Дневник питания за 27.04.2025

Всем доброго времени суток! Всех с праздником, сегодня ездила на кладбище, убралась заехала узнать сколько будет стоить поставить памятник деду,🤔Цены скажем так серьезные , ну ни чего он копил себе на похороны деньги у дочери , так что поставит . А так все хорошо,выходные пролетели и завтра на работу ,еще 3 дня и мини отпуск .🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Курица, запечённая	120	267.6	28.8	16.1	0
Сыр Полутвердый Брест-Литовск Легкий	30	86.7	9.4	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	35	5.1	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	519	44	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	730	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	330	32	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Урбеч из Семян Подсолнуха	25	152.5	5.8	12.4	4.7
Петрушка	15	11.3	0	0	2.9
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	337	43	12	12
Итого за день	3610	1333	121	44	109