Ирина
09.10.2023 16:13
Дневник питания за 09.10.2023
Всем привет, сегодня вышла первый день после отпуска 😅,тяжко . Вес
стоит ,прям бесит .думаю гормоны дают о себе знать. Ну я не вешаю
нос все равно своего я добьюсь , поставила на заставку фото где я
весила 60 кг. Чтоб небыло срывов . И больше мотивации . Погодка
пока радует солнышко и тепло. Всем хорошего настроения и отвесов .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Сырокопченая из Мяса Птицы "Царская" [Мясницкий Ряд] |
10
|
49 | 1.8 | 4.5 | 0 |
| Хлеб |
32
|
89.1 | 2.3 | 1.8 | 16 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Баклажаны слоями |
10
|
5 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 322 | 226 | 4 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка соленая моя |
50
|
81.2 | 9.8 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб |
33
|
91.9 | 2.4 | 1.8 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 250 | 13 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Сазан (Жарка) |
158
|
139 | 27 | 3.5 | 0 |
| Морковь корейская |
85
|
64.6 | 1.4 | 3.2 | 7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2173 | 304 | 31 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кальмар (Припускание) |
130
|
113 | 20.1 | 2.4 | 2.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
100
|
248 | 27 | 14.7 | 0 |
| Венигрет |
100
|
81.1 | 1.8 | 4.7 | 7.8 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 650 | 562 | 52 | 22 | 34 |
| Итого за день | 3878 | 1389 | 101 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Святослав
09.10.2023 16:38
Здравствуйте, забавная фотография
Emerald
09.10.2023 16:46
Ахах, а я наоборот очень добрая, потому что отдохнувшая. Неделю
где-то.
Это скорее за пару дней ДО отпуска.
Это скорее за пару дней ДО отпуска.
mai visto
09.10.2023 16:50
Крипитесь у вас всё получится....
Гоните грусть печаль и всякое плохое
настроение..
Вес обязательно пойдёт вниз тем более у вас огромное желание и мотивация...
Желаю вам успехов и прияных настроений
Гоните грусть печаль и всякое плохое
настроение..Вес обязательно пойдёт вниз тем более у вас огромное желание и мотивация...
Желаю вам успехов и прияных настроений
Вот
этот результат я вам скажу
много кому понравится....
Я
вам желаю обязательно добится своих
стремлений... и у вас всё будет хорошо
....
Алла
10.10.2023 11:28
Ириша, выше нос!! У меня тоже бывают дни когда утром встаешь и
хочешь горы свернуть, и в зеркале изображение вроде красивое
такое)😅 а бывают дни (особенно когда прибавка) когда думаешь - есть
ли вообще в этом смысл, как же все надоело, устала... главное
приходить в мзр, не бросать, записывать, и поддерживать друг друга🤗
Ирина
10.10.2023 16:33
Алла, да
я не вешаю ,я настырная 😅очень, записываю каждый день ! Немного
терялась загремела под конец отпуска в больницу на 3дня 🤣,там было
не до дневника ,🙈 защемило спину пошла в поликлинику мне сделали
блокаду ,а у меня случился отек квинки вся красная была чесалась ..
теперь надо делать пробы на препараты ,на что такую реакцию дало не
знаю,раньше делала блокады все было хорошо. Короче у меня все как
всегда 😂
