Дневник питания за 28.01.2025

Сегодня был тяжелый день . Работы много ,еще и ПМС есть охота капец как. Сладенького и жирненького , но нельзя уже спать надо .всем кто собирается спать доброй ночи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Айсберг (салат кочанный)	60	8.7	0.4	0	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Соус чили шрирача	8	7.4	0.2	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	968	359	47	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Яблоко	289	135.8	1.2	1.2	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	989	282	2	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с квашеной капусты (Щи)	350	113.4	16.8	1.1	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	850	115	16	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	305	131.2	2.7	0.6	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	825	245	8	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	200	277.2	36.8	14.4	0
Морковь (Запекание)	35	12	0.5	0	2.4
Лук репчатый (Запекание)	55	19.6	0.7	0.1	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Сыр Адыгейский	30	72	5.9	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	843	444	44	25	9
Итого за день	4475	1448	120	42	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 28.01.2025 18:32

А у меня ещё два часа оркестра.
Мне пора к гинекологине сдаваться идти. За месяц третий раз пришли с промежутками между 12 дней.

Наталья 28.01.2025 21:37

А как поживает дед, которого вы из больницы забрали?

Ирина 29.01.2025 03:10

Наталья, дедушка ушел пол года назад .

Ирина 29.01.2025 03:12

Светлана, ого ,да бегом надо. Меня тоже на гормоны посадили из за этого , по два раза за месяц .

Вики 29.01.2025 07:40

Попробуйте DASH-диету - которая признана одной из самых полезных для здоровья, потому что не только способствует устойчивому похудению, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот можно посмотреть вводное видео, если интересно:
https://youtu.be/eWxW0cRw_ZY?si=WUSEiAjEvzQYgJTq

Светлана 29.01.2025 09:09

Ирина, я надеюсь что это признаки климакса, но пойду. На следующей неделе записалась

Ирина 29.01.2025 16:54

Светлана, конечно надо проверится .здоровья вам ❤️

Ирина 29.01.2025 16:55

Вики, спасибо посмотрю .