Дневник питания за 27.01.2025

Всем доброго времени суток . Вчера отвели дедушке пол года , приехали родственники посидели пообедали .напекла блинчики свои диетические ни кто и не понял что там нет муки😅,еще спекла тортик . Для любителей сладкого . Сегодня научилась трудовая неделя .всем хорошего настроения и легкой недельки.❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	830	264	37	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	570	262	5	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель мой	400	177.2	20.4	8.4	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1050	214	23	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	800	134	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	250	317.5	47.2	14.5	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кинза	30	13.8	0.6	0.2	1.2
Красный лук	15	6.6	0.1	0	1.2
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом	15	27	0.7	2.4	0.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Соус Бальзамический	8	11.3	0	0	2.6
Итого	1173	477	51	22	17
Итого за день	4423	1352	120	46	105