Дневник питания за 10.01.2024

Всем приветик, второй день после праздника полет нормальный уже легче работается ,но вставать в 5утра 🤦‍♀️ужасть, я совершенно отвыкла за 10 дней 😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Форель слабосоленая моя !	35	51.6	7.1	2.3	0.2
Блины мои	40	46.3	1.6	1.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2100	308	14	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Итого	412	110	2	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	110	335.4	13.7	3.6	62.2
Подлив логманный	200	67.2	6.2	2.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Венигрет	150	121.7	2.7	7.1	11.7
Итого	810	527	22	13	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха по-Рыбацки с Красной Рыбой [Натур Буфет]	350	157.5	17.5	5.3	8.8
Форель, все виды	250	370	51.9	16.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Итого	1270	646	72	28	20
Итого за день	4592	1593	111	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.01.2024 16:21

О, режим по.ерен, так даже можно сказать) Мои дети не могут раньше ложиться спать, привыкли балдеть до 12 - 1 ночи. Теперь встают вареные))

Ирина 10.01.2024 16:43

Алла, вот и я встаю , а проснутся не могу , только когда с собаками выхожу понимаю что проснулась и глаза открываются 😂но уже ближе к обеду охота спать 🤪

Алла 10.01.2024 16:46

Ирина, Ира тоже самое, после обеда вырубает, как рубильник опускает кто-то, спать очень хочется)

Вероника Печерская 10.01.2024 17:00

Ого! Как Вы рано встаёте!Представляю, как тяжело после праздников. Сама с 3 го работала, но вставала на час позже, так как сына не надо в школу собирать, так что, можно сказать, не особо из графика-то и выбилась. И то чувствуется..

Ирина 11.01.2024 03:12

Вероника Печерская, у меня 2 собаки ,а на улице холодно пока их оденешь обуешь 🤪, потом пока помоешь все причинные места ,себя в порядок приведешь ,а если снег еще машину почистить надо . В общем рано я с вами согласна 🤣🤣🤣

Ирина 11.01.2024 03:13

Алла, я тут кучу витаминов начала пить , что б хоть как то быть в форме .