Ирина
25.03.2025 17:22
Дневник питания за 25.03.2025
Всем доброго времени суток ,сегодня работала во 2 смену , устала но
ни чего сейчас лягу спать , у нас опять пришла зима ❄️ на ночь -13
😡, а вот к концу недели обещают до + 9 .Всем тепла уюта и хорошего
настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
135
|
109.5 | 2.4 | 6.3 | 10.5 |
| Шаурма |
216
|
242.6 | 21.2 | 3.7 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 358 | 23 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капусты |
150
|
58.1 | 2.1 | 2 | 7.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сазан азовский (Тушение) |
150
|
164.9 | 25.4 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 337 | 30 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 905 | 190 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
223
|
250.4 | 21.9 | 3.8 | 30.6 |
| Сельдь под Шубой |
95
|
119.7 | 22.8 | 5.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 377 | 44 | 9 | 35 |
| Итого за день | 4314 | 1268 | 102 | 31 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.03.2025 18:19
А под Костромой - как зебра. Полосами. Где то прямо как летом
Ирина
25.03.2025 18:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ой красота 😍, ну ни чего еще чучуть и будет тепло . Все
таки уже март заканчивается и природа возьмет свое .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.03.2025 18:49
Ирина
26.03.2025 03:05
😱,ужас .нет не видела,
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
+9'С, правда с дождиком.