Ирина
07.01.2025 17:29
Дневник питания за 07.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Варка) |
150
|
253.7 | 24.3 | 17.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1045 | 439 | 30 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1000 | 232 | 4 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель мой |
300
|
132.9 | 15.3 | 6.3 | 3.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.7 | 0.6 | 1.5 |
| капуста квашеная |
180
|
63.2 | 2.9 | 0.4 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 216 | 18 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 167 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
220
|
330 | 50.4 | 12.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия малосольная |
55
|
99.5 | 9 | 6.6 | 1 |
| Итого | 975 | 457 | 60 | 19 | 7 |
| Итого за день | 5000 | 1512 | 115 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
07.01.2025 18:35
Спасибо за добрые пожелания! 🥰💪👍
Тири
08.01.2025 02:23
И вас с Рождеством)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
