Ирина
09.01.2025 16:51
Дневник питания за 09.01.2025
Всем добрый вечер, все вышли на работу я пошла на
больничный,немного приболела ,ну как немного 😅,ну да ладно . Все
будет хорошо чего и всем желаю ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники мои |
264
|
318.6 | 8.4 | 10.8 | 46.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюква брусника |
100
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1144 | 461 | 11 | 14 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 500 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюква брусника |
250
|
24.5 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Итого | 835 | 456 | 50 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 650 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
150
|
426 | 28.9 | 33.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 437 | 29 | 33 | 1 |
| Итого за день | 3629 | 1541 | 93 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светик_015
09.01.2025 17:59
Ирина
09.01.2025 18:01
Спасибо 😉
Валентина
09.01.2025 18:20
Выздоравливайте! Рецепт драников взяла себе, сто лет не ела😁
Светлана
09.01.2025 20:14
Ирина скорейшего выздоровления.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
