Ирина
09.01.2024 17:41
Дневник питания за 09.01.2024
Всем дорого времени суток, всех с началом рабочей недели кто
отдыхал на длинных каникулах ,очень тяжко втягиваться 😅,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая моя ! |
50
|
73.8 | 10.2 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 480 | 158 | 12 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 350 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 370 | 243 | 5 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
121.7 | 2.7 | 7.1 | 11.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 121 | 2 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по-Рыбацки с Красной Рыбой [Натур Буфет] |
350
|
157.5 | 17.5 | 5.3 | 8.8 |
| Форель, все виды |
300
|
444 | 62.3 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 900 | 636 | 81 | 25 | 18 |
| Итого за день | 4250 | 1292 | 105 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Алла
09.01.2024 18:06
Ира, с новыми силами!✊️
Вероника Печерская
09.01.2024 18:19
Майя
09.01.2024 19:02
Мужик на киркорова похож..
Светланушка
09.01.2024 19:23
Привет! Никогда не понимала людей, которые ждут окончания
праздников и говорят, что устали отдыхать. Как по мне они просто не
умеют себя занять
Диана
09.01.2024 21:33
А я брала отпуск на 4ое января, чтобы с мужем синхронизироваться. А
так у нас выход был 3го...
Светланушка
10.01.2024 10:34
Ирина,
так у нас выходные и отпуск оплачиваются👍
Светланушка
10.01.2024 16:14
Ирина, вы
рассчитались?
Светланушка
10.01.2024 16:50
Ирина,
ой... Ждать целый месяц зарплату .. Я бы не смогла. Люблю когда
деньги поступают 🤣
Светланушка
11.01.2024 09:13
Ирина,
это очень дисциплинирует должно быть 🌹
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
