Ирина
29.01.2025 17:24
Дневник питания за 29.01.2025
Всех приветствую, сегодня обычный рабочий день,пролетел как фанера
над Парижем 😅. Накормила тетушку ужином , готовить она не хочет
,так что ест то что приготовим то я то мама ,в пятницу улетает
.ЖОРА не покидает меня 3 день ,ох уж этот ЖОРА.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Варено-Копченый |
100
|
170 | 15 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 935 | 275 | 19 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Сыр Адыгейский Лёгкий 15% |
100
|
154 | 22.8 | 7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1100 | 346 | 26 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдь под Шубой |
130
|
170.3 | 6.5 | 11.7 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 940 | 499 | 44 | 26 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 800 | 143 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Венигрет |
100
|
81.1 | 1.8 | 4.7 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шницель мой из грудки |
50
|
99.1 | 9.2 | 5.7 | 2.7 |
| Итого | 840 | 291 | 16 | 11 | 29 |
| Итого за день | 4615 | 1556 | 109 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.01.2025 18:31
Тетушка в гостях, так что готовить ваша забота. ☝️🤣
Ирина
30.01.2025 05:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно .🤣
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
