Ирина
20.04.2023 17:33
Дневник питания за 20.04.2023
Ужин был вкусный а вот Настроение сегодня уныло депрессивное
хочется плакать , вернее уже реву ,не знаю из за чего , хотя знаю и
от этого становится тошно . Сегодня у нас тепло аж +10
Солнышко.Видимо я устала от долгой зимы , от собственного бессилия
в каких то моментах . Вообщем как то так .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб [Бородинское] |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Мясной Хлеб по Рецепту Spar [SPAR] |
45
|
144.9 | 5.9 | 13.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи кабачковые |
95
|
90.9 | 2.8 | 5.4 | 7.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2022 | 333 | 10 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хлеб [Бородинское] |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Нерка соленая моя |
35
|
56.8 | 6.8 | 3.1 | 0.4 |
| Кексик творожный |
50
|
126.8 | 7 | 6.4 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 293 | 253 | 16 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
| Ленивые овощные голубцы |
94
|
135 | 7.3 | 10.1 | 3.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Венигрет |
100
|
81.1 | 1.8 | 4.7 | 7.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
8
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 454 | 22 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Морковь корейская |
35
|
26.6 | 0.6 | 1.3 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
28
|
72.8 | 7.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 822 | 452 | 41 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3789 | 1492 | 91 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
20.04.2023 21:02
Прочитала пост за рулем....что случилось,Ирочка? Чем помочь?Или уже
сны смотришь?Хороших сновидений и самого доброго утра🥰🤗
