Дневник питания за 16.05.2023

Белок сегодня не добрала , ну а жиры и углеводы меня волнуют мало , Вес потихоньку уходит еще чуток и первый рубеж побежден . А еще Сломалась моя ласточка рассталась, уже старенькая 2000г ,все сыпется потихоньку, то одно то другое ,вот еще и плюс сегодня стеклоподъемник полетел , по мимо всего. Прям печалька надо искать на разборах ,а я в этом ни чего не понимаю.🥲. Продать можно,но тогда ни чего не купить цены на авто бешеные , эх. Надо что то думать . Всем отличного настроения и хороших результатов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Оладьи, по 2-176	80	170.4	5.2	5.3	25.3
Ветчина из Индейки [Индилайт]	50	70	6	4	2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Печеночные оладьи	58	80.4	7.8	3.8	3.8
Итого	598	482	22	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Форель слабосоленая моя !	40	59	8.2	2.6	0.2
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	2000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	2467	411	16	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Тушеный картофель мой	340	150.6	17.3	7.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	966	284	22	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Кабачки гриль	100	26.3	0.6	0.7	4.2
Итого	220	254	32	10	4
Итого за день	4251	1433	94	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 16.05.2023 14:31

У меня сегодня тоже белки на минималках, трудновато блин их так набрать))

Ирина 16.05.2023 14:47

Алла, это точно .я еще многое не ем не то что не хочу не могу не хочет мой организм принимать некоторые продукты и все .Например яйца ,минтай ,творог очен редко могу .в чистом виде .эх .будем справляться .

Алла 16.05.2023 17:14

Ирина, я такое могу, но каждый день напрягает🙄

Ирина 16.05.2023 18:15

Алла, эх , а я ем раз в 2недели и то после основной еды иначе скручивает 🤪