Дневник питания за 01.06.2023

Всем добрый вечер, Начался мой рай ❤️ фрукты ,овощи . Вроде целый день на ногах и находила мало .☹️ Сегодня одна дама на работе высказалась что я во всем себя ограничиваю, и не худею , 😝 думаю ну ну , мне побоку да вас всех . Вес уходит медленно ,но объемы уменьшаются, жирок то легкий , я все равно своей цели добьюсь . И злые языки мне не помешают . И в принципе я себя ни в чем не ущемляю ,просто перестала есть булки и сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	247	277.4	24.2	4.2	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	2000	0	0	0	0
Омегамама	1	5	0	0.5	0
Итого	2558	325	24	4	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная с кабачком	120	73.7	1.4	4.4	6.8
Хлеб	35	97.5	2.6	1.9	17.5
Карбонад Юбилейный [Окраина]	40	45.6	6	2.4	0
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]	45	85.5	11.7	4.1	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	765	500	26	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Капуста тушеная	200	86.2	3	3.6	10.4
сельдь под "шубой"	130	170.3	7.8	11.7	9.1
Печенье орион кофе с кокосом	15	70.5	0.8	3.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	765	565	40	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые с сыром	120	128.3	7.2	7.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	670	244	9	8	31
Итого за день	4758	1635	101	65	154