Всех приветствую, сегодня вышла на работу , во 2ю ...

Ирина, сначала написала длинный пост, а потом просмотрела предыдущую переписку вашу, вы медик, оказывается). Что же, советовать вам что-то, даже не прилично). Но, оставлю здесь описание, может кому-то пригодится.  Дыхательная гимнастика. Это очень простой способ. Выбираете счет, который вам подходит. Например вдох на счет 6-считаете до 6 и вдыхаете, задержка на счет 6, выдох лучше на счет 8 , задержка на счет 8. Еще называют квадратное дыхание. Если у меня не очень на какой-то момент самочувствие, могу даже с 3-4 начинать, больше не получается,  а далее раздышишься и уже длиннее интервалы. Я загибаю пальцы, чтобы знать сколько занималась -   правая рука 1 палец =1квадрат, левая рука 1 палец=5 пальцев правой руки или 5 квадратов. В целом выходит 15-20 минут на 2 раза загиба пальцев левой руки.  Эта гимнастика также хороша для засыпания. И в телефоне есть приложения на такое дыхание, можно загрузить. Т.е. едете в машине или автобусе - дышите, тв смотрите - дышите, ну и т.д. Так же хорошие упражнения для тренировки мышц спины(как известно легкие не движутся сами, они расширяются и сжимаются пассивно, следуя за изменением объема грудной клетки, который, в свою очередь, изменяется благодаря движению диафрагмы и мышц межреберных. ) Это очень простые упражнения, делать медленно тоже на счет, руки разводите в стороны и поднимаете вверх это один длинный вдох на счет например 6 , это кстати не очень то и просто. Выдох руки опускаете тоже на 6. Счет подбираете любой. Начинать здесь нужно с большего счета и идти к меньшему. Такие занятия простые, но очень действенные. Это ЛФК. Поправляйтесь, Ирина!

Я сегодня на УЗИ БЫЛ ходила, тоже очень трясло. Слава богу пока бляшек нет, только уплотнение, кровоток хороший.

TataNS, какое классное с руками
Я думала, что мне дыхательные гимнастики могут помочь вейп бросить, хочу попробовать

Светлана, это хорошо,а я вот легла спать ,что б быстрее случилось завтра , что то я очкую 😅

TataNS, спасибо , у меня было такое состояние что я даже обычно то дышать не могла ,но спасибо за совет я к таким методикам скептически относилась ,надо попробовать.😉

Ирина,ну, наверное, психосоматика тоже не маловажно. Но скажу вам, что у меня с детства астматический компонент. Мне конкретно помогла эта простая дыхательная гимнастика. Когда был ковид я дышала и дышала. Было такое, что беротек приходилось подключать, хотя я о нем давно не вспоминала до ковида. Дышу с 2008года. Как начинаются проблемы то постоянно. Как проходит, когда вспомню. Скажу, что и мигрени эти упражнения облегчают. Главное регулярность.

Ann, постарайтесь бросить. У нас тут был случай, парочка молодых родителей курила вейпы при ребенке, так ребенок, чуть не умер, вызывали скорую ему, еле откачали.

TataNS, стараюсь)))
Да, та еще хрень
Надеялась, начну бегать сам отвалится. Фиг.
Ну, при ребенке курить это нечто вообще. И при домашних питомцах.

TataNS, вот дочерью борюсь тоже этой хренью занимается .