Ирина
17.02.2025 17:09
Запеканка с цветной капусты
Калорийность - 114.4 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Горчица столовая | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отварить пару минут капусту , сделать заливку из яиц сметаны и сыра
,горчицы посолить поперчить .и в духовку на 20 минут 200 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.4 кКал | 6.79% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.4%
b-car
7.9%
В1
4.7%
B2
11.6%
Холин
15.1%
B5
15.4%
B6
6.7%
B9
2.7%
B12
16.3%
C
22.3%
D
4.6%
E
4.9%
H
9.3%
вит.К
9.1%
PP
6.5%
Калий
6.2%
Ca
12%
Si
14.5%
Mg
5%
Na
35%
P
16.2%
Cl
23.2%
Fe
10.1%
I
3.4%
Co
20.9%
Mn
8.5%
Cu
6.3%
Mo
6.1%
Se
15.6%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
7.5%
7
