Дневник питания за 18.04.2023

Совсем разболелась опять 😡,погода предрасполагает, болит. Горло , дочь передала с зятем малины и еще всего что б полечится быстро .даже шишки кедровые собственного сбора 😂 называется достань орешек сам ,манго вяленый ,ммм ,так что лечимся и дальше продолжаем стройнеть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	160	153.1	4.6	9.1	13.1
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Нерка соленая моя	25	40.6	4.9	2.2	0.3
Авокадо	6	12.7	0.1	1.2	0.4
Итого	2107	249	10	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Творог 5%	65	78.6	10.4	3.3	2
Кексик творожный	39	98.9	5.4	5	8.3
Низкокалорийный Джем Вишня [Zero]	35	9	0.1	0	2
Итого	749	375	17	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	95	91.8	2.8	3.3	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	90	182.7	27.4	7.3	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	675	307	31	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
Котлета из Минтая с Брокколи и Соусом Чермула [Grow Food ]	100	76.2	10	3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	1200	273	17	10	25
Итого за день	4731	1206	77	47	112