Дневник питания за 16.12.2024

Вчера хотелось то селедки под шубой ,то винегрет,решила сделать и то и другое ,😅 И как оказалась даже очень правильно 🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	100	81.1	1.8	4.7	7.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Сироп пониженной калорийности Шоколад	3	0.9	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
сельдь под "шубой"	60	78.6	3.6	5.4	4.2
Холодец из курицы	100	67.2	7.2	4.1	0.6
Итого	898	359	16	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	5	32.3	0.9	2.9	0.8
Итого	415	151	4	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курочкой .	200	276.6	15.4	20.2	8.2
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	800	410	21	29	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	82	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Экокультура]	150	27	1.4	0.3	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	250	332.8	43	17.8	0
Итого	1053	397	46	18	10
Итого за день	3836	1400	88	71	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.12.2024 09:30

Я вчера ничего не успела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2024 13:36

А кто винегрет то съел?

Ирина 18.12.2024 14:45

Светлана, да понятно , сидеть с ляльками это уже тяжеловато ,особенно если это не твое 😅вернее внучек ,а не детеныш.

Ирина 18.12.2024 14:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ела ,я такое елок сегодня выкинула ,варю по одной картошине, морковь и свеклу . Все маленькое и то не могу съесть ,боюсь лишку хватануть .