Ирина
22.12.2024 16:03
Дневник питания за 22.12.2024
Сегодня день тюлень , то посижу то полежу , организм устал и что то
хочет совсем заболеть, к вечеру поднялась температура самая мерзкая
37.2 напилась чаю с лимоном ,малиной и медом , и пойду спать .всем
доброй ночи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречко-блин |
50
|
123.1 | 8.5 | 7.1 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 808 | 300 | 31 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
150
|
28.5 | 0.3 | 0.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 436 | 32 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 152 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
28
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1176 | 346 | 45 | 4 | 30 |
| Итого за день | 4584 | 1320 | 113 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.12.2024 16:06
Выздоравливайте, столько праздников впереди веселится и веселится))
Светлана
22.12.2024 19:10
А я сегодня выпила бокал вина после семидневной рабочей недели. Да
и конкурс прошёл весьма успешно
Светлана
22.12.2024 19:10
А вот завтра буду спать
