5	19.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1200	287	12	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	775	245	5	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	250	187.9	39.4	2.6	2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук, бланшированный	15	94.4	2.1	9.2	0.9
Итого	1015	312	42	11	11
Итого за день	4845	1116	94	46	81