Дневник питания за 27.03.2025

Всем добрый вечер,вот уже опять пролетела неделя ,завтра пятница и слава богу вроде с понедельника все болезные выходят будет полегче , Пока ехала домой поняла что у всех больных обострение, на дорогах сплошные летуны , шашочники и прости господи дебилы , которые плевать хотели на себя и на всех . Авария на аварии и такие нелепые что просто жесть , на глазах один 4 машины собрал в кучу , носятся как бешеные , и создают пробки,Ну да бог с ними главное не портить при этом себе настроение . Всем доброго вечера и спокойной ночи кто спать ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Перец халапеньо	15	4.4	0.1	0.1	0.6
Перепелка (Жарка)	110	171.5	17.6	11	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Итого	1048	277	21	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ватрушка	124	154.4	17.4	2	16.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1104	361	20	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель мой	400	199.2	16	6	19.6
Салат с капусты	150	58.1	2.1	2	7.8
Перец халапеньо	15	4.4	0.1	0.1	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	1088	309	19	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	530	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Креветка дальневосточная (мясо)	150	130.5	27.5	1.8	1.2
Оладьи кабачковые	100	95.7	2.9	5.7	8.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	735	334	33	8	27
Итого за день	4505	1289	95	31	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.03.2025 18:59

А я жду майские праздники, так как сейчас у нас работа кипит. Суббота рабочий день, в воскресенье отчётный концерт, опять с восьми утра и дай бог к двум освободимся. В понедельник и пятница работа бабушкой, а остальные дни работаем. Впереди 3 конкурс, экзамены. Короче только май меня и спасёт

Юджин (кето+ИГ) 28.03.2025 04:47

На дороге полно тех, кто вообще не понимает, что делает. Адреналин прёт, мозги отключены. Главное не доехать, а ехать первым. Если добавить полнейшую невоспитанность и неуважение к окружающим, то получается, то, что Вы увидели на дороге... Извини!

Ирина 30.03.2025 08:00

Юджин (кето+ИГ), да это к сожалению так ,гоняют без поворотников и узнаешь в последнюю секунду что он поворачивает , играют в шашки на бешеной скорости.

Ирина 30.03.2025 08:06

Светлана, Светлана у меня тоже вся надежда на Май 😅,я там взяла 3дня отпуска и получится почти 2недели .Хороших вам результатов на концерте .

Светлана 30.03.2025 12:03

Ирина, спасибо