Дневник питания за 04.12.2023

Всех приветствую ,Сегодня попробовала на завтрак съесть в очередной раз куриный белок , думала может прокатит , а нет пол дня загибалась , с экспериментами покончено 🤣, за день выпила 2таблетки нексиум и еще Фестал. Все таки яйки мне нельзя ни желток ни белок. На улице похолодало до 19 , скользко,ямы после дождя и снега . В общем пришла зима .всем тепла и уюта .❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Форель слабосоленая моя !	35	51.6	7.1	2.3	0.2
хлеб отрубной	15	24.2	1	0.3	4.4
пирог с капустой	50	67.6	2.5	2	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	177	17	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосоленая моя !	43	63.4	8.8	2.8	0.2
хлеб отрубной	17	27.4	1.1	0.4	4.9
Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica]	100	120	5.7	4.8	13
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	289	17	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Голубцы мои	250	221.8	9.3	15	12
сельдь под "шубой"	135	176.9	8.1	12.2	9.5
Итого	685	401	17	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1650	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп рыбный с форелью	600	234.6	12.6	6	31.2
Креветки Королевские [Marisol]	65	55.3	11.4	0.7	0.8
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр Моцарелла Мини [Galbani]	45	104	7.4	7.7	1.3
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]	5	33.7	0.8	2.9	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Итого	1125	499	34	21	38
Итого за день	4585	1439	87	62	126