Дневник питания за 01.12.2023

Всем приветушки,Настроение истерический смех от усталости , но все хорошо. Как всегда по пятницам ходила убирала у деда купала ,мыла ,и подстригала 😅,в роли парикмахера в первые 😂😂😂вышло не плохо для первого раза . Все довольны, дома началась третья смена сняла тюль ,начала мыть сервант ,зачем я его покупала много лет назад не знаю 😂. Так что всем отличных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Икра баклажанная	80	37.4	1.1	1.5	4.6
Минтай жареный	100	142.9	16.8	6.6	3.9
Кальмар Маринованный [Водный Мир]	30	26.1	4.7	0.9	0.4
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Слойка с Вишней [Нам Ням]	25	62.3	2	0.2	12.8
Итого	2180	365	27	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Хурма	109	73	0.5	0.4	16.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Икра горбуши зернистая, соленая	35	80.5	10.7	4	0.4
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	648	424	19	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	120	134.4	3.2	7.1	15.5
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	140	301.1	24.9	22.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фунчеза по-Корейски [Разносол]	60	68.4	0.8	4.2	5.4
Квашеная капуста	60	16.2	1	0.1	3.1
Итого	680	523	29	33	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Итого	710	147	26	0	9
Итого за день	4218	1460	103	60	124