Ирина
09.01.2025 16:51
Дневник питания за 09.01.2025
Всем добрый вечер, все вышли на работу я пошла на
больничный,немного приболела ,ну как немного 😅,ну да ладно . Все
будет хорошо чего и всем желаю ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники мои |
264
|
318.6 | 8.4 | 10.8 | 46.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюква брусника |
100
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1144 | 461 | 11 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 500 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюква брусника |
250
|
24.5 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Итого | 835 | 456 | 50 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 650 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
150
|
426 | 28.9 | 33.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 437 | 29 | 33 | 1 |
| Итого за день | 3629 | 1541 | 93 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светик_015
09.01.2025 17:59
Ирина
09.01.2025 18:01
Спасибо 😉
Валентина
09.01.2025 18:20
Выздоравливайте! Рецепт драников взяла себе, сто лет не ела😁
Светлана
09.01.2025 20:14
Ирина скорейшего выздоровления.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
