Ирина
10.10.2023 16:50
Дневник питания за 10.10.2023
Сегодня как то так. Что то сегодня устала . 3 часа в пробке стояла
, хотя с работы до дому ехать максимум 25 минут без бросок, но
какой то один товарищ сильно спешил и залетел под фуру ,еще и
пассажир пострадал ,а остальным видимо некуда было торопиться. и
все дружно стояли колом .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
55
|
25.7 | 0.8 | 1 | 3.2 |
| Венигрет |
50
|
40.6 | 0.9 | 2.4 | 3.9 |
| Кальмар (Припускание) |
75
|
65.2 | 11.6 | 1.4 | 1.5 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
55
|
186.6 | 7.5 | 17.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 384 | 22 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Кета Холодного Копчения [Русское Море] |
35
|
40.6 | 7 | 1.4 | 0 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
8
|
18.4 | 1 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 2166 | 290 | 12 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
121.7 | 2.7 | 7.1 | 11.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Подлив логманный |
200
|
67.2 | 6.2 | 2.8 | 4.2 |
| Венигрет |
150
|
121.7 | 2.7 | 7.1 | 11.7 |
| Итого | 620 | 428 | 15 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
250
|
148.5 | 4.3 | 11.3 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
55
|
47.8 | 8.5 | 1 | 1.1 |
| Нерка соленая моя |
25
|
40.6 | 4.9 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 445 | 488 | 40 | 31 | 9 |
| Итого за день | 3861 | 1590 | 91 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
