Дневник питания за 26.01.2024

Всем доброго времени суток. Вот и снова наступили выходные с чем всех и поздравляю. Неделя была очень тяжелая, но мы выжили 😂, Сегодня почти рыбный день , А еще купила рыбку очень вкусную , а она с сюрпризом . Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	80	70.8	13.4	1.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	50	127	11.9	8.4	0
Икра Форели [Laplandia Fish]	15	23.3	3.1	1.2	0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]	18	39.2	1.2	0.4	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1700	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	2413	351	31	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Форели [Laplandia Fish]	30	46.5	6.2	2.4	0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]	40	87.2	2.7	0.9	17.2
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Итого	720	493	15	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	155	137.1	25.9	3.7	0
Салат из Свежей Капусты с Огурцом и Горошком [Магнит]	200	160.2	3.9	8.8	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Итого	715	483	37	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	121	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	480	195	20	5	16
Итого за день	4778	1644	107	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 26.01.2024 15:52

Действительно, повезло. Мне никогда не попадалась с икрой.

Ирина 26.01.2024 16:15

Люда, мне попадалась и горбуша и кета . А теперь вод в форели удача

Катя Файн 26.01.2024 16:18

Я вчера тоже купила такую как лотерейный билет. Но икры не выиграла)) вам повезло!

Люда 26.01.2024 16:20

Ирина, вот тебе и пожалуйста. Кому-то всё, кому-то ничего.😂

Ирина 26.01.2024 16:26

Люда, 😂😂😂😂

Ирина 26.01.2024 16:26

Катя Файн, это точно 😅

Ирина 26.01.2024 16:35

У меня не так существенно в последнее время, но была икра в сметане, которую перекрутила в фарш рыбных котлет)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 16:43

Повезло, точно.. Ира, обычно рыбу перебирают и женские особи с икрой расходятся по своим и знакомым..

Ирина 26.01.2024 16:44

Ирина, а вот у меня не получаются рыбные котлеты ,или я просто не умею их готовить

Ирина 26.01.2024 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас привезли 2коробки и продавщица сказала все с икрой . И точно не обманула .

Ирина 26.01.2024 16:47

Ирина, а что не получается?

Ирина 26.01.2024 16:48

Ирина, ах и нам бы такую)))

Ирина 26.01.2024 16:56

Ирина, а я много пробовала рецептов ,но не нашла так что б мне понравились

Ирина 26.01.2024 16:56

Ирина, вот поделитесь проверенным рецептом .

Ирина 26.01.2024 16:57

Ирина, чтоб отправили и вам 😅

Вероника Печерская 26.01.2024 16:58

Прикольно. Сколько раз покупала, икра попалась всего один раз))

Наталья 26.01.2024 17:02

Здорово! Я недавно горбушу с икрой купила. А вы как икру солите? Фотка классная со специями

Ирина 26.01.2024 17:44

Наталья, я быстрым способом , воду градусов 50 довольно говячеватую кладу на литр 1,5ст л соли и венчиком быстро ее мешаю что б убрать всю пленку , минут 5 выдерживаю потом промываю холодной водой в сите и на бумажное полотенце, потом в банку и немного подсолнечного масла

Ирина 26.01.2024 17:55

Ирина, в последнее время этот вариант нравится- фарш состоит из 1/3 части филе горбуши, 2/3 минтая, 1 луковица, примерно 40 граммов хлеба, 1 яйцо, черный перец молотый. Соль не кладу, есть у меня такое убеждение, что рыба морская и в ней ее достаточно. На 10 граммах растительного масла жарю 6 котлет, которые делаю тонкими, типа оладушек! Получаются румяные и нежные! Возможно понравится этот рецепт!