Дневник питания за 27.12.2024

Всем добрый вечер, состояние так себе , силы на исходе ,завтра последний рабочий день в этом году . На работе сегодня баловались все пиццей ,пирогами ,тортиками ,а мой организм хотел белка и домой , и совершенно не хотел забивать себя ненужными углеводами ,а еще больше он хотел лечь полежать 😅. Вес верно но медленно идет в низ чему я не сказанно рада конечно . Так что всем сил и не болеть конечно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Хлеб Тостовый «Льняное Чудо» [Лама]	25	88.8	3	1.9	15.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Форель Соленая [SPAR]	25	35.5	5.5	1.5	0
Итого	861	334	38	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	910	240	5	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель мой	250	110.8	12.8	5.3	3.3
Морковь корейская	150	114	2.4	5.7	12.3
Сироп Лесной Орех и Шоколад [Чудское Озеро ]	10	20.8	0	0	5.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Итого	910	247	15	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Итого	750	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рукола [Белая Дача]	45	7.7	0.7	0.1	1
Сазан азовский (Запекание)	260	285.7	44	12.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Помидоры Черри [Экокультура]	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	825	331	46	12	7
Итого за день	4256	1271	107	40	113